Antrenamente de 8 zile de zi care arde cei mai mari mușchi din corpul tău în doar câteva minute

2. Antrenament pentru picioare corporale de 11 minute

Fondatorul Le Sweat și Le Stretch Charlee Atkins vă întărește mușchii picioarelor cu exerciții simple (dar provocatoare) care necesită echipamente zero.

3. Antrenament pentru picioare dansatoare

Pentru picioarele puternice de la Lake Swan, încercați acest antrenament inferior al corpului în stil dansator, prin amabilitatea antrenorului Rahel Ghebreichael-HEPECT PLIE și a impulsurilor.

4. Pilates Legs and Glutes antrenament

Dacă sunteți în căutarea unui sesh de corp cu impact scăzut cu impact lent, încercați acest antrenament Pilates care vă va întări și va prelungi mușchii corpului inferior.

5. Antrenament de picior și glute Kettlebell

Pentru a -ți lua ziua de picior până la o crestătură, încorporează un kettlebell cu această mini sesiune de antrenament în greutate, care merge greu pe corpul tău inferior.

6. Antrenament cu glisare a corpului inferior

Acest antrenament glisant de 15 minute imită ceea ce simte să transpiri pe o mașină pilates amped Up-ceea ce înseamnă că este fara gluma.

7. Pilates Standing Leg and Glutes Series

Un alt antrenament pentru picioare în stil Pilates este acest lucru scurt, dar arsuri atât de bine de exerciții în picioare de la Pilates Pro Kimmy Kellum.

8. 10 minute de antrenament de miez și picioare

Loveste -ți miezul împreună cu mușchii corpului inferior cu un alt antrenament de Atkins, care se poate face în doar 10 minute.