Un specialist în aliniere posturală vă roagă să faceți * acest lucru * înainte de exerciții de bază dacă aveți dureri de spate

Puteți spune rapid dacă este posibil să aveți un dezechilibru dacă, de exemplu, găsiți că vă răniți întotdeauna pe aceeași parte a corpului dvs., dacă fundul pantofilor dvs. se poartă inegal între picioarele stânga și dreapta sau dacă observați mai multe rezistență sau flexibilitate pe o parte a corpului tău. Sau puteți face un test simplu: ridicați -vă, închideți ochii și vedeți dacă simțiți că aveți mai multă greutate într -un picior decât celălalt. Un specialist în aliniere posturală precum DePauw sau chiar un kinetoterapeut ar putea ajuta, de asemenea, să evidențieze asimetriile și să vă ofere câteva modalități de a le repara.

Nu este că trebuie să fim perfect simetric. Întrebați doar orice tenis pro sau jucător de golf-probabil că nu vor avea niciodată o putere egală pe ambele părți și este bine. „Trebuie doar să fii funcțional”, spune DePauw. Asta înseamnă să echilibrezi orice aliniere înainte de a lucra la lucruri precum puterea de bază.

Pentru pelvisul meu înclinat și rotația inegală a picioarelor, DePauw mi -a oferit trei exerciții scurte pe care le -aș putea face întinsă pe podea pentru a re -retra alinierea la șolduri. După doar câteva zile de practică obișnuită, am observat că spatele meu inferior se mai flate pe pământ.

„Vei scoate mult mai mult din munca ta de bază, deoarece ai de fapt acces la abs -uri într -un mod mai bun”, mi -a spus ea. „Cu siguranță nu am de -a face munca abdominală, deoarece este foarte util, super important. Vrei doar să te poziționezi pentru succes mai întâi. Faceți asta mai întâi, iar apoi veți obține mult mai mult suc din stoarcere.-

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.