O abordare satisfăcătoare a unui psiholog de ce ar trebui să vă aplecați în stările voastre proaste

Noaptea trecută, mi-am făcut toate eforturile de a zâmbi mare și de sine, de a-mi face drumul dintr-o dispoziție deosebit de acră fără rod. După un maraton de aproape 36 de ore cu modă mică, am fost frustrat, epuizat și încă într-o dispoziție proastă. În mod clar, mergeam greșit.

Reacția naturală la a te simți este să încerci cel mai mult să te gazezi și să ieși din asta, deoarece aceste lucruri se întâmplă, viața nu este corectă și nu ești prima persoană care are o dispoziție proastă. Și uneori, injectarea înțelegerii situației la îndemână cu un context poate fi un ingredient secret super-eficient pentru a-ți restabili starea de spirit într-o stare de fericire. Cu toate acestea, chiar dacă acest lucru funcționează uneori, este, în esență, un act de suprimare emoțională care, pentru mine, duce de obicei la o refacere a acelor sentimente împinse, care sunt doar mai severe în al doilea rând.

Dar ce zici doar să te apleci? Acceptând că va fi o zi mai cenușie în universul meu și că s -ar putea să mă simt mai groaznic, mai trist sau mai peeved decât în ​​mod normal. Ar putea funcționa acest lucru? S -ar putea chiar să accelereze cronologia pentru a mă excava din prăpastia de dispoziție proastă, la fel ca transpirația din febră este, de asemenea, uneori calea de urmat. După cum se dovedește, sunt pe ceva (în ceea ce privește stările de spirit și nu atât de mult febra).

„Ziua gri a cuiva poate fi mai ușoară și mai susceptibilă să treacă cu ușurință, respectând că are propriul său scop, ceea ce este adesea să ne cerem să încetinim și să fim ușor reflectanți." - -psiholog clinic Carla Marie Manly, doctorat

„Cred că este foarte important să recunoaștem o dispoziție tristă sau albastră-chiar așa cum vine”, spune psihologul clinic Carla Marie Manly, doctorat. Pentru mine, vinovatul este uneori PMS, alteori un simptom al depresiei mele, iar alteori nu este cu adevărat nimic. Da, pentru că, ca ființe umane, avem cu toții dreptul la zilele de oprire și este în regulă să avem o dispoziție proastă, fără un motiv întemeiat. Totuși, a fi capabil să recunoaștem acest lucru este util, DR. Spune Manly.

„Atunci, indiferent dacă este determinată sau nu cauza, este minunat să permiți doar spațiu pentru tristețe. Acest lucru se poate face făcând mai mult timp liniștit, având o ceașcă suplimentară de ceai reconfortant, jurnal sau pur și simplu onorând că ar putea avea nevoie de mai mult timp în acea zi, "Dr. Spune Manly. „Astfel, ziua cenușie poate fi mai ușoară și mai susceptibilă să treacă cu ușurință, respectând că are propriul său scop, ceea ce este adesea să ne cerem să încetinim și să fim ușor reflectanți.-

Acestea fiind spuse, aplecarea în zilele libere nu este o scuză pentru a fi îngrozitor pentru toată lumea din linia ta de foc. Este posibil să fii introspectiv, în timp ce ești autentic în ceea ce privește sentimentele tale, nu sunt cât de negative pot fi, fără să-i învingă pe ceilalți.

Așa că data viitoare vă simțiți, dintr-un motiv specific sau nu, luați în considerare să vă aplecați și să-l transpirați, în stil febră.

Dacă încercați să luați legătura cu sentimentele voastre, vă ajută să știți diferența dintre emoții moi și dure. Și dacă te trezești bâzâit (da, asta e obosit-obosit) dimineața, Iată ce ar trebui să faci.