8 semne ești super stresat, indiferent dacă îți dai seama sau nu

2. Ai fluctuații spontane în greutate

Când ești stresat, corpul tău eliberează de obicei hormonul cortizolului, dr. Saltz spune. Niveluri mai mari de cortizol din corpul tău pot provoca o schimbare a poftei de mâncare, care poate prezenta diferit la fiecare persoană. Unii oameni, spune ea, ar putea mânca mai mult atunci când sunt stresați, în timp ce alții vor mânca mai puțin.

3. Te confrunți cu probleme digestive

Niveluri ridicate de stres și anxietate pot determina corpul tău să producă mai mult acid stomacal, DR. Saltz spune. Acest lucru poate duce la dureri, arsuri la stomac, diaree și o serie de alte probleme digestive. Și, dacă aveți o afecțiune digestivă de bază, cum ar fi sindromul de colon iritabil (IBS), stresul poate înrăutăți.

4. Ești mai uitat decât în ​​mod normal

Stresul distrage atenția, chiar dacă nu îți dai seama în mod conștient că îl experimentezi. „Eliberarea de cortizol afectează creierul și îl scade atunci când te afli într -o situație stresantă”, dr. Saltz spune. „Asta poate cauza probleme cu amintirea lucrurilor.”În plus, spune dr. Mayer, puteți, de asemenea, să procesați atât de mult simultan. „Mintea va da griji și temeri o prioritate ridicată în perioadele de stres, blocând astfel amintirile pentru lucrurile de zi cu zi”, spune el.

5. Ai probleme de somn

Niveluri mai ridicate de cortizol din corpul tău pot îngreuna să te culci în primul rând și greu să rămâi adormit odată ce te -ai confruntat pentru noapte, dr. Saltz spune. „Ești în modul de luptă sau de zbor, ca un sentiment de alarmă imperativ”, dr. Mayer spune.

6. Ai vise ciudate

Gândurile subconștiente pot ieși adesea în vise. „Când adormi, acele gânduri negative continuă să se învârtă în creierul tău”, dr. Mayer spune, adăugând că atunci când dormi, acele gânduri pot fi aruncate în combinații care nu au sens, creând vise ciudate.

7. Ești mai critic față de partenerul tău decât de obicei

Stresul permite iritabilitatea să se acumuleze în interiorul tău. „Nu avem multe ținte pentru a descărca această agitație fără a crea mai mult stres, așa că o descărcăm pe cei mai apropiați de noi, precum partenerii noștri”, dr. Mayer spune.

8. Ai spasme musculare

Acesta este un „efect secundar comun al stresului”, DR. Mayer spune, adăugând că motivul pentru acest lucru este probabil similar cu motivul pentru care s -ar putea să începeți să vă măcinați dinții. Acest lucru se datorează faptului că energia pe care o creează stresul are un impact direct asupra mușchilor și, pentru a scăpa de acea energie, mușchii vă contractă și eliberați involuntar.

Cum să te descurci cu aceste semne de stres

Realizează că unul sau câteva dintre aceste simptome se aplică pentru tine? Dacă da, DR. Gallagher sugerează să faci un bilanț de stresori în viața ta. S -a schimbat ceva recent? Și cum este viața ta diferită acum decât atunci când nu experimentați aceste simptome? „Uneori, pur și simplu conștientizarea stresorilor din viața ta poate ajuta”, spune ea.

Dacă stresul se concentrează pe faptul că se simte responsabil pentru un număr nerezonabil de sarcini, DR. Gallagher recomandă să discutați cu partenerul sau managerul sau alte persoane importante din viața dvs. despre cum să împărtășiți într -un mod mai ușor de gestionat și mai echitabil. Mai mult, a vorbi cu un profesionist în domeniul sănătății mintale despre orice lupte pe care le întâmpinați nu este niciodată o idee proastă. Această persoană va putea să vă ajute să găsiți modalități sănătoase de a recunoaște și a face față stresului.

Doriți mai multe sfaturi pentru combaterea acestor semne de stres? Iată câteva practici ayurvedice și o minge de stres de vârstă nouă.