5 semne ale unei relații toxice, plus cum să părăsească unul, potrivit terapeuților de relații

5 semne comune ale unei relații toxice sau nesănătoase

1. Comunicare ostilă

Nici doi oameni nu vor vedea în permanență ochi în ochi și, ocazional, dezacordurile naturale pot fi furaje pentru argumente. Dar e Cum Un partener își comunică punctul de vedere în timpul unui dezacord particular atunci când poziția lor este diferită de a ta-care poate arunca lumină asupra sănătății relației tale.

Comunicarea care provine dintr -un loc de dispreț sau semnifică faptul că un partener se simte superior pentru tine, este „Archenemia relațiilor sănătoase”, spune licențiat asistent social și terapeut de relații Darcy Sterling, doctorat, gazdă a E E! Seria de rețea Faimos singur. În general, acest lucru se poate juca ca partener care urmărește frecvent să te oprească în conversație sau să aibă cuvântul final, sau sub formă de discuții încărcate cu critici sau defensivitate, spune Battistin.

În timp ce căldura unui argument poate determina cu siguranță pe cineva să izbucnească ceva profund dureros, pe care nu îl înseamnă cu adevărat, este un semn rău dacă un partener acționează în mod regulat în moduri care se ocupă de toxicitate, spune dr. Sterling: „Exemple includ apelarea numelui, aducerea incidentelor din trecut, criticarea (mai degrabă decât comportamentul tău), căwalling-ul și amenințarea de a se despărți."

2. Simțiți că mergeți pe coji de ouă

„Dacă vă aflați comutați între a dori să împărtășiți ceva și să vă îngrijorați că ar putea să vă provoace partenerul, relația poate fi toxică”, spune dr. Sterling. Un parteneriat care te restricționează în acest fel te poate determina rapid să te pornești-care este o tactică de control care te poate lăsa să te simți ca și cum ar fi că Ești Problema relației.

În schimb, într -un parteneriat de susținere, veți avea libertatea de a vorbi din inimă și dincolo de asta, să știți că dacă voi do jignește sau rănește -ți partenerul neintenționat (așa cum toată lumea este obligată să facă la un moment dat), nu îl vor ține împotriva ta sau nu te vor resenta pentru asta. „Deținătorii de râvnă nu fac parteneri buni, iar partenerii buni tind să nu fie deținători de râvnă”, spune dr. Sterling.

3. Întotdeauna oferind și niciodată sau rar primirea suportului

Cu riscul de a se îndrepta spre clișeu, un parteneriat este într-adevăr o stradă cu două sensuri, iar sprijinul ar trebui să funcționeze în ambele direcții. Nevoile nimănui nu ar trebui să fie întotdeauna prioritare față de cealaltă persoană, spune Battistin. Și dacă simțiți că nevoile dvs. sunt adesea sacrificate în numele partenerului dvs. sau că sunt pur și simplu tratați ca o gândire ulterioară, acesta este un steag roșu toxic.

4. A fi izolat de viață dincolo de relația ta

Chiar dacă considerați partenerul dvs. ca cel mai bun prieten sau persoana cu care sunteți cel mai apropiat în lume, totuși nu ar trebui să fie întreaga voastră viață, spune dr. Sterling. „Dacă vi se pare că lumea dvs. se micșorează și celelalte relații în scădere, asta vrăjește probleme”, spune ea. În general, înseamnă că sunteți pe panta alunecoasă spre monogamie toxică, care se caracterizează prin funcție de partenerul dvs. romantic pentru a fi tot ceea ce aveți nevoie.

Acest concept se extinde și la interesele, activitățile și hobby -urile tale: dacă nu mai faci lucrurile pe care le -ai bucurat, poți fi înfășurat într -o relație toxică care îți minimizează sentimentul de sine, potrivit Battistin.

5. Orice fel de manipulare care te dezamăgește de autonomie

Deși manipularea poate intra într-o relație în multe forme, de la iluminarea gazului până la bombardarea dragostei până la izbucnirea vinovăției-numitorul comun este o încercare a unei persoane de a influența acțiunile celeilalte persoane, astfel încât să fie întotdeauna să beneficieze. La extrem, acest tip de comportament provenit de la un partener vă poate lăsa rapid fără niciun sentiment de confidențialitate sau control asupra deciziilor de zi cu zi, ambele creând o dinamică de putere toxică.

