Un dietetician înregistrat explică de ce se întâmplă hangover -uri alimentare (și ce să facă despre ei)

În funcție de ceea ce mănânci, mâncarea rămâne în stomac timp de șase până la opt ore, spune Harland Adkins RDN, un nutriționist dietetician înregistrat și fondator al prețurilor meniului fast -food. „Dar, alimentele cu conținut ridicat de grăsimi rămân în stomac mai mult ... și pot fi în continuare alături de tine dimineața, provocând greață, arsuri la stomac și dureri în stomac.„Deci, deși s-ar putea să fie prea târziu pentru acest sfat încercat și adevărat, moderația este cheia. „Dacă consumi alimente pe care nu le mănânci în mod normal, corpul tău nu va fi la fel de eficient sau bun la digerarea acelui aliment”, dr. Spune Klingbeil. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este prin a nu consuma cantități mari de alimente care nu sunt de obicei o parte din dieta dvs. Puteți avea un pic, dar încercați să limitați aportul la o sumă gestionabilă pentru corpul dvs."

Dacă citiți acest lucru în timp ce alăptați o mahmureală alimentară, sfatul de moderație nu este relevant de data aceasta. Din fericire, există unele lucruri pe care le puteți face pentru a vă calma simptomele. Dacă aveți probleme gastrointestinale precum crampele stomacului, încercați să rezistați la nevoia de a rămâne sub copertine. „Pentru a -ți face digestia din nou, încadrează -te într -un exercițiu aerob”, spune Adkins. „Vă ajută să vă deplasați tractul gastrointestinal și vă sporește metabolismul."

Și dacă te confrunți cu puf de etanșare sau etanșeitate în stomacul tău ridicat de sodiu ar putea fi de vină. „Aportul excesiv de sodiu are ca rezultat adesea retenția de apă, făcându -te să te simți„ pufos.„Cel mai bun mod de a combate acest lucru este prin a bea multă apă și a evita cantități mari de sodiu a doua zi”, spune dr. Klingbeil. Acum, aportul recomandat de sodiu este de 250 mg, dar este foarte ușor să treceți peste asta. Vinovații obișnuiți de sodiu ridicat sunt cartofii prăjiți, brânză, carne deli și chiar cereale.

În ceea ce privește ceea ce poți muta în timp ce te recuperezi? „A avea un smoothie de fructe, cu un pic de semințe de in măcinate pentru fibre suplimentare sau o supă de legume, cum ar fi dovlecelul de butternut”, spune Adkins. „Fibra din fructe și legume va reînvia, de asemenea, mișcarea tractului GI și va adăuga volan în scaun.”Și, în cele din urmă, puteți să vă confruntați cu faptul că, potrivit Clinicii Cleveland, ar trebui să vă simțiți ca tine în mai puțin de 24 de ore.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.