6 gustări dulci ușor de făcut fără vârful de zahăr
3. Budinca de semințe de chia: Maucere este un fan, deoarece chia este încărcată cu fibre, dar budinca este suficient de dulce pentru a -ți satisface dinții dulci. Combinați 1 cană lapte de migdale neîndulcit cu 1/2 linguriță de extract de vanilie. Amestecați 3 linguri de semințe de chia și puneți la frigider timp de 8 ore pentru a permite semințelor de chia să înmoaie laptele de migdale și să facă o budincă. Când ați terminat, completați cu o 1/4 cană de afine.
4. Chipsuri de coacere cu floricele și butterscotch: Dulce și sărat? Galloway are spatele cu această alegere. „Popcornul este un cereale integral, de fapt, un serviciu de floricele poate oferi 70 la sută din nevoile zilnice de cereale integrale”, spune ea. „De asemenea, este scăzut pe indicele glicemic și include fibre ambele încetinitoare de absorbție a zahărului în chipsurile dulci de butterscotch în fluxul de sânge. Ați putea face și chipsuri de ciocolată dacă asta este mai mult viteza dvs.-
5. Zmeură proaspătă și frișcă: Similar cu iaurtul și fructele de pădure ale lui Maucere, Galoway îi place acest combo pentru o gustare rapidă sau desert, folosind 2 linguri de frișcă pe fructe de pădure proaspete. „Zmeura este un fruct cu fibră ridicată, cu opt grame pe cană”, spune ea. „Pentru a stimula proteina și a încetini graba zahărului și mai mult, adăugați un sfert de cană de iaurt simplu grecesc. În funcție de marca care ți -ar oferi aproximativ opt grame de proteine.-
6. Smoothie plin de proteine: „Un smoothie ar putea fi, de asemenea, o modalitate de a combina dulce și proteine”, spune Galloway. „Mixul meu preferat este pudra de proteine de ciocolată, o banană congelată și puțin lapte de migdale.„Destul de simplu, corect? „A face amestecul mai gros și a -l pune într -un bol vă poate oferi senzația unui bol de înghețată cu mai puține calorii, grăsimi saturate și un impuls de proteine.-
BTW, asta se întâmplă cu corpul tău când mănânci zahăr. În plus, toate modurile în care unele mărci te păcălesc să -l consumi.
