Un expert în wellness spune că * acesta este următorul mare lucru

Dacă doriți să știți ce urmează în Wellness, Susie Ellis este o persoană * foarte * bună de întrebat. Este președintele și CEO -ul Global Wellness Institute, cel mai nou membru al consiliului bine+bun și o femeie cu degetul pe pulsul tendințelor. Acum, ea prezice că veți auzi multe despre fericirea în anii următori: cum să o definiți, cum să o cultivați și cum să o răspândiți. Pentru prima ei poveste de consiliu, împărtășește de ce pariază pe fericire și sfaturile ei pentru a găsi mai multe din viața ta.

În fiecare an, timp de 15 ani, echipa mea de cercetare și identificăm tendințele de wellness pe care le descoperim apărând pentru anul următor. În ultimii doi ani, acest raport a fost întemeiat în numeroasele momente „aha” care ies din Summit -ul anual de wellness global, unde 600+ gânditori de frunte în wellness se adună pentru a discuta despre viitor.

Într-o avalanșă a tendințelor de wellness trecătoare, acești experți oferă unele fundamente solide rock pentru ce noi abordări vor face de fapt diferența în viața oamenilor. Dar, în ciuda unui astfel de pat, când echipa noastră se adună să selecteze tendințele din acel an, există întotdeauna o dezbatere aprinsă. Voci se ridică; Oamenii nu sunt de acord. Și asta s-a întâmplat anul acesta când am argumentat pentru tendința „fericirea care se întâlnește cu starea de bine”, predicția tendinței de bunăstare, că lumea wellness trebuie (și va) pune un accent mult mai mare pe a ajuta oamenii să devină mai fericiți. Echipa mea s -a plâns: „Fericirea este atât de vagă. Nu avem nevoie de mai multă presiune pentru a fi fericiți."

Dar m -am dus să bat, am stat ferm și am predominat. (Citiți tendința aici.)

Creșterea nefericirii este o criză care lovește tare acasă.

Sunt pasionat de a pune fericirea chiar în centrul sănătății din două motive puternice. În primul rând, în ciuda creșterii venitului pe cap-capita și a speranței de viață, lumea rămâne nefericită. Raportul de fericire mondială din 2018 a dezvăluit că persoana obișnuită își evaluează viața un mediocru 5/10 pe scala de fericire. Chiar și în țări bogate precum SUA și Marea Britanie, suntem inundați de titluri cu privire la modul în care depresia, anxietatea, dependența și sinuciderea au atins nivelul epidemiei. Această criză a luat o față foarte publică recent, cu sinuciderile șocante ale lui Kate Spade și Anthony Bourdain, dar au fost aproape 900 de alți americani care s-au ucis în aceeași săptămână, cu CDC care au raportat recent că sinuciderea din SUA tocmai a ajuns la aproape 70 -Ane ridicat. Ne concentrăm atât de intens pe bunăstarea fizică, dar creșterea nefericirii este o criză care lovește din greu acasă, iar oamenii au nevoie de noi (și mai multe) căi către bunăstarea mentală.

În al doilea rând, fericirea este o știință. Din 2012, studii precum Global World Happiness Report și Indicele de bunăstare Gallup-Sharecare, axat pe SUA. Multe țări, de la Bhutan la Ecuador la Australia, fac acum fericirea oamenilor centrală pentru politica guvernamentală. Emiratele Arabe Unite a numit chiar un ministru al fericirii, iar Marea Britanie un ministru al singurătății. Un laggard notabil: Statele Unite. În ciuda faptului că „urmărirea fericirii” este cheia declarației noastre de independență, nu facem aproape nimic cu fericirea și politica.

Acestea sunt patru lecții din știința fericirii. Învățați -le și începeți să vă simțiți mai fericiți!

Fericirea este despre mai mult decât bani sau sănătate

Raportul Mondial Fericirea Măsoară șase lucruri cheie pentru a crea un scor național de fericire:

1. Sursa de venit
2. Speranță de viață sănătoasă
3. Conexiune socială/comunitate
4. Generozitate
5. Libertate
6. Încredere (absența corupției în afaceri/guvern)

Ceea ce arată acest lucru și un munte al altor cercetări este că, în timp ce banii și sănătatea fizică sunt factori importanți în fericire, conexiunile sociale și comunitatea joacă rolul de dimensiuni mari. Indiferent dacă ești o națiune sau o persoană, poți fi bogat, în formă și nefericit, sau sărac, nesănătos și fericit. Acesta este motivul pentru care țări precum Mexic și Costa Rica se clasează adesea mai mare decât cele mai bogate, mai sănătoase; De ce u.S. vede fericirea ia o scufundare serioasă (acum clasată pe locul 18 la nivel mondial); De ce oamenii din China, în ciuda câștigurilor incredibile ale veniturilor, nu sunt mai fericiți decât au fost acum 25 de ani. Un studiu al Universității Princeton a arătat că fericirea crește pe măsură ce salariile cresc la 75.000 de dolari, după aceea, impulsul fericirii dispare complet.

