Identificarea emoțiilor tale „grele” și „moi” ar putea fi secretul pentru a -ți alunga furia

Dar a învăța să săpați prin acea emoție grea pentru a -și descoperi miezul moale poate fi esențială pentru a învinge vibrațiile rele la sursa lor. O privire asupra a trei studii despre modul în care participanții au exprimat acest tip de sentimente capital-F în timpul conflictului interpersonal (publicat în jurnalul menționat anterior) au descoperit că cei care au raportat că se confruntă cu emoții grele tind să aibă mai multe forme de comunicare negative. Pe de altă parte, oamenii care au apărut în emoții moi au experimentat în schimb conversații mai agreabile. Doar spuneți, dar asta este și mai mult o dovadă că vulnerabilitatea este o super putere.

DR. Hendriksen susține această strategie de înjumătățire. „Dacă ne distragem simțindu -ne supărați, nu ajungem niciodată la emoția reală care este răul”, spune ea. „Și așa, aș spune să săpar pentru emoția aceea mai moale și să încerc să o ascult.-

Dacă emoțiile dificile continuă să vă atingă pe umăr în timpul practicii de meditație, iată cum să respirați prin ea. Și cum să folosești cuarțul trandafir pentru a readuce un mic echilibru în viața ta interioară.