6 cărți pentru a vă ajuta să vă depășiți anxietatea socială o dată pentru totdeauna

Între timp, dacă sperați să aflați mai multe despre anxietatea socială (sau persoana iubită) și să ridicați câteva tehnici suplimentare pentru abordarea acesteia-aceste cărți de anxietate socială de top sunt un loc minunat pentru a începe. Nu sunt un înlocuitor pentru terapie, dar pot fi un instrument suplimentar util pentru dvs.

Continuați să citiți pentru șase dintre cele mai bune cărți de anxietate socială (vin cu recenzii mari pe Amazon, nu mai puțin).

1. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți: Depășirea anxietății sociale: pas cu pas, de Thomas a. Richards, Ph.D.

Scris de un lider în domeniu-care a început Institutul de anxietate socială după ce a suferit de el însuși-această carte este un mare punct de plecare pentru oricine se simte total copleșit de simptomele lor. După cum implică titlul, DR. Tomul lui Richards este mai mult o carte de lucru-fiecare pagină constă dintr-o altă misiune sau strategie pentru a vă gândi la interacțiunile dvs. cu oamenii într-un mod mai rațional. Un recenzant entuziast Amazon a scris că își doresc „Cineva mi -a spus să citesc acest eons în urmă. Te poate elibera de o grămadă de prostii.”(Anxietatea socială sau nu, nu este o existență fără prostii ceea ce suntem cu adevărat cu adevărat după?)

2. Dacă sunteți în căutarea de sfaturi super-practic: Depășirea anxietății sociale și a timidității, de dr. Gillian Butler

DR. Butler, care lucrează pentru Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie, stabilește un program ușor de urmat, auto-ajutor pentru a te confrunta cu anxietatea ta. Pieptene prin recenziile strălucitoare ale cărții și apare un model: oamenii o descriu drept „schimbătoare de viață” și apreciază elementele de acțiune Dr. Butler prescrie. „Nu este doar„ asumați riscuri și fiți sociali ”, spune un recenzor,„ dar sfaturi cu adevărat practice."

3. Dacă doriți să fiți un lider mai bun: Mitul carismei: Cum oricine poate stăpâni arta și știința magnetismului personal, de Olivia Fox Cabane

Acel prieten care pare să lumineze o cameră ori de câte ori intră? Colegul care îi pune imediat pe toți în timpul întâlnirilor? Și tu poți învăța să fii ca ei, argumentează Cabane. Pe baza unor tone de cercetări pe o varietate de discipline, antrenorul executiv Fortune 500 demonstrează că carisma nu este înnăscută-este o abilitate pe care o poți cultiva făcând mici schimbări în comportamentul tău, dar mai important, schimbând modelele de gândire negativă care păstrează tu să te simți încrezător în jurul altora. "Este atât de bine încât l -am recomandat mai multor colegi și a schimbat deja modul în care îmi administrez echipa și mă raportez la colegii mei", a spus un recenzor despre carte.

4. Dacă iubirea de sine este cel mai mare obiectiv al tău în 2019: Cum să fii tu însuți: liniștește -ți criticul interior și ridică -te deasupra anxietății sociale, de dr. Ellen Hendriksen

Acea voce care îți spune că nu vei fi niciodată amuzant/interesant/inteligent poate fi asurzitor atunci când ai de -a face cu anxietatea socială. DR. Abordarea lui Hendriksen se concentrează pe reprogramare-sau cel puțin învață să ignori pe Naysayer interior și să exersezi în schimb auto-compasiunea de sine. De -a lungul cărții, Psihologul și gazda podcastului este sinceră în ceea ce privește propriile sale lupte cu anxietatea socială, ceea ce o face ca scrisul să se simtă „ca să primească sfaturi bune de la un prieten”, după cum o spune un recenzor Amazon.

5. Dacă doriți ceva mai radical: Arta subtilă de a nu da un f*ck: o abordare contraintuitivă pentru a trăi o viață bună, De Mark Manson

Cartea lui Manson nu se referă la anxietate socială în sine, dar principalul preluare este că ar trebui să încetați să pierdeți timpul și energia pe lucrurile care nu contează-exemplu, cu ce prietenul vărului prietenului cu care ați vorbit timp de cinci minute la acea petrecere gândit la tine și în schimb, dă un f*ck despre lucrurile care contează de fapt (ce tu gandesc la tine). Manson însuși s -a luptat cu anxietatea socială, ceea ce face ca sfaturile sale să se simtă deosebit de relevante pentru cei care ne pasă prea mult de ceea ce cred ceilalți. După cum a spus -o într -un interviu din 2016, „Cred că oamenii cu anxietate socială tind să creeze o fantezie în capul lor, unde toată lumea din jurul lor este această persoană încrezătoare, badass și nu sunt ... toată lumea simte aceiași nervi și penibil în jurul oamenilor Nu știu - doar că majoritatea oamenilor nu se judecă pentru asta."

6. Dacă vă plac lucrurile servite cu umor: Suntem cu toții nebuni aici: ghidul fără sens pentru a trăi cu anxietate socială, de Claire Eastham

Eastham, un iubit blogger și autor britanic, amestecă umorul și cercetările aprofundate cu #RealTalk despre propria anxietate, făcându-l o alegere excelentă (și abordabilă) pentru cineva care începe să se confrunte cu luptele lor de sănătate mintală. Un recenzor a scris că după ce a terminat, s -a întors imediat și a început din nou: „Este brutal de cinstit, amuzant și educant. Mi -a oferit o perspectivă mai bună asupra luptelor pe care le am și luptele altora."

S -ar putea să nu fiți niciodată 100 % încrezători în jurul altor oameni, dar cu aceste titluri pe raft și o întâlnire obișnuită cu un terapeut în calendar, veți avea instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă arăta criticul interior (și acel nod în stomac ) Cine este șeful.

Pentru mai multe intelente despre anxietatea socială, consultați unii dintre cei mai obișnuiți declanșatori ai săi. Și iată cum să faceți rețea cu anxietatea socială de încredere să fie blestemată.