5 Sfaturi de reducere a stresului pentru a copia de la cei cu cea mai lungă viață din lume

2. Mențineți o viață sexuală sănătoasă, la orice vârstă

Sfat pălărie pentru cei care trăiesc în regiunea Blue Zone din Ikaria, Grecia, unde mai mult de 80 la sută dintre persoanele cu vârste cuprinse între 65 și 100 de ani fac sex. Când facem sex, inițiem o mulțime de contacte din piele la piele, iar stresul scăzut este un beneficiu al orgasmingului. (Și, ca memento, realizarea orgasmului poate fi absolut o activitate solo, ceea ce înseamnă că nu este necesar un partener.)

3. Înconjoară -te (în siguranță) cu comunitatea ta

Unul dintre cei nouă piloni cheie de stil de viață din zona albastră de viață este un puternic sentiment de comunitate. De fapt, regiunea Zonei Albastre din Peninsula Nicoya din Costa Rica este considerată una dintre cele mai fericite regiuni din America Centrală, din cauza legăturilor sociale strânse în rândul populației sale.

Desigur, pandemia a făcut ca multe adunări în persoană să fie nesigure, dar asta nu ar trebui să te oprească de la „da” RSVP pentru a mări ore fericite sau mese Facetime. Există, de asemenea, o mulțime de aplicații pentru a facilita conexiunea umană și metodele îndepărtate social pentru a cultiva prietenii care merită să fie explorat.

4. Voluntar

A face fapte bune este un alt mod proactiv de a -ți îmbunătăți calitatea vieții. Nu numai că poate da loc unui „ajutor al ajutorului” din acte de bunătate, dar voluntariatul pentru o cauză de care te pasionează poate fi și o experiență de împământare.

Întrucât un aspect potențial stresant al acestui moment în timp este anxietatea de incertitudine sau o teamă de a nu ști ce urmează și de a fi neputincios să conducă cursul a ceea ce se întâmplă, voluntariatul poate fi un mijloc util pentru a găsi un sentiment de scop.

5. Face o plimbare zilnică

Oamenii care trăiesc în zone albastre încorporează o mișcare naturală simplă în viața lor de zi cu zi și, dacă vrei, poți lua asta ca o directivă pentru a te muta, de asemenea, în mișcare. Un studiu 2020 publicat în Medicină internă JAMA au constatat că persoanele care se angajează într-un exercițiu moderat sau viguros 150 de minute pe săptămână aveau o mortalitate mai mică pentru cauză.

Dar asta nu trebuie să însemne să mergi pe un peloton. Nu este nimic de genul să -ți întinzi picioarele pentru a elimina acele păsări mentale, așa că dacă numărul tău de pas a fost scăzut recent, luați în considerare să vă împușcați și să ieșiți acolo. La naiba, chiar și mersul meditativ interior vă poate pune pe calea către o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai puțin stresantă.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.