6 beneficii ale activității fizice care se întâmplă bine după ce ați terminat transpirația

Ești un partener și un prieten mai bun

Ce alegeți când decideți să vă conectați la un antrenament digital? Sau mergeți la o fugă? În timp ce da, vă faceți sănătatea o prioritate, alegeți, de asemenea, să practicați iubirea de sine, potrivit Omari Bernard, un antrenor de responsabilitate și un fiziolog de exerciții fizice. Rezervându -vă de această dată pentru a deveni mai puternic, mai rapid și mai fericit, puteți oferi mai mult oamenilor de care vă pasă.

„Cu cât alegem mai mult să iubim, cu atât ne acceptăm pe noi înșine pentru cine suntem, ceea ce ne îmbunătățește în cele din urmă relațiile noastre și duce la transformarea de a deveni cei mai buni ai noștri”, continuă el. Dacă observați că aveți mai multă răbdare și sunteți mai mult în acest moment cu prietenii sau partenerul post-antrenament, asta pentru că v-ați oferit timp mult necesar prin intermediul antrenamentelor dvs.

Mai mult, să lucrez cu Prietenii sau cei dragi au fost arătați în multe studii pentru a stimula performanța și motivația de a rămâne cu un plan de fitness. Așadar, fie că doriți să mergeți singur și să găsiți ceva timp sau să identificați o nouă modalitate de a vă conecta cu prietenii vechi dincolo de ora fericită obișnuită, amintiți-vă că fitnessul duce la conexiune.

Bei mai multă apă

Cei mai mulți dintre noi înțelegem cât de important este să bei apă zilnic. Nu numai pentru că organismul este format din 60 la sută din H2O deja, dar rămânerea hidratată este benefică pentru performanța muncii, starea de spirit, sănătatea generală și, desigur, antrenamentele. Dacă observați că beți mai mult H2O, s -ar putea să se datoreze stilului dvs. de viață activ, potrivit lui Luke Milton, fondatorul Mate de antrenament.

Cum așa? Când lucrați la o transpirație, corpul dvs. pierde apa ca o modalitate de a ne răci. Dacă acest lucru nu este completat prin creșterea aportului de apă, ai putea fi expus riscului de deshidratare. A face obiceiul de a bea suficientă apă pentru a vă suplimenta stilul de viață potrivit (și stilul de viață de zi cu zi) vă poate face sănătatea generală mult mai substanțială și mai durabilă. „Având un plan regulat de hidratare de a bea aproximativ doi -trei litri pe zi, te vei simți mult mai bine”, adaugă el.

Dormi mai bine

Înainte de a te angaja la o provocare de fitness de 30 de zile sau de a ridica jogging, cum dormeai? Ai aruncat și te -ai întors? Sau să te lupți să rămâi odihnit? Acum că ești într -o rutină, dormi mai bine? Dacă da, Davi spune că rutina ta de fitness ar putea contribui la cât de bine obții acele zzz -uri. „Dacă sunteți cineva care are probleme cu somnul, exercițiile fizice zilnice pot ajuta nu numai cu o calitate mai mare a somnului, dar și cu o durată mai lungă de somn.-

Puteți face mai ușor sarcinile de zi cu zi

Când transportați alimente pe un zbor de scări sau stați pe vârful vârfului pentru a curăța ferestrele, este posibil să nu se simtă ca un antrenament, dar este un test al fluidității și forței musculare. Dacă, după o lună de sesiuni de fitness la domiciliu, observați că sarcinile dvs. de zi cu zi sunt mai ușor de gestionat, atunci probabil că faceți ceea ce este potrivit pentru corpul dvs.

De fapt, instructorul Pilates certificat și antrenorul personal Erica Ziel sugerează încorporarea mișcării funcționale în rutina ta pentru a face treburile de zi cu zi mai perfectă. Acestea includ ghemuțe, lungi, bucle de bicep și așa mai departe. Și dacă poți, ia -le încet! „Când încetiniți aceste mișcări și le faceți cu precizie și implicați mușchii potriviți, atunci aceste sarcini devin mai ușoare și mai ușoare”, adaugă ea.

Stai mai strâns

Chiar acum, în timp ce citești asta, cum stai? Este coloana vertebrală dreaptă? Picioarele tale plantate ferm pe pământ? Dacă rutina dvs. de antrenament la domiciliu funcționează, puteți observa o postură mai bună. Samantha JAD.

„Concentrându -ne pe alinierea corectă a corpului, putem îmbunătăți și corecta toate infracțiunile”, continuă ea. Când vă gândiți la forma dvs. în timpul orei de fitness, este posibil să atrageți aceeași atenție restul zilei.