7 moduri de a acorda prioritate bucuriei în relația ta romantică și de ce să faci acest lucru este esențial

În acest scop, multe dintre cele mai bune practici pentru a însufleți orice relație romantică cu mai multă bucurie te revin la această mentalitate pozitivă a reînnoirii și redescoperirii. Mai jos, experții se plimbă prin tehnicile lor încercate și adevărate pentru completarea bucuriei, împreună cu partenerul tău.

7 Moduri de a stârni mai multă bucurie într -o relație romantică, conform bucuriei și experților în relații

1. Construiește -ți rezervorul personal de bucurie

La fel ca și cum nu poți iubi pe altcineva până când te iubești pe tine însuți, este greu să găsești bucurie cu o altă persoană dacă nu știi să o experimentezi solo. Și atunci când ambii oameni dintr -o relație pot experimenta bucurie pe cont propriu, pot renunța la așteptările nerealiste pe care le -ar fi putut avea de a obține bucurie numai unul de celălalt. În acest scop, Harry sugerează să vă concentrați mai întâi asupra dvs. „Avem tendința să ne trezim dimineața și să începem imediat să ne altorurăm, cum ar fi:„ Ce se întâmplă cu șeful meu sau cu telefonul meu sau cu copilul meu?„Dar atunci nu suntem vedeta propriului nostru spectacol”, spune ea. „În schimb, faceți -vă practica și faceți -vă singuri -ul superputerii voastre."

Asta nu înseamnă să-ți ignori partenerul, dar mai mult decât să-ți acorde prioritate propriilor practici de bucurie și să găsești un lucru-indiferent dacă este o melodie, o amintire, un dans sau altceva în întregime-ceea ce „îți amintește de cea mai suculentă parte din Cine ești ”, spune Harry. Când te simți detașat de bucurie, poți să -l suni pe ea pentru a aduce tu inapoi la tine. „Aceasta este persoana care va fi într -un loc bun pentru a experimenta bucurie și în cadrul relației”, spune Harry.

2. Angajați -vă la o experiență comună specifică, recurentă

Ca cuplu, începeți să vă găsiți terenul comunic comun. „Întrebați -vă”, când v -ați simțit în sincronizare, viu, conectat, intime și mai ușor unul cu celălalt?„Toate acestea sunt semne de a fi într -o stare veselă împreună”, spune Thompson. Poate că a vizionat un film amuzant sau a făcut o plimbare sau a merge la o reprezentație împreună. Odată ce ați venit cu câteva lucruri, Harry sugerează să alegeți unul dintre ele și să îl programați ca un recurent nenegotiabil în calendarele dvs.

„Când cuplurile au ceva ce fac împreună, știu că pot conta pe un exemplu, în fiecare duminică după-amiază, mergem într-o drumeție-ia o mulțime de greutate”, spune Harry. „Nu trebuie să fie o dată pe săptămână; Ar putea fi o dată pe lună, dar orice ar fi, este un acord de neîntrerupt."

Acest lucru asigură că, indiferent de ceea ce apare în viață, voi doi veți avea o experiență pozitivă împărtășită pe cărți. „Acest lucru vă permite să experimentați o concurență, care este sentimentul de a vă încânta în încântarea altcuiva sau de a experimenta bucurie, asistarea la bucuria altcuiva”, spune psihologul clinic Alexandra Solomon, doctorat, expert în aplicația emoțională-godenie Mined.

3. Nu vă împingeți reciproc pentru a vă bucura de aceleași lucruri

Dacă ar exista un asterisc pe acesta, s -ar citi: „Dacă știți că ei într-adevăr nu -i place lucrul.„Adică, puteți sugera cu siguranță că partenerul dvs. se alătură clasei dvs. de yoga sau urmăriți un anumit spectacol cu ​​dvs. și există întotdeauna o șansă să fie și ei în el și, în consecință, veți experimenta un moment fericit bucurie împărtășită. Dar și este un mare dar, dacă știi că se tem în fiecare secundă, ai aduce Mai mult bucurie în relația ta doar lăsându -i afară din ea. „A avea lucruri care îți aduc bucurie pe cont propriu este la fel de important ca să ai lucruri împreună”, spune expertul în fericire Michelle Wax, fondatorul American Happiness Project, o companie care oferă programare digitală pentru corporații și persoane fizice pentru a facilita fericirea.

