Cele 6 steaguri roșii ale unui terapeut pe care te angajezi excesiv de ceilalți

Prezența imensă a culturii Burnout a obligat mulți oameni să arunce o privire bună și grea asupra priorităților lor. Cu toate acestea. Este prea ușor să cadă în modele vechi de rezervare a orei fericite la cinci minute după încheierea clasei Pilates. Pentru acele momente, Beth Pilcher, MSW, Lisw-CP, un terapeut are un test litmus pentru a determina dacă angajați excesiv.

„Într -o lume în care suntem în permanență presați să facem mai mult, poate fi greu să vă dați permisiunea de a spune nu noilor angajamente atunci când placa dvs. este deja plină”, scrie ea într -o recentă legendă Instagram. „Acest lucru este valabil mai ales dacă ai tendința de a fi tipul plăcută.-

Referința grafică de la ilustratorul Ava Puckett, Pilcher subliniază rezervarea timpului tău doar pentru alte persoane va duce probabil la:

1. Gruparea generală
2. Pierderea somnului
3. Dezinteres în hobby -uri și exerciții fizice care obișnuiau să stârnească bucuria
4. Plâns (duh)
5. Vizionarea articolelor din lista de activități se încadrează prin fisuri
6. Izolându -vă de cei dragi

Fiecare e diferit. Pentru tine, sentimentul copleșit se poate manifesta în alte forme de dezinteres. Și când veți fi conștienți de ei, veți ști când va fi timpul să „nu” la un eveniment de rețea sau să luați o zi liberă de sănătate mintală de la serviciu. „Învățarea să recunoaștem și să ne onorăm limitările este greu, dar ajută într -adevăr să facem viața să se simtă mult mai puțin copleșitoare”, spune Pilcher.

Încă un motiv pentru a desena câteva granițe? Supra-programarea propriului timp vă va împiedica în cele din urmă să vă fie pe deplin, sincer, pentru cei din jurul vostru. „Ai voie să iei ceva de pe farfurie dacă începi să simți că ai preluat prea mult. A -ți face un martir nu ajută pe nimeni ”, spune terapeutul. Cei din viața ta care te iubesc sunt mult mai interesați de a atârna cu cea mai fericită, cea mai plină de viață a voastră decât de o coajă goală a fostului dvs. sine.

Tipul dvs. de personalitate Myers-Briggs vă poate spune multe despre tendințele dvs. de ardere. Și dacă pleci în vacanță, iată cum să te asiguri că este de fapt escapada relaxantă care îți are nevoie mintea.