Scala de foame al dieteticianului face „ascultarea corpului tău” atât de ușor

Unde ești pe scara foamei?

1. Faimos, slab și iritabil
2. Foarte foame și ai nevoie de mâncare rapidă
3. Flămând și gata de mâncare
4. Începând să simtă semne de foame
5. Plin din punct de vedere fizic
6. Mulțumit și nu mai este foame
7. Senzație ușor inconfortabilă de plenitudine

Rumsey continuă să caracterizeze diferitele tipuri de plinătate, așa că citiți -le pe cele dacă sunteți interesat. Dacă vă simțiți extra-dedicat să aflați despre semne de foame, Rumsey recomandă să urmăriți acolo unde vă aflați la scară atât la început, cât și la sfârșitul fiecărei mese. În acest fel, veți începe să recunoașteți tiparele și să vă construiți propriul dvs. personal, personal-la-you. Și nu vei mai ezita când stomacul îți dă un nud. Comunicarea ta de corp-gutură va fi pe măsură.

Curios despre mâncarea intuitivă? Iată cum să -l încorporați în stilul dvs. de viață:

Ce este în meniu, întrebați? Ce zici de bagel sănătos, cu două ingrediente sau un fel de mâncare cu paste cu un singur vas.