6 moduri de a preveni accidentarea la următoarea clasă de filare

Imaginează -te acest lucru: ai 20 de minute de prima ta clasă de ciclism când începi să te simți ca un pește în afara apei, gâfâind aerul. Pe fondul sunetului unui nou Calvin Harris Remix, decideți să vă încetiniți ritmul-o fază îndrăzneață, având în vedere că stai în față și în centru, în VIP Land.

"Să mergem!”Strigă instructorul pe podium. „Suntem aproape în vârful dealului! Să mergem!”Deci te duci. Și înainte de a -l cunoaște, pedalele iau o atitudine „nu se poate opri, nu se va opri” fără să -ți consulte nici măcar picioarele. Și atunci se întâmplă: cădeți de pe șa pentru biciclete și într -o mizerie legală.

Cel mai rău coșmar vreodată? Pentru Carmen Farias, a fost o realitate. Conform Revista People, Californianul dă în judecată SoulCycle după instructorul ei (care se întâmplă să -l învețe pe Oprah) „lătrat la ea și la restul clasei, [pentru încetinirea, strigarea] Nu luăm pauze.„Deși a simțit că încetinește, a continuat să călărească din cauza instructorului, susține ea.

„Cu siguranță înțeleg că instructorii pot traversa linia”, spune Dyan Tsiumus, un instructor maestru la Swerve în New York City. „Pot înțelege pe deplin cum elevii pot simți presiunea atunci când instructorul lor își ghidează camera în acest mod.„Totuși, spune ea, depinde de călăreț să -l anunțe pe instructor dacă sunt un începător, predispus la vătămare sau să se simtă în general neliniștit în ceea ce privește clasa.

În timp ce juriul este încă pe cine este de vină (un reprezentant pentru SoulCycle nu a putut să comenteze), un lucru este sigur: nu poți fi niciodată prea bine informat atunci când vine vorba de propria siguranță.

Aici, profesioniștii de ciclism interior împărtășesc cele șase sfaturi pe care fiecare călăreț-fie că sunteți nou la șa sau vă învârtiți de ani buni, ar trebui să vă amintiți.

1. Oferiți -vă suficient timp pentru a vă configura bicicleta

„Am avut un călăreț care a căzut de pe bicicletă o dată”, recunoaște Josh Adren de la Flywheel. „A încercat să-și ajusteze barele de mâner în timp ce călărea în întuneric-o idee bună.„Mergeți mai departe și bug -o pe fiecare manager de studio pe care îl puteți găsi până când bicicleta se simte perfectă. Veți configura propria bicicletă ca un profesionist în cel mai scurt timp.

2. Știți când să coborâți rezistența și să încetiniți

Acel mic buton de pe bicicletă este la îndemâna brațului pentru un motiv. „Călăreții își pot schimba rezistența și ar trebui să facă orice viteză sunt confortabile”, spune Arden, adăugând că a ajunge la viteza și rezistența instruită poate fi un proces. „Fii deștept și se ridică până la ceea ce cer lent-poate dura luni întregi!-

3. Luați acele mantre motivaționale din clasă cu un bob de sare

În unele zile, ai nevoie de un instructor care să te împingă mai tare decât ai lucrat până acum. Dar pe alții, s-ar putea să nu fiți pregătiți pentru a merge pe toate și este în regulă. Deși este bine să -ți asculți profesorul, este și mai important să te asculți. „Dă -ți întotdeauna permisiunea de a modifica instrucțiunile profesorului”, spune Christine D'Ercole, instructor la Peloton. „Ar trebui să simți întotdeauna că ești conectat la„ drumul ”, spune ea.

4. Combustibilul adecvat este la fel de important ca forma adecvată

Potrivit lui Tsiumus, singura dată când cineva a căzut de pe bicicletă în clasa ei, s -a datorat de fapt stomacului ei gol. "A trecut ... am văzut -o să se așeze în șa și să se târască. Se dovedește că nu a mâncat toată ziua și asta a fost 7 p.m. clasă.„Inutil să spun, nu vrei să te înnebunești pe stomacul gol. (Sfat privilegiat: oricare dintre aceste bare de proteine ​​vegane ar trebui să facă truc.)

5. Dacă te simți neliniștit să părăsești șa, atunci nu

„Încercarea de a se ridica de la șa la [viteze] mai mari de 85 este în general nesigură”, avertizează D'Ercole. „Călătoria [repede] cu o rezistență mică la nu poate determina organismul să piardă controlul.„Adăugarea rezistenței este o modalitate excelentă de a vă face să vă simțiți mai mult în control și vă oferă curajul de care aveți nevoie pentru a treia poziție.

6. Amintiți -vă că există o mulțime de pești, er, instructori de fitness, în mare

Dacă un instructor te face vreodată să te simți ca cel mai bun nu este suficient de bun, găsește -l pe altul care o face. „Întotdeauna îi rog pe călăreții mei să le dea tot ce este mai bun”, spune Tsiumis. „Asta e tot ce am întrebat și asta ar trebui să facă orice instructor bun.-

Doriți tratamentul cu ciclism VIP? Acestea sunt cele mai luxe studiouri de rotire din întreaga lume. Și dacă preferați să mergeți pe drumul deschis, aceste căști pentru biciclete sunt atât de mișto, de fapt veți vrei să le poarte.