7 rețete pentru micul dejun sănătos pe care le puteți face într-o cană în 5 minute sau mai puțin

3. Vegan Banana French Toast într -o cană

Toast-ul francez nu trebuie să fie un lux doar în weekend atunci când ai rețeta lui Kara Lydon pentru pâine prăjită franceză într-o cană care se reunește în câteva minute. Produsul finit este aproape ca budinca de pâine (SWOON) și este încărcat cu fibre sănătoase de inimă și acizi grași omega-3 datorită semințelor de in. Ne place, de asemenea, că această rețetă folosește pâine de zi sau de zi, precum și o supraveghere a bananelor despre o modalitate fără deșeuri de a-ți începe ziua.

Obțineți rețeta: Vegan Banana French Toast într -o cană

4. Omleta de ouă de două minute într -o cană

Ai nevoie de doar două minute și un cuptor cu microunde pentru a face o omletă pufoasă de mâncare sănătoasă pe care o poți lua cu tine din mers. Adăugați aproape orice legume și brânză sau proteine ​​care vă place, adăugați ouăle și condimentați după gust (un plus personal personal: sos Sriracha). Având în vedere cât de ușor este comic această omletă să se strângă, este posibil să nu mai folosești vreodată o tigaie pentru ouăle de dimineață. În plus, spanacul este excelent pentru inima ta, datorită antioxidanților săi, fier, vitamine B și fibre.

Obțineți rețeta: Omleta de ouă de două minute într -o cană

5. Ovăz cu cuptor cu banane cu afine

Ovăzul copt reprezintă o abatere binevenită de la ovăz standard, iar această rețetă din poftele lui Kim se reunesc în doar câteva minute și nu necesită utilizarea unui cuptor convențional. În schimb, veți pur și simplu să zapați ingredientele din cuptorul cu microunde pentru a obține banana, afine, lapte de migdale și ovăz cald și asemănător tortului. Ovăzul este o sursă de top de proteine ​​și fibre pe bază de plante, la fel ca și semințele de in măcinate. Afinele, bananele și scorțișoara împachetează toate un pumn bogat în antioxidanți.

Obțineți rețeta: ovăz la cuptor cu microunde cu banane cu afine

6. Microunde mic dejun burrito într -o cană

Pentru un mic dejun delicios, care este complet fără efort de gătit, consultați rețeta mai mare de coacere mai îndrăzneață pentru un burrito pentru micul dejun. Acest mic dejun plin de copii, plin de fasole sănătoasă pentru inimă, ouă, legume și mai mult, vă vor alimenta chiar și în cele mai aglomerate zile. Toping -o cu salsa, smântână și Guac este o mișcare majoră de putere.

Obțineți rețeta: Burrito pentru micul dejun cu microunde într -o cană

7. Frittata de două minute într -o cană

Frittata Power Hungry se reunesc într -o clipă și este la fel de ușor pe papilele gustative pe care este să le pregătești. Tot ce ai nevoie este patru ingrediente pentru a strânge această masă plină de proteine: ouă, brânză de căsuță, ceapă verde și parmezan. Brânza de căsuță este total subestimată, FWIW și este excelentă pentru inima ta datorită calciului, vitaminelor B, proteinei și magneziului său.

Obțineți rețeta: Frittata de două minute într -o cană

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.