5 moduri surprinzătoare de a-ți crește prezența în mod intenționat

Toată lumea știe tipul: acea persoană care intră într-o cameră și o luminează imediat-fie că este energia lor pozitivă, aerul de încredere sau personalitatea dinamică care se întoarce cu capul (bine, și uneori ținuta lor super drăguță).

Ai putea să -l înnebunești până la je ne sais quoi-Dar chiar dacă sunteți pe capătul timid al spectrului, există încă modalități prin care vă puteți crește prezența care nu au nicio legătură cu noroc.

Pentru a afla cum, am vorbit cu Laurie Gerber, antrenor senior și co-președinte al antrenorului de viață al grupului Handel (cine știe un lucru sau două despre crearea vieții tale de vis). Mai jos, își împărtășește sfaturile principale despre cum să-ți crești prezența în mod integral.

Continuați să citiți pentru cinci moduri simple de a crea o prezență pozitivă, vizibilă.

Folosiți mirosul în avantajul dvs

„Oamenii își amintesc parfumul mai mult decât limbajul”, spune Gerber. „Ne conectăm sentimentele prin parfum-toată lumea își amintește mirosul primului parfum al mamei lor.-

Și notele specifice de miros pot adăuga chiar și beneficii terapeutice. Bergamotul luminos (care promovează echilibrul), lemnul cald de santal (care se deschide și se deschide) și Ylang Ylang delicat (care se calmează și atrage) în Donna Karan Cashmere Aura au abilități majore de stimulare a încrederii.

Cum puteți utiliza această conexiune senzorială la beneficiul dvs? Pur și simplu, observând-o în mod conștient și fiind atenți la faptul că îl luați. Când ești mai centrat, se arată. „Acest lucru vă va conecta puternic la prezent”, spune Gerber.

Stabiliți -vă intenția

Când ziua ta de muncă este petrecută încercând să traversezi cât mai multe lucruri pe lista ta de făcut cât de repede poți, se poate îndepărta de bucuria a ceea ce faci-chiar dacă ai norocul să ai o carieră, tu dragoste. Concentrându -se mereu pe urmatorul Sarcina pe care trebuie să o faci să te scoată din moment și poate însemna că nu proiectezi atitudinea de sine sigură, care poate face.

Sfatul lui Gerber: Adăugați o intenție la tot ceea ce faceți. „Acesta este ingredientul secret din rețeta [vieții]”, spune ea. „Care este aroma sau adjectivul pe care doriți să îl adăugați la asta”?„„ Chiar și concentrându -te pe un singur cuvânt, larg sau specific, poate adăuga un sentiment cu totul nou perspectivei tale.

Vreau să fie singura persoană din birou care răspândește bucurie? Păstrați asta în spatele minții atunci când vă transmiteți e -mailurile sau conduceți o întâlnire. Vrei să fii cât se poate de util? A fi atent la asta te va face adesea mai conștient de oportunitățile de a face acest lucru.

Arată că ești atent

Stai vreodată cu un prieten doar pentru a -ți face mintea să rătăcească la tot ce ai de făcut a doua zi? Când nu sunteți logodit, alții o pot vedea.

Pentru a rămâne în acest moment în timpul unei conversații, Gerber recomandă repetarea părților cheie din ceea ce spune persoana cu care vorbești. „Arată că ascultați, iar reflectarea este o formă înaltă de laudă, empatie și respect”, spune ea.

Dacă vă puteți raporta la ceea ce exprimă prietenul dvs., împărtășiți cum. „Persoana cu care vorbești va simți prezența ta deplină”, spune Gerber.

Construi interior Putere în timp ce te construiești exterior putere

O modalitate de a deveni mai fundamentat? Folosiți funcția ca o oportunitate pentru o creștere interioară. În loc să privești ceasul deasupra capului instructorului de barre, numără în jos impulsurile până când poți pleca, Gerber spune că îl folosește ca timp pentru reflecție de sine.

„Este greu să -ți pierzi mintea la subiecte negative sau banale dacă [gândești gânduri ca] Sunt puternic, sau Imi iubesc viata," ea spune. „Te reînvie pe tine în timp ce creierul tău este cel mai sensibil.„Dacă lucrați acasă, Gerber spune să vorbească de fapt aceste gânduri cu voce tare pentru un efect mai profund.

Doar respira

Poate că cel mai simplu, dar deseori trecut cu vederea pentru a vă reconecta este să respirați. Când ești frazzled, probabil că nu dai impresia pe care ai prefera -o.

Nu știu ce anume ar trebui să faci? „Concentrează -te pe respirația care intră și iese”, recomandă Gerber. Numărați încet pe măsură ce inspirați profund și numărați din nou în timp ce expirați. Acest truc funcționează ori de câte ori simțiți că începeți să vă simțiți stresați de ceea ce va veni-dacă acest lucru se întâmplă în mijlocul zilei de muncă sau la miezul nopții.

„Vedeți, auziți și simțiți totul în jurul vostru timp de cinci minute”, spune Gerber. „Vei fi mult mai conectat la lumea senzației fizice decât la gândurile inutile în capul tău.„Și asta, până la urmă, este despre ce este adevărata prezență.

Vrei să folosești parfumul pentru a -ți spori prezența? Vezi Donna Karan Cashmere Aura la Macys.com

Fotografie de top: Stocksnap/Adrianna Calvo