Un cardiolog explică de ce mersul poate fi la fel de bun pentru inima ta ca alergarea

Poate că cel mai bun lucru despre mers, însă, este că se poate face cu adevărat oriunde-în timp ce puteți ieși pentru plimbări dedicate îndelungate, puteți pur și simplu să mergeți în sus și pe holul dvs. în clădirea dvs., în jurul camerei de zi din casa dvs., sau chiar mergeți pe scări repetitiv. „De asemenea, unele date sugerează că a fi mai scăzut cu intensitate, mersul pe jos este mai durabil și duce la pierderi mai viscerale sau de burtă, în timp ce alergarea a fost mai benefică pentru pierderea în greutate totală”, DR. Druz.

Mersul este, de asemenea, o metodă preferată de exercițiu pentru cei cu cea mai lungă durată de viață de pe Pământ. „Plimbarea este relativ ușoară și se bazează pe datele științifice actuale dacă o persoană poate merge cel puțin 30 de minute, de trei ori pe săptămână, oferă un exercițiu fizic suficient pentru a menține organismul activ și sănătos”, spune dr. Lakkireddy. Deci, nu ezitați să vă parcurgeți propria viteză.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.