Este creșterea post-traumatică un lucru? Psihii cântăresc asupra potențialului efect pozitiv al vieții în blocare

Poate cineva să învețe să dezvolte o creștere posttraumatic?

Melendez consideră că creșterea post-traumatică poate fi învățată-chiar și celor care nu dețin acele trăsături de personaje menționate mai sus. „Recuperarea de la traume înseamnă o schimbare a minții”, spune ea. „Mulți [oameni] au distorsionat cogniția, ceea ce îi împiedică să privească lumea ca un oportunist.-

În terapie, spune ea, oamenii pot fi învățați să creeze noi narațiuni care favorizează creșterea post-traumatică, dar, desigur, care presupune că toți oamenii au acces la tipul specific de îngrijire corelat cu experiența creșterii post-traumatice. Acest lucru supraferează un alt factor critic de diferențiere între cei care pot experimenta o creștere posttraumatică și cei care nu pot: acces la un anumit tip de îngrijire. „Creșterea post-traumatică este mult mai probabil să apară pentru cei care au acces la îngrijiri psihologice de înaltă calitate”, spune dr. Bărbătesc.

Cu toate acestea, există strategii pe care profesioniștii le recomandă pentru a începe o experiență de creștere post-traumatică. În primul rând, luptați -vă cu dorința de a ignora traumele, de a se simți fericit sau de închidere. „Societatea noastră tinde să fie orientată spre fixare rapidă. Drept urmare, ni se oferă adesea mesajul că trebuie să trecem peste lucruri, să ne ignorăm durerile sau să compartimentăm traumele și provocările vieții ”, spune dr. Bărbătesc. „Este esențial să întrerupeți pentru a observa și onora trauma și impactul său.-

Apoi, spune dr. Daramus, s -ar putea să te privești ca un „personaj” într -o poveste și să evaluezi cum vrei ca acest „personaj” să avanseze de la pandemie. „Te -ai putea întreba dacă valorile tale vechi sunt încă potrivite pentru tine și cum vrei să -ți trăiești valorile de bază, atunci vezi la ce se schimbă viața de care te -ai atras”, sugerează ea.

De unde știi dacă funcționează? DR. Manly spune că semnele creșterii post-traumatice variază, dar pot include o creștere a înțelegerii de sine, a sănătății mintale îmbunătățite și a unui sens pozitiv al modului în care se potrivește pe lume. „Într-un sens mai specific, semnele creșterii post-traumatice includ o plăcere crescută a activităților din viața de zi cu zi, un sentiment de calm interior, calitatea îmbunătățită a somnului, modele de alimentație sănătoasă, o reducere sau eliminarea strategiilor de coping dependență, creșterea gradului emoțional și emoțional controlează și îmbunătățirea relațiilor interpersonale ", spune ea. Ea adaugă cel mai semnificativ indiciu al creșterii post-traumatice, este capacitatea de a privi înapoi trauma pandemiei ca fiind un catalizator pentru schimbări bune în viața ta.

Dar, deși este posibil ca oricine să experimenteze creșterea post-traumatică, nu toată lumea ar trebui neapărat. „Dacă în prezent aveți simptome ale tulburării de stres posttraumatic (PTSD) sau începeți să dezvoltați furie, durere fizică, anxietate, depresie sau alte probleme atunci când încercați creșterea posttraumatic, găsiți un profesionist care să vă ajute să gestionați reacția trauma înainte de a continua procesul de creștere ", spune dr. Daramus. „Trauma implică o pierdere de alegere de-a lungul vieții tale, iar presarea cuiva-chiar și pentru a crește într-o anumită direcție ar putea fi dăunătoare prin a îndepărta din nou sentimentul de alegere.-

DR. Manly adaugă că activitatea creșterii post-traumatice este în desfășurare (în mod ideal, sub îndrumarea unui profesionist instruit), mai degrabă decât acut. „[Ar trebui] să continuați să lucrați intenționat pentru a face față oricărei probleme persistente bazate pe traume pe măsură ce apar”, spune ea. „Cu cât faceți mai multă muncă de sine, fie citind o carte de auto-ajutor, jurnalând, meditați, accesați un grup de sprijin, fie lucrați cu un psihoterapeut, cu atât veți optimiza creșterea post-traumatică.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.