Un alergător și dietetician înregistrat împărtășește cum arată o zi medie de mâncare

Odată ce este îmbrăcată și gata pentru a doua zi, Watson spune că își face un bol de ovăz peste noapte pentru micul dejun, pe care îi place să se ridice cu lapte de migdale, fructe de pădure, nuci și semințe. Va lua o a doua ceașcă de cafea în timp ce mănâncă, iar apoi iese pe ușă și pleacă la serviciu.

Masa de pranz

Watson spune că, pentru ea, un prânz tipic este gătit cu cereale integrale (cum ar fi farro, quinoa sau orz de perle) amestecat cu legume prăjite, brânză hummus sau feta și semințe de rodie. Ea spune că diminețile ei sunt de obicei atât de ocupate încât nu are timp pentru o gustare la jumătatea dimineții, așa că a lua un prânz abundent este o necesitate pentru ea să-și mențină nivelul de energie în sus.

Gustare

„La jumătatea după-amiezii, voi avea o bucată de fructe pentru o gustare”, spune Watson. Apoi, spune că are o altă gustare câteva ore mai târziu, în jur de 4 p.m. „Mă voi bucura de o ceașcă de ceai cu ceva ciocolată-y. Îmi plac cupele de unt de arahide de ciocolată neagră, spune ea.

Cină

Watson mănâncă cina acasă cu soțul ei și le place să facă ceva de casă. „De obicei, vom avea ceva de genul curry, tocană sau amestecare în timpul lunilor de iarnă. Dacă este vara, vom avea adesea grătar ”, spune ea.

Desert

În timpul săptămânii, Watson spune că de obicei nu are desert-doar o ceașcă de ceai și apoi se îndreaptă spre culcare. Dar în weekend, ea este pentru asta. „Voi avea înghețată cu fructe”, spune ea despre desertul ei preferat de weekend. „Când vine vorba de dieta mea, nimic nu este în afara limitelor. Îmi place să merg pentru adevărata afacere, mai degrabă decât pentru o versiune cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi ”, spune ea. „Mi se pare mai satisfăcător.-

Vrei mai multă mâncare pentru alergători Intel? Iată ce să mănânci înainte și după o fugă. Și dacă doriți să rulați un 10k, iată cum să vă antrenați.