7 Sfaturi de sete pentru a vă ajuta să vă dați seama cum să beți mai multă apă

1. Relieful durerii de cap

Dacă noggin -ul tău primește o durere de cap, apuca -te de un pahar cu apă. Un motiv pentru durere ar putea fi că ești deshidratat, deoarece poate fi o cauză majoră pentru dureri de cap de tensiune.

2. Prevenirea UTI

Dacă aveți probleme cu UTI -urile recurente, amplificarea aportului de apă vă poate ajuta să îl eliminați. De fapt, un studiu din 2018, publicat de JAMA, în care toți participanții au fost femei care au băut mai puțin de 1.5 litri de apă zilnic și au avut UTI recurente aveau fiecare consum de apă la 1.5 litri. Jumătate dintre aceste femei au înregistrat o scădere semnificativă a UTI.

3. Ten mai bun

Nu este atât de mult încât să bea mai mult apă vă va face mai direct hidratat și vă va oferi un ten Jennifer Aniston-esque (poate bea destul de mult apă, dar bogăția, accesul și genetica, de asemenea, se joacă cu siguranță). Mai degrabă, consumul de mai multă apă poate ajuta la eliminarea toxinelor, la reducerea flăcărilor problemelor pielii și la îmbunătățirea sănătății generale a pielii.

„Hidratarea adecvată ajută pielea să optimizeze circulația către piele și îndepărtarea toxinei de pe piele, dar numai în cazuri extreme se corelează cu nivelurile de hidratare a pielii”, dermatologul Dendy Engelman, MD, a spus anterior Well+Good Good. „Inflamarea crescută în organism perturbă capacitatea sa de a regla sistemul imunitar și, prin urmare, poate duce la flăcări ale unor afecțiuni ale pielii precum acneea, eczema și psoriazisul.-

4. Un impuls energetic

De aceea nu găsești pe nimeni sodă care face sodiu atunci când faci ture în jurul parcului (vreau să spun, sper). Paula Simpson, RNCP, un nutriționist holistic de frumusețe, a spus anterior Well+Good că atunci când ești deshidratat, „reacțiile biochimice care apar la descompunerea carbohidraților și grăsimile pentru energie încetinesc. Nu obțineți acea energie atât de repede așa cum ați făcut -o.„Deci, a avea apă la robinet, literal sau altfel, te poate ajuta să continui și să mergi.

5. Ajutor de digestie

Menținerea hidratată în plus poate ajuta procesele de detoxifiere și digestive ale organismului și poate păstra lucrurile cu adevărat, uh, curgând.

Bine, acum iată 7 sfaturi despre cum să bei mai multă apă pentru a înmuia aceste beneficii.

1. Ai întotdeauna o sticlă de apă lângă tine

Și nu doar pentru că este un accesoriu elegant de fitness și wellness. Când ai apă la îndemână, ai mai puțin probabil să fii atât de deshidratat. „Unul dintre cele mai bune moduri de a bea mai multă apă este să vă oferiți acces ușor la ea”, spune Gorin. „Purtați în jurul unei sticle de apă cu dvs. pentru a sorbi pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că este o sticlă care vă place pentru instanță, există sticle cu gura largă sau altele cu paiele.-

2. De asemenea, luați în considerare să investiți într -o sticlă inteligentă

Dacă nu puteți urmări câte cupe faceți o zi, investiți într-o sticlă de apă de înaltă tehnologie care va face bilanț al aportului dvs. zilnic.

3. Mănâncă ceva pepene verde (sau orice fructe bogate în apă îți gâdilă fantezia)

„Fructele se hidratează și oferă apă”, spune Gorin. „De exemplu, merele și cireșele proaspete sunt 82 la sută apă. Chiar și o banană este de 75 la sută apă! Mănâncă -l pe cont propriu pentru o gustare sau fă ciocolată cremă frumoasă cu o banană sau o fulgi de ovăz de vișine.-

Pentru alte idei, știți că acest lucru cu numele său-Watermelon este de 92 la sută apă. De asemenea, este minunat pentru sănătatea dvs. Așadar, dacă sunteți epuizat sorbind pe H20 vechi, înghețând niște cuburi de pepene verde pentru a vă îmbrăca următoarea băutură și a menține nivelul de hidratare ridicat ar putea fi o idee inteligentă pentru dvs.

4. Sau infuzează -ți apa

Vă puteți infuza apa cu orice număr de arome pentru a vă face apa mai interesantă: citrice, crengute de mentă, apă de trandafir, rodie, castraveți, orice. Uneori, eu, simt că singurul mod în care pot continua să bei este prin spritând niște suc de lămâie în pahar.

5. Începeți și încheiați -vă ziua cu apă mai caldă

Poate că acesta nu este super atrăgător într-un val de căldură, dar este un mod aprobat de Ayurveda de a-ți face echilibrul în corp cu obiceiul tău de hidratare. "În general, apa rece de gheață nu este bună [conform Ayurveda]; ar trebui să bem temperatura camerei sau apă călduță", a spus consultantul Ayurvedic Medha Garud anterior+bun. „Se curăță pentru sistemul digestiv și încurajează mai multă circulație.„Recomandă un pahar cu apă caldă cu lămâie sau var dimineața, și apă caldă și ceaiuri care nu stimulează noaptea.

6. Sau bea -l în orice fel îți place

Aș putea oferi orice număr de sugestii cu privire la modul de a bea mai multă apă, dar dacă găsiți preferințele mele brute sau pur și simplu neexplicate, nu veți fi cu ușurință cu ușurință.

„Beați -vă apa așa cum vă place, fie că înseamnă a îndulci seltzer simplu cu o stoarcere de suc de fructe, sau infuzând apă adăugând fructe de pădure, la un ulcior de apă și refrigerat peste noapte”, spune Gorin.

7. Folosiți o aplicație de urmărire a apei

Am avut un succes din nou, din nou, cu Plant Nanny, o aplicație super drăguță, care îți reprezintă aportul de apă. Îmi place pentru că, cu fiecare pahar, te apropii și mai aproape de o frumoasă grădină. Îl urăsc pentru că într -un weekend încerc doar să -mi trăiesc viața și să mă bucur de margaritas, planta mea moare. În orice caz, este eficient să -și țină responsabilitatea utilizatorilor (indiferent dacă înseamnă o călătorie de vinovăție sau nu).