Un singur push-up rus este ca un antrenament de bază complet

Cum se face un push-up rus

1. Începeți într -o poziție de scândură cu umerii direct peste încheieturi.
2. Coborâți în jos într-un push-up cu pieptul care se plimbă deasupra podelei.
3. Treceți înapoi într -o scândură de antebraț.
4. Treceți-vă înapoi la o poziție redusă de push-up.
5. Ridica înapoi într -o scândură înaltă.
6. Mai jos și repetați fără a face o pauză.

Înainte de a începe, asigurați-vă că faceți un impuls obișnuit pe calea cea bună:

Și iată cum să faci o scândură pe calea cea bună:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.