6 alimente neașteptate pe care un rd le păstrează întotdeauna în bucătăria ei

Dar indiferent de tipul de persoană, navigați pe culoarul magazinului în căutarea alimentelor sănătoase cu capse sănătoase, de fapt vrei Să mănânci-nu te uită la tine, salată ofilită te poate face să-ți dorești să ai un RD personal care te urmărește. (Și dacă te încadrezi în ultima tabără, ar face și procesul de cumpărături mult mai satisfăcător.)

Acesta este motivul pentru care am întrebat Jaclyn London, MS, RD, CDN, șeful nutriției și wellness la WW (foste Watchers Greight) pentru reducerile scăzute pe obiceiurile sale de alimentare alimentară.

Nu este de mirare, ea începe cu elementele de bază: „Coșul meu de cumpărături reflectă filozofia mea alimentară personală: mai multe legume, mai multe fructe, mai des”, spune Londra. „A avea ingrediente hrănitoare la îndemână este sincer unul dintre cei mai simpli, dar semnificativi pași pentru stabilirea unui model mai sănătos de alimentație.-

Pentru a facilita observarea acestor capse sănătoase, WW folosește SmartPoints®-care reduce etichetele de nutriție într-o valoare simplă. Printr -o evaluare personală, programul MYWW se potrivește apoi cu un plan personalizat (verde, albastru sau violet) adaptat obiectivelor tale, a modului în care mănânci și a comportamentelor tale.

Dar ce zici de lucrurile neașteptate care îl fac în coșul Londrei? (Alertă spoiler: Există o mulțime de spații pentru creativitate și flexibilitate în planurile personalizate ale WW.) Scoate o pagină din lista ei de alimente.

Continuați să derulați pentru cele 6 surprinzătoare de alimente sănătoase de capse de la Londra are întotdeauna la îndemână.

1. Popcorn

Petrecere de vizionare la domiciliu, oricine? „Popcorn-ul cu aer este hrănitor, plin de fibre și chiar conține unii antioxidanți (nu uitați, porumbul este și o legumă)”, spune Londra. „Îmi place floricelele pentru că este o gustare ușoară, cu volum mare, la care pot adăuga aromă de la condiment și condimente, în mod obișnuit, o pânză de gustare goală.„Mai bine, încă patru căni de floricele cu aer este zero SmartPoints pe Planul Purple al WW și trei puncte pe verde și albastru.

2. Ciocolata cu lapte

Discuție reală: ciocolata neagră este de obicei draga lumii nutriționale, dar Londra este (revigorant) totul despre versiunea Milkier. .)

„Sunt mai ales pasionat de ciocolata cu lapte, deoarece, ca cineva care mănâncă o formă de produse la aproape fiecare masă sau gustare, nu mănânc ciocolată pentru presupusul beneficiu antioxidant-îl mănânc pentru desert”, spune Londra. (Da, RD -urile mănâncă și desert.)

3. Avocado

În timp ce sunt bogate în grăsimi (sănătoase), avocado sunt o parte cheie a meniului zilnic din Londra, cu jumătate.

„Sunt obsedat de avocado mai mult ca niciodată”, spune ea. „Îmi place să le folosesc cu toast (desigur), sau mai recente ale mele: să fac un„ bord ”de prânz pe care îl pot gusta la biroul meu, care include Guac cu legume și biscuiti cu cereale integrale (ambele pentru scufundare), plus niște brânză sau ou tocată.-

4. Paste

Londra păstrează întotdeauna năut și paste din cereale integrale în cămară pentru când vrea să facă un fel de mâncare rapid cu tăiței cu legume sărate și marinara (puteți arunca fructe de mare sau carne, dar datorită proteinei din năut, nu are nevoie aceasta).

O ceașcă de paste de năut gătite valorează zero puncte pe violet și patru puncte pe verde și albastru. WW se referă la flexibilitate, nu la eliminare, spre deosebire de dietele FAD. Și altul dintre sfaturile profesionale din Londra? Adăugați niște roșii proaspete sau uscate la soare la pastele dvs. „Adăugarea de roșii este o modalitate simplă, delicioasă de a adăuga legume și de a prelungi viața borcanului tău de marinara, astfel încât să obții cel mai mult pentru buck”, explică ea.

5. Vin

Londra are un pahar de vin (patru puncte pe toate cele trei planuri) aproape în fiecare zi. Se consideră că vinul roșu cu moderație este bun pentru sănătatea inimii, iar sticla vine cu un avantaj încorporat într-un vârf: „Se pot dubla și ca ganterele, dacă îl doriți destul de rău”, spune Londra.

6. Cartofi

Cartofi (și nu doar Cartofii dulci) sunt cu siguranță alimente de bază sănătoase pentru Londra. Și poate și mai surprinzător Potatoes sunt zero puncte pe violet și cinci puncte pe verde și albastru. Îi place să servească cartofi coapte cu fasole neagră, salsa, sos fierbinte, pico de gallo, guac, brânză și iaurt grecesc simplu și să lase oamenii să -și aleagă propriile toppinguri.

„Sunt un mare fan al utilizării cartofilor și cartofilor dulci ca o altă„ pânză goală ”pentru mese și gustări”, spune Londra. „Adică, ce este mai bun decât un bar de cartofi coapte, corect?!„Răspuns: Nu prea mult.

Vrei să încerci WW? Te -am prins o reducere. Faceți clic aici pentru a obține două luni din cel mai personalizat program al MyWW-WW încă pentru peste 50 la sută reducere.

Sponsorizat de WW

Foto: Imagini Morsa/Getty Images