Un instructor de fitness dezvăluie când, exact, ar trebui să fii rulant în spumă

Un alt lucru de remarcat? Rularea cu spumă nu ar trebui să fie la fel de dureroasă ca majoritatea oamenilor. Pentru a vă asigura că nu faceți mai mult rău decât bine, îndepărtați -vă de mușchii care sunt încordate, inflamate sau iritate dincolo de durerile musculare standard. „Nu ar trebui să rostogoliți spumă o anumită zonă dacă nu puteți respira prin rulare. Este posibil să fie nevoie să obțineți o rolă de spumă mai moale pentru anumite zone ”, spune Croce. „Mai mult nu este mai bine. Dacă nu sunteți sigur ce este normal, o evaluare profesională cu recomandări personale va fi întotdeauna benefică.-

Linia de jos: săriți pe role în mod regulat (și în mod responsabil) și veți fi pe o rolă cu recuperarea și bine preparată pentru a aborda orice obiective de fitness sunt în față.

Ori de câte ori decideți să rulați în spumă, iată modul corect de a o face. Și pentru a -ți aduce masajele musculare la nivelul următor, încercați noul, îmbunătățit (aproape tăcut!) Theragun.