Cursurile de fitness boutique pe care Nastia Liukin le consideră la fel de dure ca antrenamentul pentru o medalie de aur

Bine ați venit la rutina mea de dimineață, unde Nastia Liukin și alți gururi din viața bună își împărtășesc ritualurile de dimineață personale (frecvent surprinzătoare, adesea sănătoase)-.m.E mai minunat.

Nastia Liukin
Medalist olimpic de aur, gimnastă pensionată, antreprenor și analist al Olimpiadei NBC

În general, încerc să mă trezesc timpuriu 5 a.m. Încep ziua cu apă caldă și lămâie. Apoi, am cafea cu lapte de migdale sau voi face un lapte de lapte de migdale.

Logodnicul meu și amândoi încercăm să mâncăm foarte bine. Nu este vorba de a fi slab sau de a face dietă, ci doar să te simți bine. Părinții mei m -au învățat de la o vârstă fragedă să mă gândesc la mâncare ca la combustibil, așa că mănâncă ceea ce îți face corpul să se simtă bine și energizat. Este plăcut să ai un partener în acest obiectiv acum.

Mâncăm aproape în întregime organic, iar pentru micul dejun vom face ouă cu pâine fără gluten completat cu avocado feliat. Dacă mă trezesc super-econom. Dacă ies în călătorie, îmi place să beau sucuri suja-sunt atât de delicioase.

De asemenea, încerc să jur de jurnal mereu dimineața, dacă pot. Când eram mai tânăr, eram atât de epuizat din punct de vedere fizic și am crezut că se va îmbunătăți odată ce m -am retras, dar acum găsesc că sunt mai mult mintal epuizat. Am un jurnal, dar îmi voi folosi telefonul dacă sunt pe drum sau nu pot să -l scriu fizic.

Meditația este, de asemenea, crucială pentru sănătatea mea mentală. Pentru mine, implică doar să mă îndepărtez de telefon, să închidem ochii și să mă concentrez pe respirație. Combo de jurnal și meditație este harul meu mântuitor pentru a -mi curăța mintea și a mă concentra asupra zilei mele. Uneori am atât de multe lucruri și se poate simți copleșitor, dar a face ambele lucruri în primul rând [dimineața] îmi calmează cu adevărat mintea și îmi permite să mă concentrez asupra a ceea ce am de făcut.

De obicei, ies pe ușă destul de devreme și voi ieși toată ziua, așa că ambalarea unei geantă cu toate lucrurile mele este obligatorie. Geanta pe care tocmai am creat -o cu Caraa este perfectă pentru că pare elegantă, dar este cu adevărat practică și durabilă. Sunt o persoană foarte organizată, așa că m -am asigurat că există buzunare și compartimente pentru tot ce am nevoie, astfel încât să existe un acces ușor și nu mă săpat niciodată pentru telefonul, portofelul sau chapstick.

În general, încerc să rezolv primul lucru, înainte ca orice altceva să apară și să iasă în cale, dar nu mai fac niciodată gimnastică. Îmi place să -l amestec cu SoulCycle, Bar Method și Barry's Bootcamp pe tot parcursul săptămânii. Am fost într -adevăr în box cu antrenorul meu în ultima vreme sau dacă alerg la timp, voi face doar o alergare rapidă de -a lungul autostrăzii West Side. Când am concurat, corpul meu era atât de obișnuit să fac același lucru șapte ore pe zi, șase zile pe săptămână, iar când m-am oprit nu știam ce să fac-am avut întotdeauna pe cineva care îmi spunea. Așadar, lucrul cu un antrenor și încercarea tuturor acestor clase diferite de studio a fost foarte distractiv pentru că ajung să încerc diferite exerciții, dar cineva îmi spune ce să fac și când să merg.

După ce voi face antrenament, mă voi pregăti pentru a doua zi. Dacă nu trebuie să mă îmbrac pentru nimic, În general, îmi păstrez fața curată și fără machiaj și mă asigur doar că am Chapstick-sunt dependent. Îmi plac albinele lui Burt; Probabil că am cel puțin 15 în geantă și în jurul casei mele!

Când mă îmbrac pentru a doua zi, este distractiv să mă joc cu diferite tendințe și modă, dar De asemenea, sunt cu siguranță un fel de fetiță din jambiere, de când am petrecut atâția ani trăind în ele. Când eram sportiv, nu existau la fel de multe opțiuni drăguțe, așa că este atât de distractiv să vezi câte mărci și stiluri diferite apar. Îmi place să încerc știri, drăguțe mărci-Koral, Michi și Alo Yoga sunt probabil preferatele mele, dar sunt, de asemenea, într-adevăr în mărcile care au un mesaj de împuternicire feminină în spatele lor, precum Athleta, Nike și Adidas. Femeilor le place să poarte îmbrăcăminte activă pentru că este confortabil, dar este vorba și despre îmbrățișarea atât de puternică și sănătoasă din stilul de viață din interior-îmi place că asta devine atât de mainstream.

Liukin se află în prezent la Rio pentru Jocurile Olimpice din 2016, raportând ca analist pentru competiția de gimnastică pentru femei.

Nu știu cine concurează? Cu siguranță veți dori să cunoașteți noua echipă „Fierce 5”. Să fim sinceri: este probabil să le vedeți balansând aceste uniforme Nike ultra-chic și tehnice pe podium.