3 exerciții simple, puternice de recunoștință pentru a vă pune în mentalitatea de Ziua Recunoștinței

Este minus la două zile de la Ziua Recunoștinței, ceea ce înseamnă că aveți doar 48 de ore pentru a vă înfășura toate capetele libere la serviciu, terminați cumpărăturile alimentare, pachet pentru călătoria dvs. Simți că tensiunea arterială îți crește? Ce s -ar întâmpla dacă, în loc să te grăbești și să te stresezi, doar ... nu ai făcut -o? Guru vibrații pozitive, #1 New York Times Cel mai bine vândut autor și bine+bun membru al consiliului, Gabby Bernstein, spune că intrarea în mentalitatea de Ziua Recunoștinței înseamnă să preiați controlul asupra energiei negative pe care le-ați pus în lume și să alegeți să proiectați pozitivitatea și recunoștința în schimb. Se pare că a face acest lucru este mai ușor decât ai putea crede.

Care sunt poveștile pe care ți le spui în fiecare zi?

Cu toții ne spunem povești despre cine suntem și cum este viața. Poate că povestea ta este că ești întotdeauna obosit și stresat. Poate că nu poți face o relație să funcționeze, sau poate că se concentrează în jurul unei probleme de sănătate.

Poveștile negative pe care ne spunem ne limitează capacitatea de bucurie și limitează modalitățile prin care putem servi lumea. Pur și simplu repetându -le și crezându -le, ele devin realitatea noastră.

Poveștile negative pe care ne spunem ne limitează capacitatea de bucurie și limitează modalitățile prin care putem servi lumea.

Gândurile noastre și poveștile pe care le spunem noi fie poluează lumea, fie ridică lumea. Fie ne captură, fie ne eliberează. Prin urmare, este responsabilitatea noastră să fim conștienți în mod conștient de gândurile noastre, nu doar pentru a ne putea simți mai bine, dar și pentru a putea începe să punem la iveală o vibrație mai energică și să ajutăm să vindecăm lumea.

Ca abordări de Ziua Recunoștinței, vreau să vă ofer trei exerciții de recunoștință ușoare și puternice, care vă vor pune în mentalitatea de Ziua Recunoștinței. Practicați-le zilnic-nu doar în perioada vacanței, dar tot anul. Și așteptați -vă la minuni.

Continuați să citiți pentru 3 exerciții simple pe care le puteți folosi pentru a împărtăși recunoștința dvs. de Ziua Recunoștinței (și nu numai).

1. Începeți ziua cu recunoștință

Treziți -vă în fiecare dimineață și începeți -vă ziua spunându -vă mulțumesc. Spune -o cu voce tare: „Mulțumesc pentru o nouă zi. Vă mulțumesc că mi -ați dezvăluit ce trebuie să știu, astfel încât să pot merge mai departe. Vă mulțumesc că mi -ați arătat unde să merg astăzi și ce să fac. Vă mulțumesc că mi -ați arătat cu cine mă pot conecta.-

Și apoi ridicați -vă jurnalul și faceți o listă cu toate lucrurile specifice pentru care sunteți recunoscători, mari și mici. Completați câteva pagini cu lista dvs.-doar ridicați-vă stiloul și lăsați-l să curgă. Această acțiune simplă te catapultă într -o energie de recunoștință și fericire. O știu pentru că fac o listă de recunoștințe în fiecare zi.

2. Joacă jocul de apreciere

Similar cu scrierea a ceea ce sunteți recunoscător, puteți începe practica a ceea ce numesc „jocul de apreciere”, vorbind mulțumirile voastre cu voce tare. Exersează -te cu un partener, cu un prieten sau doar de unul singur când te plimbi, mergi pe tot parcursul zilei. Mai ales când sunt în mașină cu soțul meu și suntem blocați în trafic, voi începe jocul de apreciere. Ați putea spune: „Te apreciez pentru cina pe care ai gătit -o în seara asta.„Sau”, te apreciez că ai grijă de mine.„Sau”, vă apreciez că ați făcut patul în fiecare dimineață.„Faceți alegerea simplă, conștientă de a spune de ce ne apreciem reciproc.

Faceți alegerea simplă, conștientă de a spune de ce ne apreciem reciproc.

Este ceva ce vă provoc să vă aduc la mesele de cină la Ziua Recunoștinței. Unele familii au o practică de a spune pentru ce sunt recunoscători. Poate că nu este ceva în care se află familia ta, ci experimentează cu ideea de a aduce această conversație la masa de luat masa în timpul sărbătorilor. Pur și simplu mergeți și spuneți cu voce tare: „Acesta este motivul pentru care vă apreciez.-

3. Da darul recunoștinței

Un alt lucru pe care îl poți face este, în locul unui cadou, să dai cuiva o scrisoare de apreciere frumoasă și plină de inimă. Cred că acesta este probabil cel mai amabil cadou de până acum: o scrisoare superbă de apreciere. Nu o spunem suficient. Și nu o primim suficient. Realizând recunoștința, veți primi mai multe din ea în schimb.

Angajați -vă în aceste trei practici și veți experimenta o schimbare profundă. Vei elibera poveștile tale vechi, concentrându -te pe tot ceea ce ești recunoscător. Făcând acest lucru, îți vei ridica vibrația și vei atrage mai mult din ceea ce vrei în viața ta! Și cel mai important, veți deveni o forță pentru bine într -o lume care are nevoie disperată.

Pentru a afla mai multe despre cum să atragi energie pozitivă, alătură -te lui Gabby pentru ea Atelier super atractor (Disponibil prin Livestream) pe 30 noiembrie. Atelierul este gratuit atunci când îi precomantați noua carte, Detox de judecată. Gabby Bernstein este numărul 1 New York Times Cel mai vândut autor al Universul are spatele tău, iar ceilalți cei mai buni vânzători includ Minuni acum, Poate provoca minuni, Adăugați mai multe la viața voastră, și Spiritul junkie. Ea este fondatoarea antrenamentului Spirit Junkie Masterclass și a membrilor Miracle. Oprah Supersoul duminică a numit-o „lider de gândire de generație următoare” și New York Times a numit -o „un nou model de rol.”Ea apare în mod regulat Dr. Oz Show și Astăzi. Urmează -o mai departe Instagram, Facebook, și Stare de nervozitate.

Ce ar trebui să scrie Gabby despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].