Lista de alimente necorespunzătoare a unui dietetician pentru momentul în care uitați complet să planificați masa (sau nu doriți)

În teorie, venirea cu o listă de lucruri pe care doriți să le mâncați ar trebui să fie ușoară. Dar în practică, sunt întotdeauna surprins de cât timp poate dura. De asemenea, planificarea mesei necesită deciziile de a face emfalații, iar uneori pur și simplu nu puteți decide ce feluri de mâncare lent pe care doriți să le încercați săptămâna aceasta. Dar a intra într -un magazin alimentar fără listă este atât energie haotică, cât și o rețetă (HA) pentru dezastru. Din fericire, dieteticianul înregistrat Steph Grasso, Rd, a luat recent la Tiktok pentru a-și împărtăși linii directoare ale listei alimentare sănătoase, care sunt perfecte, dacă nu aveți voința de pregătire a mesei sau dacă pur și simplu ați uitat să faceți acest lucru.

@StephgrassoDietitiana Dietieni planifică atunci când uiți să planifici. Urmați pentru mai multe sfaturi de nutriție! ## Dietitian ## GroceryShopping ## Nutrition ## MealPrep ♬ Sail - Awolnation

---

Experți în acest articol

• Steph Grasso, Rd, Steph Grasso, Rd, este un dietetician înregistrat care se concentrează pe a face nutriția distractivă și ușoară.

---

Șablonul ei de listă sănătoasă de alimente

3-4 Surse proteice
3-4 legume
2-3 tipuri de fructe
2-3 Cereale integrale
2-3 scufundări/spread-uri multifuncționale
2-3 articole de gustare

Ceea ce este grozav la șablon este că îl puteți adapta la stilul dvs. de viață și la gustul dvs. individual, este simplu. Dacă sunteți în căutarea lucrurilor specifice pe care le -a ales în timpul alimentelor în videoclip, alegerile ei includ: piept de pui, cârnați ușoare italieni, fasole de cannellini și ton conserve pentru proteine; sparanghel, broccoli, dovlecei și ardei iute pentru legume; portocale, banane, pepene și mere pentru fructe; Orez brun, spaghete cu cereale integrale și pâine integrală; și brânză, crisuri de covrig și Skyr, un iaurt islandez. În timp ce nu a arătat exact care este răspândită pe care a ales -o, câteva opțiuni sănătoase sunt aceste sosuri de la Trader Joe's, Hummus și această brânză cremă vegană. Acum, singurele întrebări sunt: ​​ce veți face cu tot timpul recuperat?

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.