Top 8 mentale ale unui neuroștiințist pentru a vă ajuta să faceți sex mai bun în această seară

Și conform cercetărilor recente de la Universitatea din Zurich și Universitatea Radboud din Olanda, plăcerea hedonistică pe termen scurt poate duce la fericire pe termen lung și pe termen lung. Așadar, mergeți mai departe și bucurați-vă de o înghețată, puneți-vă deoparte timp pentru ceasul dvs. preferat, sau înmuiați-vă pentru o perioadă mai lungă de timp în cadă. Cultivarea setului tău de minte în viața ta de zi cu zi te va ajuta să aduci acea energie în întâlnirile tale sexuale, fie că este partener sau cu tine însuți.

2. Extindeți -vă ideea despre ce este sexul

Dacă înțelegerea dvs. despre sexul partener este, în esență, o versiune a „Vin, vin, atunci urmărim șapte minute de John Oliver și adormim”, cool, dar știm că mai sunt multe de explorat. DR. Înțeleptul încurajează îmbrățișarea unei abordări a sexului care nu se bazează pe obiective, deoarece toate fazele ciclului de răspuns sexual ar trebui să se bucure.

„Sexul bun este despre conexiune, este vorba despre joc și este vorba despre distracție”, spune dr. Înţelept. „Gândiți -vă la dormitor ca la o cutie de nisip și mergeți doar pentru asta.-

3. Porniți -vă de viață în general

„Acesta este un punct cheie pentru a deveni pornit și prezent în dormitor”, spune dr. Înţelept. Acestea fiind spuse, dacă vi se pare greu de adoptat, având în vedere stresori uriași prezenți de Pandemic, ca să nu mai vorbim de alegerile viitoare pline de tensiune, asta are sens, de asemenea.

„Gândirea la viitorul tău sine din cealaltă parte a provocărilor prezentate de viață ne poate ajuta să ne îndreptăm intenționat spre reinventarea noastră și asta poate fi cu adevărat o pornire."-Nan Wise, doctor, neuroștiințific

Deși nu există o rezolvare ușoară pentru îngrijorarea justificată în general în general, dr. Wise spune că singurul punct poate fi privit ca un motiv pentru a explora energia erotică. „Criza prezintă o oportunitate de creștere, iar creșterea este însuflețitoare”, spune dr. Înţelept. „Gândirea la viitorul tău sine din cealaltă parte a provocărilor prezentate de viață ne poate ajuta să ne îndreptăm intenționat spre reinventarea noastră și asta poate fi cu adevărat o pornire.-

Am început să exersez acest lucru făcând liste de recunoștință pentru ceea ce îmi place acum și notând și visele mele [super-acolo] pentru viitor. Voi mânca într -o zi lasagna cu John Cusack în Toscana? Poate nu. S -au întâmplat lucruri mai nebunești în acest an? Absolut. Deci, niciun rău în a fi deschis unui viitor mai luminos, plin de plăcere.

4. Folosește -ți mintea pentru a se tonifica în corp

În 2016, DR. Wise a publicat un studiu care a dezvăluit modul în care „doar să -ți imaginezi”, având organele tale genitale stimulate în mod plăcut Sans Touch ar putea „să aprindă centrele de recompensă ale creierului ca un brad de Crăciun”, spune ea. „Gândit singur s -a întors pe centrele de plăcere senzorială ale creierului. Iar folosirea imaginației tale este ceva care poate fi perfecționat."

Având în vedere aceste rezultate, DR. Wise a dezvoltat un exercițiu numit Touch Plus Images ca un sfat de sex mental pentru a ajuta oamenii să învețe să conecteze punctele dintre organele genitale și Placele lor de plăcere ale creierului lor. Ideea este să găsești un spațiu privat calm, confortabil și (ideal) pentru a te relaxa, purta (sau nu purta) ceva pentru a te împiedica să te atingă. Dacă sunteți proprietar vulva, timp de două până la cinci minute, vă bateți ritmic clitorisul și acordați atenție senzației fără a intenționa să facă experiența erotică. Pauză. Acum doar imagina fiind atins pentru un minut sau două. Repetați acest model în runde și, în cele din urmă, veți putea activa senzații crescute prin puterea atingerii imaginate.

5. Respirați intenționat pentru a vă supraîncărca capacitatea erotică

Potrivit dr. Înțelept, care valorifică respirația prin respirație yogică, „care încorporează„ încuietorile energetice ”care implică mușchii podelei pelvine”, ne poate pune într -o stare de timp receptiv calm. Acest lucru este esențial pentru accesarea capacității noastre de a experimenta plăcerea.

De asemenea, puteți începe mic cu această tehnică de respirație pentru a atinge cel mai mare punct culminant încă.

6. Arată un interes reînnoit pentru partenerul tău în timpul zilei

Când ne îndrăgostim pentru prima dată și ne ocupăm de acea strălucire din luna de miere, sexul tinde să fie incredibil. O parte din asta se datorează faptului că suntem alimentați de ceea ce dr. Înțeleptul apelează la o nouă relație de relație, atunci când mințile noastre sunt ablaze cu tot felul de substanțe chimice cu simțuri bune. În acest timp, căutăm, dorim, dorim și poftă pentru contactul cu noua noastră stoarce și devenim fascinat de nuanțele vieții lor. Când familiaritatea se instalează, la fel poate rutina ... în relația dvs, și în pat. Dar asta nu trebuie să fie cazul.

„O modalitate bună de a re-stoca focul care duce la un sex mai bun este prin deliberarea stropirii sistemului de căutare pentru a pompa dopamina, punând mai multă atenție partenerilor și lumilor lor”, spune dr. Înţelept. „Pune -le întrebări simple, cum ar fi ceea ce este punctul înalt și scăzut al zilei lor.-

7. Asuma riscuri

„Flirtează cu partenerul tău în moduri în care nu ai făcut acest lucru”, dr. Wise spune. „Spune -le un gând secret, o dorință, fantezie sau frică. Capacitatea de a ne dezvălui pe noi înșine este cheia capacității noastre de a fi cu adevărat intim. Amintiți -vă că un sex mai bun provine de la o conexiune mai bună.-

8. Mergeți lent și explorați senzații

„Când suntem prezenți la experiența pe care o avem, mai degrabă decât să ne concentrăm asupra minții noastre, urmărind experiența, crearea de dragoste devine mult mai distractivă”, dr. Wise spune. „Unul dintre cei mai mari bâlbâitori din dormitor este atunci când ne uităm și ne monitorizăm performanța sexuală.-

Mintea rătăcește inevitabil, dar readuce atenția asupra senzațiilor din corp este posibilă. Concentrează -te pe modul în care te simți în experiență și dacă te simți bine, în cele din urmă, mintea ta va ceda la senzații, iar corpul tău va urma.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.