Puiul de oală instantanee a acestui RD și curry-ul cartofului dulce este ambalat cu ingrediente care stimulează longevitatea

Cartofii dulci joacă, de asemenea, un rol cheie în acest curry, adăugând o notă de dulceață și textură la farfurie. Nu numai că aceste spud -uri sunt bogate în fibre, dar promovează și sănătatea intestinului. De fapt, studiile au sugerat că antioxidanții din cartofii dulci promovează creșterea Bifidobacterium și Lactobacillus specii de bacterii intestinale sănătoase. Laptele de nucă de cocos este un alt ingredient care stimulează longevitatea utilizat în această rețetă de curry de pui instantaneu; Studiile au sugerat că laptele de nucă de cocos poate scădea colesterolul LDL „rău” în timp ce crește colesterolul „bun” HDL. În cele din urmă, pieptul de pui slab adaugă o mulțime de proteine ​​sănătoase pentru inimă.

La sfârșitul zilei, spune Hassing, acest curry este „aromat, reconfortant și doar o masă foarte bună, care te va încălzi chiar într -o zi rece de iarnă.”Faptul că necesită doar 15 minute de pregătire practică înainte de a-l seta și uita-l, face doar mult mai dulce. Și FYI: Deoarece oala instantanee vă permite să utilizați mai multe tehnici de gătit într -un singur vas, nu va trebui să murdăriți mâncăruri, în afară de vasul unic, în care gătește.

Citiți mai departe pentru rețeta lui Hassing pentru oală instantaneu pui dulce curry.

Rețetă de curry de pui instant pentru pui

Ingrediente
2 linguriță de ulei de măsline, ulei de avocado sau ghee
1/2 ceapă galbenă medie, tăiată cubulețe
3 cuișoare de usturoi, tocat
1 1/2 lbs piept de pui, cubisat
1 cartof dulce mediu, cub (aproximativ 2 căni)
1 ardei roșu, feliat sau tăiat cubulețe
2/3 cană bulion de pui (folosiți 1 cană bulion dacă aveți un model de ghiveci instantaneu mai nou pentru a evita obținerea semnalului de ardere)
3-4 linguriță de curry pulbere
1 1/2 linguriță chimen la sol
1 linguriță de turmeric la sol
1/4 lingură de ardei cayenne
Sare de mare 1/2 linguriță, mai mult de gustat
1 poate (14 uncii) lapte de nucă de cocos complet
2 căni fasole verde congelată
Caii, cilantro, panouri de var și orez de conopidă sau orez la alegere pentru servire, opțional (omite caju pentru nuci)

Instrucțiuni
1. Setați -vă oala instantanee la setarea sărată. Adăugați uleiul sau ghee -ul, ceapa și usturoiul și sareți -vă până ce ceapa este translucidă.

2. Întoarceți -vă la presiune ridicată. Adăugați puiul, cartofii dulci, ardeiul gras, bulionul, curry, chimen, turmeric, cayenne și sare de mare. Sigilați oala instantanee și setați cronometrul timp de 10 minute.

3. Odată ce timpul a crescut, eliberați presiunea trecând de la etanșare la aerisire. Odată ce presiunea este eliberată, îndepărtați capacul și întoarceți oala instantanee în setarea sărată. Se amestecă laptele de nucă de cocos și fasolea verde congelată și se lasă să se gătească încă 2-3 minute sau până când fasolea verde este încălzită. Adăugați pudră de curry suplimentară și sare după gust.

4. Se servește peste orez, orez de conopidă sau verzi și vârf cu caju, panouri de var și cilantro proaspăt.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.