„A avea lucruri care îți aduc bucurie pe cont propriu este la fel de important ca să ai lucruri împreună.” -Michelle Wax, Fericit Expert

Și, de fapt, când fiecare dintre voi are acest timp singur pentru a vă explora interesele și pasiunile individuale, este mai probabil să vă întoarceți la timpul de cuplu simțindu -vă însuflețit și întinerit, spune dr. Solomon.

4. Comunică deschis

În timp ce lipsa de comunicare este cauza principală citată a multor probleme de parteneriat, este, de asemenea, un mare tâlhar de bucurie într-o relație romantică, spune Harry. Nu spuneți ce aveți de spus atunci când trebuie să spuneți că crește doar resentimente, ceea ce vă împiedică să fiți pe deplin prezenți. „Întotdeauna spun cuplurilor,„ Nu ar trebui să fie nimic care să fie spus în capul tău care să nu iasă ”, spune Harry,„ pentru că intimitatea este de fapt doar o comunicare."

Și asta nu merge doar pentru lucrurile care sunt greu de spus. „Dacă partenerul tău face ceva sau împărtășește ceva care te face să te simți fericit, spune -le”, spune Wax. „Nu suntem cititori de minte și mulți oameni nu se ocupă de indicii subtile care par evidente pentru cealaltă persoană."

5. Planifică activ lucrurile împreună

Dacă ați conturat vreodată o săptămână de vacanță interesantă sau chiar cu câteva luni înainte, știți puterea de a anticipa un lucru bun pentru a stârni Joy. Planificarea ceva împreună cu partenerul tău înseamnă că vei ajunge să împărtășești acea bucurie, spune ceară. „Ar putea fi la fel de simplu ca să planifici ce masă vei face pentru cină în această seară sau la fel de mare ca să planifici acea călătorie de vis într -un loc nou pe care ai dorit să -l vizitezi”, spune ea. „Oricum, creând emoție și bucurie în așteptarea experienței comune, veți amplifica experiența în sine."

6. Găsiți oportunități de a deveni prost

Dacă râsul este culmea bucuriei, silliness este cel mai sigur traseu de acolo. De aceea, Harry recomandă întotdeauna să fii mai prost mai des. „Le spun clienților mei,„ Gamify totul ”, spune ea. Dar, pentru a fi clar, asta nu înseamnă neapărat să ai un real Night Game sau adăugând orice activitate anume la agenda dvs. care se potrivește cu un concept preconceput de „distracție.„Să fim reali, suntem cu toții oameni competitivi, iar noaptea jocului s -ar putea transforma la fel de repede într -un coșmar pentru anumiți oameni”, spune ea. „Ceea ce spun eu este să fii doar mai înfiorător unul cu celălalt pe tot parcursul zilei."

În special, atingerea în silliness poate dizolva orice ciudățenie sau tensiune aproape imediat, motiv pentru care Harry îl recomandă și ca un instrument în orice situație care s-ar putea simți inconfortabil sau extra-Vulnerabil. „Încercați să desenați o carte stupidă sau să faceți o performanță de dans a ceea ce aveți de spus”, sugerează Harry. Când folosești silliness pentru a fi expresiv, adaugă ea, devine mai ușor să te simți confortabil să fii tu însuți.

7. Fii total copilăresc

Nu există nimic asemănător unei lupte de pernă de modă veche pentru a te da afară din orice funk te afli și să-ți curgă sucurile de bucurie, spune Harry. „Nu -l răsturna”, spune ea. „Pur și simplu intrați în dormitorul dvs., apucați o pernă și aruncați -o prin cameră."

Cealaltă sugestie jucăușă a ei? O sesiune de căpușe. „Partenerul meu are 6'4” și 250 de kilograme, iar când acționează ca un curmudgeon, încep să -l gâdilă și funcționează mereu ”, spune ea, râzând. Ideea este doar să -ți scoți în evidență sinele tău natural vesel. „Nu-mi place să-l numesc copilul tău interior, deoarece mulți dintre noi suntem doar înghețați în anul în care ne-am creat modelul de supraviețuire sau am construit acel avatar orientat public care nu este cu adevărat noi înșine”, spune Harry. „Dar persoana de sub acel avatar este distractiv și amuzant și prost și, uneori, trebuie doar să ne amintim de asta."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.