7 rețete savuroase de ovăz care vă vor satisface și vă vor surprinde

Ovăzul are o reputație nefericită de a fi o opțiune de mic dejun „de vanilie” un bol cu ​​un bol cu ​​o jumătate de linguriță de zahăr brun și aveți o masă solidă (dacă nu exact inspirată).

Totuși, rap -ul rău al Oatmeal nu este corect, deoarece este de fapt destul de versatil. Gândiți-vă la cereale ca la o pânză goală favorabilă bugetului pentru orice fel de masă pe care o dorește inima. Puteți bici o lucrare de artă superbă, acoperită de fructe, sau puteți face lucrurile și mai interesante, folosind ovăz ca bază pentru un fel de mâncare savuros.

Strat în unele miso, legume și ouă pentru o masă demnă de restaurant, care funcționează bine pentru micul dejun și cină deopotrivă. Următoarele utilizări surprinzătoare ale cerealelor te vor face să te gândești de două ori la apelul la ovăz plictisitor din nou.

Vedeți aceste 7 rețete delicioase și savuroase mai jos.

1. Ovăz savuros cu morcovi prăjiți, kale și ketchup de merișor

Pentru a accentua morcovii de turmeric antiinflamator, acest fel de mâncare inovează un condiment clasic, făcând ketchup cu merișoare.

2. Ovăz savuros miso

Ca sursă probiotică sub radar, Miso nu primește recunoașterea pe care o merită. Folosiți ingredientul din acest fel de mâncare, care este atât de simplu, nu veți avea nevoie de rețetă după ce o faceți prima dată.

3. Ovăz savuros simplu

În ceea ce privește combinațiile clasice, nu există prea multe lucruri care bate avocado și ou, micul dejun final. Acest fel de mâncare se schimbă în ovăz pentru pâine, ceea ce o face o versiune mai caldă și mai reconfortantă a ordinii tale de brunch stalwart.

4. Coace de ovăz Cheddar Cheddar

Arată la fel ca o quiche și are gust de ciorbă de broccoli de cheddar, dar este plin de potasiu, vitamina A, vitamina C, proteine ​​și fier.

5. Ovăz tăiat din oțel savuros cu ciuperci și cimbru

Acționând ca vărul de conopidă, ovăz poate fi și pentru orez. Această minunată rețetă de toamnă este o abordare pe bază de ovăz pe risotto de ciuperci.

6. Ovăz tăiat cu oțel savuros cu o singură oală

Acest fel de mâncare inspirat de asiatici este plin de verzi. (Puteți face cu ușurință vegan omitând oul.) Și, din moment ce este gătit într -o oală, poți avea mai mult timp pentru meditația de dimineață.

7. Ovăz savuros cu ouă braconate și migdale prăjite

Îți va fi foame gândindu -te doar la acest bol de ovăz, care este aromat cu brânză de capră, ardei roșii, roșii cherry și un ou în brațe. Migdalele tocate oferă făptui de ovăz o textură crocantă.

Pentru a vă menține diminețile super eficiente, consultați acest plan de joc pentru micul dejun sau bateți un lot de baruri de mic dejun fără gluten, astfel încât să puteți mânca pe fugă.