Toată lumea de la sală sorbe cafea la mijlocul antrenamentului, iar nutriționiștii mi-au spus de ce

Desigur, merită să luați în considerare și modul în care corpul dvs. răspunde la cofeină. Dacă, de exemplu, bei rar cafea și decideți să bateți un latte înghețat în mijlocul alergării la jumătatea dimineții, s-ar putea să vă confruntați cu unele probleme. După cum subliniază Niket Sonpal, MD, un gastroenterolog din Brooklyn (care nu este un susținător al consumului de cafea în timpul unui antrenament), un Cuppa Joe poate avea un efect laxativ, care vă poate alerga de la banda de alergare la baie. În plus, dacă îl bei înainte de un antrenament de seară, este posibil să ai probleme să dormi mai târziu.

De asemenea, vrei să te gândești De ce Te antrenezi și ce vrei să ieși din experiență. „Dacă lucrați pentru a vă răcori sau a verifica fără stres și anxietate, probabil că nu doriți acest impuls de cofeină. Dacă sunteți cineva care este ca, vreau să intru în cardio-ul meu rapid, intrare și ieșire, atunci cofeina în timpul unui antrenament ar avea mai mult sens în acest scop ”, spune Zeitlin, adăugând că activitățile bazate pe rezistență precum învârtirea și alergarea tind Pentru a beneficia de o mică cofeină zdrobitoare.

Dacă aveți de gând să aduceți o cafea cu voi la sală, Zeitlin sugerează sărituri pe înlocuitorii de zahăr, ceea ce poate provoca balonare; Și în schimb, împerechează -l cu o bucată de fructe înainte sau după ce faci exerciții fizice. În timp ce lapte și mylk sunt, în general, bine, mai ales pentru că au proteine, ceea ce va ajuta la recuperarea post-antrenament, sigur că nu utilizați un produs care are vreunul din zahăr adăugat.

După cum vă vor spune toți experții, există o captură: ar trebui numai beți cafea în timp ce lucrați dacă o spălați cu multă apă, din cauza efectelor sale diuretice. „Cofeina poate fi deshidratată, așa că nu vrei să fie singurul lichid pe care îl iei”, spune Zeitlin. „Ar trebui să te gândești la asta pe lângă apa și hidratarea ta, nu ca parte a acesteia.-

Acum, când sunt exagerat și hidratat, voi încerca antrenorul antrenamentului clubului lunii cu Val Verdier-Join Me?

Este o cafea decaf în secret mai bună pentru tine? Aflați aici. Și dacă doriți să vă ștergeți obișnuința de cafea curcan rece, iată 9 moduri de a vă menține energia fără ea.