În 2018, țările din nordul Europei, ca întotdeauna, au curățat -o ca fiind cele mai fericite. Primii cinci: Finlanda, Norvegia, Danemarca, Islanda și Elveția. Trebuie să studiem acele culturi puternice în sprijin social, comunitate, generozitate, sănătate fizică/bunăstare și guvernare cinstită.

Conexiune socială: nimic nu contează mai mult

Când digerați universul științei fericirii, există un singur costuri copleșitoare: conexiunea umană și o comunitate de susținere (cu prietenii, familia, colegii, ca voluntar) au cel mai mare impact atât asupra fericirii, cât și a sănătății. Studiul Harvard asupra dezvoltării adulților concluzionează (după 70+ ani de cercetare) că sunt relații strânse, mai mult decât faimă, clasă, bani, IQ sau chiar gene care îi mențin pe oameni fericiți de -a lungul vieții și întârzie declinul mental și fizic. Dar avem o criză de izolare (singurătatea s -a dublat în SUA în ultimii 40 de ani) din atâtea motive: de la un sfert dintre americani care trăiesc acum singuri până la o nouă economie de lucru la distanță până la tristul fapt că ideea noastră de „social” parcurgerea prin fluxul nostru de Instagram pe lângă toate acele (adesea în mod fals) fotografii zâmbitoare.

Pur și simplu trebuie să petrecem mai mult timp de calitate cu oameni reali, iar o serie de tendințe ajută la realizarea acestui lucru. Unul este creșterea în noi spații de colaborare și de wellness social axate pe construirea de comunități puternice „spânzurate”, cum ar fi cluburile doar pentru femei care îmbină munca, legătura și wellness sau spațiile de coworking de toate genurile.

Pur și simplu trebuie să petrecem mai mult timp de calitate cu oameni reali.

Noile comunități imobiliare de wellness se luptă împotriva „antisocialului” de mai multe zeci de ani, aplecate în casele și cartierele noastre, care sunt de fapt concepute pentru a crea izolare și pentru a vă feri de vecini. La dezvoltări precum Serenbe (Atlanta, Georgia) sau Lacul Nona (Orlando, Florida), o comunitate adevărată este misiunea--conduc conexiuni cu programarea în jurul educației și artelor.

Există un boom în călătoriile de aventură doar pentru femei, în care principala „wellness” servită este o provocare fizică și o parte care se leagă cu alte turnee neînfricate de femei din cadrul călătoriilor de aventură, a expedițiilor femeilor sălbatice sau a femeilor sălbatice.

Tehnologia ne face nefericiți

Studiile se dezvoltă cu privire la modul în care conexiunea digitală constantă și smartphone-urile concepute pentru dependență și social media creează o epidemie de depresie și anxietate. IPhone-ul cu aspect inofensiv s-a născut în urmă cu doar un deceniu, iar acum suntem încătușați la vești proaste constante, presiune de social media și e-mailuri de lucru. Ne atingem telefoanele de 2,617 ori în fiecare zi și ne întrerupem în sine la fiecare 40 de secunde, căutând acea recompensă pe termen scurt (alte două „like-uri”) care funcționează la fel ca abuzul de substanțe. Fiecare dintre noi simte dependența și cum nu ne putem deconecta. Este un moment care se simte ca problema fumatului a fost în urmă cu zeci de ani: o reticență profundă de a crede impactul asupra sănătății care, în cele din urmă, este copleșit de dovezi. Și modul în care tehnologia afectează fericirea, din fericire, va fi un nou punct de cercetare al raportului de fericire mondial în 2019.

Ajutarea oamenilor să se deconecteze va fi un aspect definitoriu al mișcării viitoare de wellness.

Ajutarea oamenilor să se deconecteze va fi un aspect definitoriu al mișcării viitoare de wellness. Este ironic, dar giganții digitali care au inventat aceste platforme dependente fac mișcări: Apple, Google și Samsung lansează toate instrumente care abordează dependența de tehnologie și stabilesc limite pe timp de ecran. Instagram a creat chiar o întreagă echipă de bunăstare pentru a face experiența mai puțin nefericită. Există o armată de aplicații dedicate, cum ar fi momentul, în afara grilei și a emoției care te ajută să stabilești limite digitale-chiar și să te tai de frig când te-ai aruncat.

În călătoriile de wellness, destinațiile off-grid s-au concentrat pe contemplare, comunitate și natură sunt cele mai căutate. Am numit „Silence” o tendință de top din 2017, remarcând ascensiunea spa-urilor complet tăcute, mese tăcute la stațiunile de wellness și retrageri total silențioase la Eremito, o „mănăstire de wellness” din Umbria, cu mese silențioase de lumânări și 50 de ore Retrageri tăcute. Dacă vă este frică de o zi de tăcere și deconectare, gândiți -vă la cât de rău are nevoie creierul dvs.

