Un medic explică pofta constantă pentru alimentele sărate

5 motive pentru care sunteți cu toții: „De ce îmi doresc sare?-

1. Stres. "De obicei, atunci când cineva este stresat, începe să poftească ceva reconfortant", dr. Explică Shah. De ce? Vrei să te simți mai bine. „Alimentele reconfortante tind să fie bogate în grăsimi, zahăr și sare”, spune ea. (Ahem, mac și brânză.) Așadar, data viitoare când te uiți la acea geantă de chipsuri de tortilla, merită să te conectezi cu starea ta de spirit mai întâi și să iei în considerare dacă alte activități de reducere.

2. Somn sărac. Știința a arătat că oamenii care nu dorm suficient tind să facă alegeri alimentare mai sărace decât cei care o fac. DR. Shah explică faptul că un motiv pentru acest lucru se datorează faptului că cortizolul lor (adesea numit hormonul de stres) este crescut atunci când o persoană este obosită, ceea ce pune stresul asupra corpului care le lasă să-și dorească alimentele sărate atât de confortabile, atât de confortabile. „Lipsa somnului [de asemenea] crește ghrelinul, care este cunoscut sub numele de hormonul foamei”, adaugă ea. Obținerea nivelului de cortizol sub control-ceea ce somnul bun ajută cu o mulțime de ajutor pentru a împiedica hormonul foamei să nu fie hiperactiv.

3. Îți dorești ceea ce mănânci deja. „Poftele de sare sunt legate de obicei”, dr. Spune Shah. Dacă mănânci o dietă bogată în sodiu, ea spune că corpul tău este probabil să-și dorească sare mai mult, deoarece asta este obișnuit să obțină. „Dacă doriți să doriți mai puțin alimentele sărate, încercați să tăiați alimente procesate și ambalate din dieta dvs. timp de o lună”, spune ea. Vă poate ajuta corpul să se obișnuiască să mănânce mai puțină sare și, astfel, să le poftească mai puțin.

4. Exces de transpirație. DR. Shah spune că există și o legătură între sare și transpirație, deoarece transpirația conține sare și când cineva transpiră, nivelul lor de sodiu scade. În acest caz, spune ea, pofta este corpul tău care îți comunică că nivelul tău de sodiu trebuie să fie reînnoit. „Avem nevoie de 2.300 de miligrame sau de o linguriță de sare pe zi”, DR. Spune Shah. Majoritatea americanilor obțin mult mai mult decât atât, dar dacă faceți antrenamentele extreme de maraton, asemănătoare cu exercițiile fizice, fiți atenți la niveluri de sodiu potențial scăzute, care ar putea veni din el.

5. O tulburare tiroidă sau rinichilor. În general, poftele de sare sunt destul de benigne. Dar dacă sunt însoțiți de alte simptome, DR. Shah spune că ar trebui să vizitați cu siguranță medicul pentru a exclude ceva mai serios. De exemplu, boala Addison (o afecțiune în care glandele suprarenale produc prea puțin cortizol) poate provoca pofte de sare. În mod obișnuit, semnele bolii Addison-care includ, de asemenea, oboseală, dureri abdominale, pigmentul pielii din ce în ce mai întunecate, precum și dureri musculare și articulare treptat în timp. Din nou, dacă întâmpinați simptome mai grave împreună cu poftele de sare, consultați un medic.

Din nou, sarea de unul singur nu este rea, dar ca și în cazul altor alimente sănătoase, puteți avea încă prea mult un lucru bun. Să știi când o poftă de cartofi prăjiți este legitim (hei, se întâmplă!) sau doar un răspuns la stres poate merge mult spre o sănătate mai bună. Chiar și infamul bae de sare ar putea ajunge în urmă cu asta.

Dacă doriți să tăiați legăturile cu alimentele procesate, dar nu știți cum, iată câteva sfaturi. Și iată câteva deserturi de delicioase de fructe pe care să le încercați când doriți să mâncați ceva delicios * și * sănătos.