Cum să știi când este timpul să părăsești un parteneriat toxic

După ce ați identificat că relația dvs. este toxică (sau în apropiere de teritoriul respectiv), încheierea este aproape întotdeauna cea mai sigură, mai sănătoasă opțiune. Și merită să ne retragem că, dacă se produce un nivel de abuz fizic sau verbal, meritați absolut și veți beneficia de o cale de evadare imediată (cum ar fi sprijinul de la linia telefonică națională a violenței domestice sau 911).

În caz contrar, decizia de a pleca poate fi încurcată de o întreagă ardezie de factori confuzivi, interni și externi. Pe de o parte, există motive practice care ar putea face plecarea dificilă, cum ar fi legăturile financiare sau faptul că locuiți în aceeași casă ca partenerul dvs., spune Arger. Și, pe de altă parte, există mai multe motivații ezoterice, adaugă ea, cum ar fi valorile personale și credințele din jur, numindu -l renunță la ceva în care ați turnat timp suficient, dragoste și energie.

„Adesea, stima de sine devine deteriorată într-o relație toxică și puteți începe să credeți că acest lucru este tot ceea ce meritați.”-Therapeist Jennie Marie Battistin, LMFT

Nu mai vorbim, există efectul potențial al manipulării în joc: „De multe ori, stima de sine devine deteriorată într-o relație toxică și puteți începe să credeți că acest lucru este tot ce meritați”, spune Battistin. „Sau, s -ar putea să vă învinovățiți, gândindu -vă ceva de genul:„ Dacă încerc mai mult, lucrurile se vor îmbunătăți.„„ Ați putea deveni, de asemenea, subconștient de imprevizibilitatea relației, care poate citi mai mult ca noutatea decât pericolul în timp real.

În orice caz, identificarea motivului pentru care ați rămas cu partenerul dvs. până acum vă poate ajuta să vă cântăriți gravitația împotriva naturii relației dvs. Dacă rămânerea în relație pare să merite, încercați să vorbiți cu partenerul dvs. pentru a -și măsura nivelul de deschidere pentru a vă auzi preocupările, spune Battistin. „Explicați -vă partenerului dvs. cum vă simțiți despre relația dvs. și despre ce aveți nevoie”, spune ea. „Dacă partenerul dvs. poate reflecta un anumit nivel de perspectivă și înțelegere, luați în considerare căutarea terapiei cuplurilor, ceea ce vă poate ajuta să învățați să vă comunicați nevoile, să găsiți modalități de a face compromisuri și să reduceți modelele nesănătoase.”Aceste sesiuni vă vor oferi, de asemenea, o perspectivă profesională nepărtinitoare asupra comportamentelor partenerului dvs. și a unei directive clare cu privire la faptul că relația este cu adevărat salvabilă.

Cum să tăiați fără probleme și să lăsați o relație toxică

Încheierea lucrurilor cu un partener este mai ușor spus decât făcut, chiar dacă devine clar pentru tine, acesta este cel mai bun curs de acțiune. Pentru început, adunați -i pe cei dragi în colțul dvs. și completați -le în situație; Vă puteți sprijini pe ele atât în ​​timpul despărțirii, cât și după aceea, în timp ce lucrați pentru a vă vindeca de trauma de a îndura o relație toxică.

„Dacă siguranța este de orice Îngrijorare, faceți un plan de a vă muta cu un membru al familiei sau un prieten într-un alt cartier sau oraș, colaboratori de alertă și prieteni pentru a nu vă face cunoscut unde se află, limitați postările pe social media și luați în considerare schimbarea numărului dvs. de telefon ”, spune Battistin.

În mod alternativ, dacă credeți că o conversație de despărțire este sigură și fezabilă, este de obicei cel mai bine să aveți una, spune Arger. „Când abordați situația, stabilești un timp pentru a discuta despre dorința ta de a pune capăt relației, astfel încât să nu ambiți persoana și să practicați comunicarea asertivă”, spune ea. De asemenea, nu este nevoie să intrați în mai multe detalii decât doriți să împărtășiți. „Amintiți -vă că„ nu ”este o propoziție completă”, spune Arger. Și, în orice caz, bunăstarea dvs. nu este pregătită pentru dezbatere.

Dacă vă confruntați sau riscați să experimentați orice fel de violență în familie, vă rugăm să sunați la linia telefonică a violenței domestice naționale la 1-800-799-7233 pentru asistență confidențială.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.