Învață să te relaxezi ca Simone Biles (pentru că merită în totalitate o medalie de aur pentru zdrobirea acelui antrenament)

„Îmi place să fac masaje pentru că este și relaxant și, de obicei, adorm”, spune Biles. Și în timp ce un masaj ar putea fi la îndemână după fiecare sesiune de transpirație, sportivul olimpic ajunge la următorul lucru cel mai bun: Theragun, pe care îl folosește în mod regulat în recuperare, cu tehnici variate pentru a răspunde nevoilor specifice de recuperare. „Există capete diferite, așa că depinde de ce loc sau de cum mă simt sau de cât de dureros sunt, dar îmi place acest lucru!" ea spune. „Este un schimbător de viață.-

În afară de terapia de percuție și masajul, care, îndrăznesc să spun, sunt formele finale de recuperare, ea joacă și cu temperatură. „Avem căzi de gheață și căzi cu hidromasaj, iar apoi uneori folosim antrenori sportivi”, spune ea, adăugând că nu a încercat crioterapia, dar este pe lista ei. „Depinde doar cum arată recuperarea ta. Al meu este puțin diferit, nu -mi place foarte mult cada, simt că căldura funcționează mai bine.„Deci, fie că vă răcoriți sau încălziți lucrurile pentru a vă răci, știți că recuperarea este printre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru voi. Și chiar dacă este nevoie de 15 sau 30 în plus din ziua ta, fă -o.

Bine, așa că Theragun a devenit sincer mult mai liniștit, ceea ce este o schimbare binevenită. În plus, iată ce s -a întâmplat când un scriitor a mers la o retragere de recuperare (spoiler: a fost minunat).