8 alimente pentru îmbunătățirea deficienței QI (aka energie și oboseală scăzută), potrivit unui expert tradițional în medicină chineză

Ierburi proaspete

„Ierburi proaspete, adaptate, susțin, de asemenea, Qi adecvat în corp”, DR. Spune Kim. Mai exact, ea sugerează să adăugați ghimbir și nucșoară în dieta dvs. în mod regulat pentru a îmbunătăți deficiența de qi, a crea căldură internă în organism și pentru a ajuta digestia.

Cereale integrale

Pentru a menține QI -ul corespunzător, DR. Kim subliniază importanța de a asigura că jumătate din dieta dvs. sănătoasă generală este formată din cereale și leguminoase. Iată de ce: „Alimentele care sunt prea grele sau bogate pot copleși sistemul digestiv și pot duce la absorbția în mod corespunzător a QI”, spune ea. Pe de altă parte, cerealele integrale gătite, cum ar fi orezul, orzul, ovăzul și secara sunt carbohidrați complexe, care sunt foarte blânde pe stomac.

Pui organic

Carnea slabă, sănătoasă, cum ar fi puiul organic, susțin, de asemenea, sănătatea splinei și sunt ușor pentru organism să se digereze, DR. Kim, spune. Cheia, adaugă ea, o consumă în cantități mici.

Rădăcinoase

Multe legume sunt minunate pentru QI, așa că încorporarea mai mult este întotdeauna o idee bună, DR. Kim spune, în special legumele rădăcinoase, cum ar fi ceapa și cartofii dulci, care sunt Yang Tonic. Pentru a obține cele mai multe avantaje, DR. Kim spune că este mai bine să gătești ușor aceste legume rădăcinoase, astfel încât „sunt calde, dar totuși își păstrează cea mai mare parte a hrănirii lor."

Suc de fructe

Pe lângă legumele rădăcină, stocați -vă și coșul alimentar cu dovlecei. „Diverse tipuri de dovlecei sunt, de asemenea, excelente, deoarece ajută la crearea unui mediu intern sănătos și promovează circulația QI”, dr. Spune Kim. Acest lucru necesită biscuiți antiinflamatori de butternut sau salată de dovlecei de arugula.

Datele

DR. Kim spune că anumite fructe, cum ar fi datele (aka Nature's Candy), susțin, de asemenea, splina, oferă antioxidanți și ajută la echilibrarea glicemiei datorită fibrei sale.

Usturoi

DR. Kim spune că usturoiul este în general benefic pentru majoritatea oamenilor să îmbunătățească QI, indiferent de starea lor internă.

Mai multe modalități TCM de a îmbunătăți deficiența de QI

TCM oferă, de asemenea, recomandări Q-Improving dincolo de utilizarea alimentelor ca medicament. Cele de top sunt mișcarea și meditația. Pentru dr. Kim, mișcarea arată ca practicarea Qigong dimineața înainte de a începe ziua, precum și alte practici precum Tai Chi. Pentru meditație, poate fi orice stil rezonează cu tine. DR. Totuși, meditația Qi-cultivantă a lui Kim este, totuși, Myung Sung Living Meditație, despre care a scris o carte după ce a învățat de la tatăl ei, care era călugăr coreean. Acest tip de meditație activă este menit să fie încorporat în fiecare moment al zilei tale pentru a găsi echilibru, fericire și calm.

Toate cele spuse, odată ce începeți să încorporați mai multe alimente prietenoase cu Qi în dieta dvs., împreună cu mișcarea și meditația, cât timp va dura să vă simțiți mai energizați depinde de nivelurile dvs. inițiale de QI. Dar, în general, DR. Kim spune că este vorba despre rezultate pe termen lung. „Probabil că veți observa unele beneficii după câteva zile, dar veți începe cu adevărat să simțiți un sentiment de energie pe termen lung, pe termen lung, pe termen lung, după câteva săptămâni de menținere a fluxului corespunzător de QI în corpul dvs.”, spune ea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.