7 rețete delicioase care se dovedesc că kefirul sănătos intestin merită un loc permanent în frigiderul tău

Iată un fapt distractiv pentru sănătatea intestinului: Kefir (băutura lactate fermentate care provine din Armenia și regiunea Mountain Caucaz) are de trei ori cantitatea de probiotice ca iaurt. Deodată a devenit un pic mai interesant, bine? Indiferent dacă cumpărați deja kefir pe regim sau pe acea informație utilă, v -a inspirat să începeți să ridicați unele, șansele sunt că există mult mai multe modalități de a -l folosi decât știți.

De exemplu, știați că puteți folosi kefir pentru a face tortilele de casă? Ce zici de pansamentul de salată și ghee? Îl puteți folosi, de asemenea, pentru a face înghețată și tort bogată în probiotice. Rețetele cu kefir incluse aici vă arată exact cum se face. Continuați să citiți pentru a obține mărfurile.

Derulați în jos pentru 7 rețete creative cu kefir.

1. Smoothie cu kefir de căpșuni

Una dintre cele mai ușoare metode de a -ți folosi kefirul este bine să -l lucrezi într -un smoothie. Aici, este combinat cu căpșuni, suc de lămâie și puțină miere. Simplu și dulce!

Obțineți rețeta: smoothie cu kefir de căpșuni

2. Pansament cu zeiță verde avocado cu kefir

Amestecând acest pansament pe bază de kefir pe salată crește instantaneu valoarea sănătății intestinale în masa ta. Literalmente fiecare ingredient din această rețetă este bun pentru tine, de la avocado la ierburi proaspete.

Obțineți rețeta: pansament cu zeiță verde avocado kefir

3. Brioșe de blender de afine

Munca kefir în brioșele tale adaugă un gust tangy și, desigur, acele beneficii sănătoase. Adăugarea de afine în amestec scoate aroma kefirului și mai mult și crește conținutul antioxidant, făcând din acesta un delicios mic dejun sănătos al creierului și inimii.

Obțineți rețeta: brioșe de blender de afine

4. Ghee cultivată cu kefir

Pe cont propriu, Ghee are deja avantaje hrănitoare de care să se laude (este plin de acizi grași omega-3). Faceți -o cu kefir în loc de unt și veți ajunge la beneficii pentru sănătate în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate. Păstrați -l la îndemână pentru a lucra în gătitul dvs. în locul untului.

Obțineți rețeta: Ghee de cultură de kefir

5. Tortile de kefir

Făcându -ți propriile tortile probiotice? Acum asta devine creativ în bucătărie. Folosirea kefirului oferă tortilelor un indiciu de gust de aluat. Toți cei din jurul mesei vor încerca să -ți identifice ingredientul secret.

Obțineți rețeta: tortillas kefir

6. Înghețată de kefir

Folosirea kefirului pentru a face înghețată este doar un nivel de dificultate de la integrarea ei în smoothie-urile tale-ești atât de gata pentru acesta. Pe lângă kefir, tot ce ai nevoie este o mică miere pentru dulceață. Apoi, modul în care doriți să îl personalizați este 100 la sută până la dvs.

Obțineți rețeta: înghețată de kefir

7. Tort de ciocolată și vanilie kefir

Sigur, puteți avea kefir pe cont propriu pentru o lovitură rapidă de proteine. Sau, îl puteți folosi pentru a face acest tort decadent. Folosiți pulbere de cacao întunecat pentru a obține cantitatea maximă de antioxidanți în fiecare felie.

Obțineți rețeta: Tort de ciocolată și vanilie kefir

Alăturați -vă Well+Good's Cook cu noi grupul Facebook pentru mai multe idei de rețete sănătoase.