Un antrenor explică când ar trebui să utilizați intervale versus repetiții pentru a vă urmări antrenamentele

Când să folosiți intervale: Căutând să -ți crești ritmul cardiac? Rămâneți la intervale. „Intervalele cronometrate sunt, în general, ideale pentru antrenamente cu ritm mai rapid și pentru a vă menține corpul într -o ardere de calorii, stare metabolică”, spune Seki. „Ele oferă o structură bună, astfel încât să știți cât timp să efectuați un exercițiu, precum și cât timp să vă recuperați. Cu antrenamentele cronometrate, în general, doriți să folosiți greutăți mai ușoare și să vă concentrați asupra rezistenței.-

Având în vedere toate acestea, Seki oferă o dezvăluire importantă demnă de luat în considerare: „Este important de menționat că nu există nicio concluzie generală în industria de fitness cu privire la ce metodă este mai benefică pentru câștigul mușchiului sau pierderea de grăsime”, spune el. „Corpul fiecăruia este diferit și răspunde diferit la fiecare stil de antrenament, așa că recomand întotdeauna să încerci diferite metode și să găsești una care să funcționeze pentru tine.-

Dacă aveți nevoie de un pic de transpirație, încercați acest antrenament de rulare HIIT de 20 de minute. Și iată cele 10 cele mai bune antrenamente AAPTIV pe care redactorii noștri le jură.