9 Antrenorii de fitness la cerere dezvăluie gustările din pungile lor de gimnastică

2. Brynn Putnam, fondatorul metodei rafine

Putnam este în totalitate la bord cu mentalitatea clasică cu nuci, ca combustibil, dar preferă să le aibă netede, împerecheate cu fructe. „Untul de nuci și banana au fost una dintre gustările mele preferate încă din copilărie”, spune ea. „Pachetele pre-porționate sunt o modalitate excelentă de a face această gustare portabilă și, de asemenea, ajută la evitarea a ceea ce Lauren Slayton, minunatul Rd la Foodtrainers, numește„ supra-nuting.-

3. Joanna Cohen, instructor la Y7 Studio

Încercarea de a încerca un câine în jos pe o burtă completă nu este distractiv. Din fericire, Cohen a găsit modalitatea perfectă de a -i oferi puterea de ședere fără nicio greutate suplimentară: „Am nevoie de suficientă energie pentru a învăța și a lua cursuri toată ziua, dar dacă sunt prea plin, mă încetinește. Fructe, nuci și kombucha mă ajută să ating acest echilibru ”, spune ea. Menținerea sănătoasă a intestinului pe lângă tonifiere? Acum este un plan total.

4. Holly Rilinger, instructor maestru la Flywheel și fondator al Lift

Există un motiv pentru care gustarea clasică pentru banane și nuci este atât de populară: funcționează. Dar Rilinger renunță la mâna clasică de migdale pentru ceva ceva mai neașteptat. „Îmi place să rămân cu alimente naturale, ceea ce nu sunt o mulțime de gustări”, spune ea. „Mergerea mea este banana și alunele. Îmi plac alunele pentru că nu voi merge „nuci” pe ele-?!„Od-ing pe nuci este cu siguranță un lucru.

5. Lisa Niren, instructor la Cityrow și Cyclebar

Niren a perfecționat o gustare Trifecta pentru că a menținut-o: „În rucsacul meu, păstrez întotdeauna trei capse la putere prin zile lungi de predare și antrenament: Elemente musculare The Adevărul de proteine ​​de ciocolată (pentru o scuturare rapidă în timp) , o banană și o granola fără gluten din Irving, spune ea. „Înainte sau între predare și antrenament, de obicei mănânc banana mea și o mână de granola. Bananele sunt sursa perfectă de carbohidrați pentru a vă trece prin orice antrenament de mare intensitate. Iar granola este o sursă excelentă de carbohidrați și proteine.-

După un antrenament este atunci când de obicei își amestecă shake -ul de proteine. „Obiectivul meu este să -mi reîncărc mușchii epuizați, astfel încât să am pudră proteică cu mine pentru a se amesteca cu apă, lapte de migdale sau o cafea înghețată ocazional este esențială”, spune ea. „Un shake-ul este absorbant rapid în fluxul sanguin și oferă carbohidrați care sunt ușor digerabili pentru a se umple.-

6. Cody Rigby, instructor de peloton

Rigby îl păstrează clasic când vine vorba de stocarea pungii sale de gimnastică cu gustări. Go-to: migdale. „Sunt densi calorii, ceea ce o face un mod rapid și ușor de a se alimenta înainte de plimbare”, spune el. Uneori, simplu este cu adevărat cel mai bun.

7. Nikki Warren, co-fondator al Kaia Fit

„Țin cu mine un avocado și un cuțit mic de plastic în geantă, dacă pot”, spune Warren. „Este ușor să coji și să mănânci rapid pentru a mă reînnoi pentru o pick-me-up rapidă!„Cine are nevoie de toast?

8. Amanda Butler, instructor la camera de fhitting

Butler se bazează pe un snack bar cu un profil de aromă la fel de intens ca cursurile pe care le învață. „Țin în permanență bile de energie de ovăz în geantă pentru o gustare rapidă pentru pick-me-up”, spune ea. „Semințele de ovăz, untul natural de arahide și semințele de chia la acești băieți răi mă ajută să mă mențin energizați și capabili să abordez acea clasă următoare.-

Vreau rețeta? Într-un bol, combinați o cană de ovăz de modă veche uscată, 1/2 cană de mini chipsuri de ciocolată, 1/2 cană unt de arahide natural (Butler adoră genul chunky), o linie de scorțișoară și un strop de semințe de chia. Aruncați o lingură de miere deasupra amestecului și combinați până când toate ingredientele sunt amestecate bine. Puneți amestecul la frigider timp de aproximativ 15 minute. Apoi, rotiți amestecul în bile lățime de centimetru. Asta este! Nu este necesar timp de coacere. Puterea superimentului nu trebuie să fie complicată.

9. Jenn Seracuse, instructor la Flex Studios

La fel ca rafine metoda Putnam, Seracuse este un mare fan al pachetelor unice de unt de migdale Justin. „Este o gustare perfectă sau între ele,”, spune ea, adăugând că este și combustibilul ei pre-rulat. „Nu pot mânca mult înainte să alerg, așa că untul de migdale plin de proteine ​​îmi oferă energia de care am nevoie, fără a-mi supăra stomacul. Dacă sunt între ore, de obicei îmi voi împerechea Justin -ul meu cu un măr verde. Știi ce spun ei, un măr pe zi ... "

Temperaturile pot scădea, dar rutina dvs. de antrenament se încălzește! Consultați previzualizarea noastră de fitness pentru căderea, ghidul dvs. pentru a avea cea mai sănătoasă cădere încă. Și asigurați -vă că vă marcați calendarele: Well+Good's anual Fitness Biathlon în New York se întoarce în 22 octombrie.