5 moduri în care să -ți faci un obicei de jurnal este practic un cadou pentru sănătatea ta mentală

Gândindu -te să -ți ridici obișnuința singur? Iată 5 moduri în care jurnalizarea vă poate spori sănătatea mintală.

1. Este o ieșire pentru a lucra prin probleme

Am venit cu cele mai bune idei ale mele vorbind prin ele cu altcineva. Un nucleu al unui gând va apărea brusc în ceva mai mare când am vorbit despre asta cu altcineva. Jurnalul îmi permite să finalizez aceeași sarcină, doar fără a avea cealaltă persoană să sară idei.

Acum, când am o problemă, o scriu și, până când am terminat de explicat, de obicei mi -am lucrat printr -o grămadă de scenarii de soluții posibile. Să-mi fac gândurile în scris îmi permite să le văd din priveliștea unei păsări. Este ca și cum ai transforma toate piesele unui puzzle pentru a fi în sus: stabilirea tuturor opțiunilor într-un mod vizibil face ca asamblarea produsului final să fie mai simplă.

2. O poți face oricând, oriunde

O parte din motivul pentru care cred că jurnalul nu a funcționat atunci când eram mai tânăr a fost pentru că am încercat să rămân la un program rigid de a scrie lucrurile în jos. În fiecare seară mă forțam să dau câteva gânduri. Îmi dau seama acum că a face acest lucru mă face să mă simt în cutie. În unele zile, pur și simplu nu am nimic despre care să scriu, așa că acum scriu doar când simt că am ceva de spus sau de lucru sau de a -mi aminti mai târziu. În loc să fiu încă un lucru pentru mine în viața mea deja agitată, jurnalul acum pare o evadare pentru mine. Deci, atunci când sunt stresat, este o ușurare-nu o povară.

3. Pentru a -ți face obiectivele mai realizabile

A fi capabil să verifice literalmente obiectivele face să le satisfacă atât de dulce. De asemenea, mă ajută să realizez cât de departe am ajuns. Citirea prin vechile mele intrări mă ajută să-mi dau seama cât de capabil să ating obiectivele pe care le-am stabilit pentru mine, pentru că am dovezi că am realizat acest lucru.

Citirea prin vechile mele intrări mă ajută să-mi dau seama cât de capabil să ating obiectivele pe care le-am stabilit pentru mine, pentru că am dovezi că am realizat acest lucru.

Acest sentiment de mândrie, la rândul meu, mă motivează să continui să avansez și să -mi iau timp pentru mine la jurnal, deoarece procesul funcționează în mod evident pentru mine. Asta, la rândul său, m-a ajutat să lucrez pentru încă un obiectiv pentru prima mea carte de eseuri.

4. Practica poate menține emoțiile stabile

Încercarea de a -ți menține emoțiile ascunse este ca și cum le -ai pune într -un aragaz sub presiune. Înainte de a începe jurnalul, aș avea izbucniri simple, mai degrabă decât răspunsuri emoționale sănătoase la declanșatori. Aș numi -o pe mama mea țipând. Aș plânge în public. Aș scula ranturi lungi, twitter, twitter. Primești poza.

Acum, dacă simt lucruri ... percolând, îmi scot jurnalul și încep doar să scriu. Îl păstrez în rucsac pentru a face acest lucru ori de câte ori se lovește starea de spirit. Uneori, fluxul meu emoțional de conștiință nu are sens, dar a -l pune pe hârtie o scoate din creierul meu și îl împiedică să depășească restul zilei mele. Și odată ce problemele sunt pe hârtie, acestea tind să pară atât de mai mici și mult mai ușor de rezolvat.

5. Este posibil să vă ajutați prin jurnal

Obișnuiam să -mi întreb toți prietenii și familia cu privire la modul de a aborda orice situație dată. Le -aș scoate prin fiecare scenariu posibil și le -aș pune la îndoială din nou dacă au crezut sau nu că iau decizia corectă. Dar jurnalul mi -a arătat că dețin instrumentele care să mă ajute; Nu trebuie să -mi fac griji pentru nimeni altcineva când vine vorba de luarea deciziilor pentru viața mea și pentru sănătatea mea mentală.

Interesat de diferite forme de jurnal? Consultați jurnalul cu gloanțe de artă. Și dacă doriți o anumită asistență care începeți obiceiul, jurnalele ghidate ar putea fi mai mult viteza dvs.