6 antrenamente care vă vor consolida miezul în mai puțin de 20 de minute (abs, fund și spate)
Un antrenament de bază de 6 minute pentru stabilitate
Capacitatea corpului tău de a se menține în continuare și puternică provine din nucleu, așa că nu are sens decât că anumite exerciții pot viza această stabilitate în mod specific. În acest antrenament de șase minute, veți face șase mișcări creative care vă provoacă corpul și echilibrul.
Un antrenament de 10 minute pentru a ușura durerile de spate scăzute
Eu personal am făcut acest antrenament a doua zi după o călătorie rutieră din spate și s-a simțit prelungit și întărit. Concentrarea pe poduri va scuti durerea în timp ce își va da o datorie dublă pentru a preveni tulpinile viitoare.
Un antrenament de bază de 18 minute pentru alergători
Nucleul tău te ajută să -ți păstrezi corpul ridicat, să ridici picioarele și mult mai mult în timp ce alergi. De aceea.
Un antrenament de 10 minute cu greutate corporală, fără scândură
Vreau să simt arsura scândurii, dar urăsc scândura? Acesta este unul dintre cele mai îndrăgite videoclipuri de antrenament de bază de la Well+Good, deoarece se concentrează pe mișcări lente și controlate, mai degrabă decât pe deținerea de scândură lungă sau pe repetări rapide și furioase.
Un nucleu de 8 minute și un antrenament din spate superior
Am stabilit deja că abs -ul și o parte din mușchii din spate se reunesc pentru a forma miezul, astfel încât acest antrenament se reunesc ca untul de arahide și jeleu. O poziție Al-Fours care necesită să vă mențineți stabil prin miezul dvs. în timp ce ridicați membrele (și încărcați) în aer este ceea ce formează baza multor dintre aceste exerciții. Dar te vei găsi, de asemenea, apăsând pieptul și coborârea piciorului pe spate și multe altele.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
