6 supe pline de proteine ​​confortabile cu 3 ingrediente sau mai puțin pe care le puteți face în oala dvs. instantanee

Chili

Acest chili cu trei ingrediente este ceea ce ți-a lipsit în repertoriul tău de iarnă. Datorită cărnii de vită măcinată bogată în proteine, care oferă acest corp de chili, sunteți într-un adevărat tratament la fel de delicios pe cât este hrănitor. Proteina animală (cum ar fi carne de vită) conține toți nouă aminoacizi esențiali, ceea ce înseamnă că este o proteină completă, care este esențială pentru funcționarea sănătoasă a corpului tău. Mai mult decât atât, este plin de o gamă largă de vitamine și minerale, inclusiv B12 (important pentru sistemul tău nervos), B6 ​​(important pentru energia ta), zinc și fier.

Obțineți rețeta: Chili

Chili vegan

Nu poți avea o rețetă de chili fără o rețetă de chili vegani, nu? Acesta este ambalat cu proteine-23 grame pentru a fi exact, mulțumesc cu fasolea pinto și prăbușirea „carne” vegană. Adăugarea salsei preferate oferă această rețetă aroma sa de chili de poveste. Pregătește -te să te prăbușești cu brânză vegană pentru a aduce cu adevărat această rețetă acasă.

Obțineți rețeta: vegan chili

Supa de mazăre verde

Această supă vegană este ambalată nu numai cu proteine ​​(există opt grame de proteine ​​doar în fiecare cană de mazăre verde), ci și o adevărată litanie de beneficii pentru sănătate. Lutein și Zeaxanthin vă ajută cu sănătatea ochilor, iar cantitatea mare de fibre din mazăre vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv sub control. Vitaminele C și E, plus zinc și catechină, sunt toate antioxidanți puternici care combate inflamația cu fiecare mușcătură.

Obțineți rețeta: supă de mazăre verde

Supa de dovlecel vegan

Această ciorbă cremoasă de dovlecel necesită doar trei ingrediente și este absolut ambalată până la capăt atât cu proteine, cât și cu cupru, care ajută ambele să combată densitatea osoasă scăzută și osteoporoză, datorită cajurilor (care oferă și cremositate). Mai mult decât atât, dovlecelul are beneficii antiinflamatoare semnificative, precum și fibre, vitamina A și potasiu.

Obțineți rețeta: supă de dovlecel vegan

Supa de tortilla de pui

Tot ce ai nevoie pentru această rețetă este o cutie de roșii, o cutie de fasole și o lingură de pui ambalat cu proteine ​​(sau curcan) pentru o ciorbă grozavă. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a folosi toată acea bunătate de Ziua Recunoștinței, aceasta este, fără îndoială, calea de urmat. Adăugarea atât a fasolei, cât și a proteinei pe bază de carne face ca aceasta să fie o masă umplutură, sănătoasă și ușoară pentru veacuri.

Obțineți rețeta: supă de tortilla de pui