7 Beneficii pentru sănătate ale masturbării care dovedesc că ar trebui să vă simțiți pe toți. . Timp.

Schimbările de respirație, însoțite de eliberarea de endorfine sau hormoni fericiți, precum dopamina și oxitocina, în timpul masturbării pot ajuta la producerea unui sentiment general de bunăstare, adaugă ea. Și potrivit Dr. Wellenstein, acei endorfini îți pot oferi de fapt un nivel natural care te face să te simți mai fericit.

2. Plăcerea sexuală sporită

„Masturbarea crește conștientizarea ce senzații vă place și cum vă place să fiți atinși”, spune Olson. Din această cauză, sexul solo poate duce la sex mai bine asociat. „După ce ai o mai bună înțelegere a ceea ce îi place și are nevoie corpul tău, poți comunica aceste nevoi partenerului tău pentru o mai bună intimitate împreună”, adaugă ea. Până la urmă, cum o să vă mulțumească cineva dacă nu știți cum să vă mulțumiți?

3. Sănătatea inimii sporită

Oricine s -a masturbat până acum este probabil conștient de cât de greu sau de rapid vă poate bate inima în timpul și după sesiune (în funcție de intensitate și dacă atingeți sau nu punctul culminant). Și asta este bine pentru sănătatea inimii tale.

„[Masturbarea] este ca un mic antrenament pentru inima ta, similar cu efectele unei plimbări rapide, dar cu un final mult mai satisfăcător.”-Manda Olson, terapeut fizic și specialist în sănătate pelvină

„Acest mic impuls este ca un mic antrenament pentru inima ta, similar cu efectele unei plimbări rapide, dar cu un final mult mai satisfăcător”, spune Olson. „De trei ori pe săptămână ar reflecta cea a unei clase de exerciții blânde."

4. Îmbunătățirea calității somnului

Aveți nevoie de un somn mai bun de noapte? Probabil știți deja unde se întâmplă acest lucru: potrivit unui studiu din 2019 publicat într -un studiu din 2019, „Orgasmele obținute prin masturbare au fost asociate cu percepția unei mai bune calități a somnului."Dr. Wellenstein observă că acest lucru se datorează eliberării unui hormon numit prolactină, care este lansat în timpul orgasmului și te face să te simți obosit, precum și oxitocină, ceea ce te face să te simți relaxat.

Aș minți dacă aș spune că nu m -am masturbat niciodată să adorm; Anecdotic, consider că este o metodă mult mai eficientă decât să apară un gumos de melatonină.

5. Scăderea uscăciunii vaginale

„În timpul excitației, lichidul este secretat de glandele de o parte și de alta a vaginului, ceea ce ajută la ungere”, spune dr. Wellenstein. Și în timp ce un tub de lubrifiant bun (pe bază de apă) este încă cel mai bun prieten al vaginului, masturbându-se regulat poate sa Ajutați la creșterea cantității de lubrifiere naturală pe care o produceți în timpul activității sexuale (de către dvs. sau cu un partener).

6. Câștiguri pentru sănătate pelvine

Potrivit unui studiu din 2015, „Femeile care erau active sexual aveau mai multe șanse să aibă un etaj pelvic puternic.”Și puterea mușchilor tăi de la etajul pelvic joacă un rol în determinarea sănătății și satisfacției sexuale. Olson spune că acest lucru se datorează faptului că atingerea fizică crește fluxul de sânge către mușchi, nervi și tendoane din podeaua pelvină și contracțiile musculare puternice care vin împreună cu acesta. „Cu o practică repetată, acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea forței, puterii și coordonării podelei pelvine."

7. Durerea generală redusă

Data viitoare când crampele menstruale intră, luați în considerare să ajungeți la un vibrator, deoarece unul dintre avantajele masturbării este că poate ajuta la ușurarea acestui disconfort. „La punctul culminant, mușchii podelei pelvine se contractă maxim urmat de o perioadă de relaxare maximă, ceea ce poate ajuta la reducerea durerii asociate cu crampe menstruale”, spune Olson.

De fapt, masturbarea depășește scutirea crampelor și poate funcționa de fapt ca un calmant natural. „Datorită eliberării endorfinelor, ajută la reducerea răspunsului creierului la durere”, spune dr. Wellenstein.

Unele dintre aceste avantaje ale masturbării chiar lucrează împreună pentru a crea noi avantaje. „În mod indirect, multe dintre beneficiile de mai sus, inclusiv reducerea stresului și tensiunii și a somnului îmbunătățit, pot ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar, ceea ce pare destul de important în acest moment”, spune dr. Wellenstein. Așadar, desigur, rămâneți în continuare acasă și urmați orientări pentru a opri răspândirea coronavirusului, dar îmbrățișați aceste beneficii, ca și mai multe dovezi pe care vă puteți simți foarte bine în ceea ce privește petrecerea timpului liber.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.