Fericirea crește în intestin

Există cercetări de deschidere a ochilor cu privire la modul în care microbiomul nostru-acel ecosistem de bacterii, ciuperci, viruși și drojdii în tractul nostru intestinal, un rol puternic în determinarea fericirii noastre. Toți acei bug-uri intestinale generează emițători și hormoni care se joacă în creier, cum ar fi serotonina care reglementează starea de spirit, pofta de mâncare și somn. Studiile sugerează chiar că ponderea leului de serotonină este produsă în intestinul nostru, iar întreruperile microbiomului sunt conectate la anxietate, depresie, autism și demență. Acest studiu al axei intestinale-creier-happiness este un domeniu interesant numit Psychobiotics. De exemplu, un nou studiu asupra șobolanilor a constatat că injecțiile bacteriilor Vaccae Mycobacterium (un probiotic) a dus la niveluri mai mari ale proteinei antiinflamatorii interleukin-4 în regiunea creierului care gestionează funcția cognitivă, anxietatea și frica.

Mai mulți oameni mănâncă acum pentru un microbiom mai sănătos: mai multe fibre (cum ar fi nuci și semințe) și alimente probiotice/fermentate (cum ar fi iaurtul, kombucha, kefir, usturoi și kimchi). Alimentele precum tonul, somonul, bananele, ceaiul verde, ciocolata neagră, spanacul și afine. Pe măsură ce cercetarea psihobiotică se desfășoară, relația dintre ceea ce mâncăm și sănătatea noastră mentală va deveni mai clară. Vom mânca pentru fericire.

Wellness se deplasează la practicile de viață de zi cu zi

Când mă gândesc la schimbările mari care se întâmplă în wellness, văd o expansiune de la produse și tratamente la sete de practicile de viață de zi cu zi care îi fac pe oameni semnificativ mai fericiți. După cum a argumentat economistul partener al Institutului de Wellness Global Wellness, Thierry Malleret, problema este că oamenii confundă plăcerea sau recompensa pe termen scurt cu fericirea, punând prea mult accent pe bunăstarea hedonică în locul soiului eudaimonic, care este despre o viață semnificativă, mulțumire și mulțumire un sentiment de scop. El susține că trebuie să luptăm cu faptul că creierul nostru produce acum prea multă dopamină-neurotransmițătorul de „recompensă” care ne face să dorim mai multă auto-corelație instantanee (fie prin zahăr, social media, fie o achiziție de „terapie cu amănuntul”). Trebuie să producem mai multă serotonină, neurotransmițătorul pentru mulțumire, pe care dopamina îl dorește.

Cultura actuală a sănătății în sine ar putea să ne facă nefericiți.

S -a existat o serie recentă de articole despre modul în care cultura actuală a stării de sănătate în sine ne poate face nefericite. Orice căutare neobosită pentru fericire și auto-optimizare, ce New Yorkerul a numit epoca noastră de „îmbunătățire a noastră până la moarte”, este cu greu o cale către fericire-este o presiune bazată pe ego. În viitor, conceptul de bunăstare eudaimonică (sau serotonină) va deveni mai important: mai puțin accentul pe sine și mai mult concentrarea asupra celorlalți și a comunității.

Este fascinant faptul că oamenii târzii par să caute intuitiv filozofiile de fericire din cele mai fericite națiuni-indiferent dacă este conceptul danez de igge, creând medii confortabile pentru o conexiune strânsă; sau „Lagom”, etosul suedez all-in-moder de „nu prea mult, nu prea puțin;” sau filozofia japoneză a „Ikigai” sau găsirea unui adevărat scop al vieții și concentrarea pe ceea ce iubești. Trebuie să studiem cele mai fericite națiuni (nu doar modul în care acestea abordează inegalitatea veniturilor sau să ofere asistență medicală la prețuri accesibile), ci și culturile lor unice de fericire și bunăstare.

Avem o criză de fericire foarte serioasă. Dar ceea ce mă încurajează este că, cu un nou corp de știință a fericirii, nu mai este un concept frivol și oferă dovezi despre ceea ce ne poate face de fapt mai puțin nefericiți. Nu există un glonț magic, dar oameni mai fericiți muncă la fericire. Ei lucrează la o legătură umană strânsă, la deconectarea de la tehnologie și la privirea de la ecrane pentru a experimenta viața, la a fi activ fizic și de a mânca bine, și practică optimismul și recunoștința. Acestea sunt toate filozofiile de viață care costă foarte puțin.

Susie Ellis este președinte și CEO al Global Wellness Institute. De asemenea, este președinte și CEO al Summit -ului Global Wellness. Recunoscută ca una dintre cele mai importante autorități din industria de wellness multi-sector.

Ce ar trebui să scrie Susie despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile către experț[email protected].