5 moduri de a oferi rutinei tale de noapte un impuls sănătos

Corpul meu gravitează spre încălzirea alimentelor din perspectiva condimentelor (eu.e., Ghimbir, scorțișoară, cayenne, ardei, etc.) și din perspectiva temperaturii (alimentele gătite pot fi, de asemenea, mai ușor de digerat pentru unii). Faceți mese care vă sună. Amintiți-vă, mâncarea nu se referă doar la hrănire la nivel celular, ci și la un nivel complet de bunăstare (emoțional, mental, plăcut).

4. Obțineți -vă mineralele

Magneziul poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la îmbunătățirea reacției corpurilor noastre la stres. Magneziul este unul dintre numeroasele minerale în care, ca societate, suntem scăzute cronic, indiferent dacă se datorează stresului, expunerilor de mediu sau problemelor digestive. (Magneziul tău ar putea fi, de asemenea, scăzut dacă ești un sportiv care transpiră mult.) Îmi place să folosesc această băutură cu magneziu pudră ori de câte ori simt că nu am dormit odihnitor cu o seară înainte. Dacă încercați magneziu, consultați întotdeauna medicul dvs. mai întâi și utilizați cu puțin timp Magnesium este folosit și pentru a muta digestia, așa că prea mult înseamnă că veți fi incomod a doua zi!

5. Încercați aromaterapia

Cu toții știm puterea parfumului-poate fi calmată la fel de mult pe cât poate fi revigorant. Îmi place să folosesc uleiuri esențiale de lavandă într -un difuzor pe care l -am staționat lângă pat. Încercați lavandă, eucalipt, mușețel, trandafir sau orice miros te face să te simți relaxat.

McKel Hill, RDN, este un nutriționist dietetician înregistrat și fondatorul Nutrition Stripped, care tratează mâncarea sănătoasă ca mai mult decât doar combustibil și oferă sfaturi experților cu privire la utilizarea nutrienților și aromelor sale pentru a vă face să vă simțiți uimitori.

Ce ar trebui să scrie McKel despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].