De fapt, conversațiile casual sunt în mod legitim utile pentru a vă menține sănătos

Conexiune umană față în față: pentru ce este bine?

Fie cu străini sau oameni pe care îi cunoaștem, psiholog și Cum să fii tu însuți Autorul Ellen Hendriksen, doctor, spune că conexiunea socială este importantă pentru toți oamenii. „Suntem creaturi sociale, iar singurătatea este un simptom al ceva greșit”, spune ea. „Când îți este foame, acesta este corpul tău care îți spune că trebuie să mănânci. Când ești obosit, corpul tău îți spune că ai nevoie de somn. Și când ești singur, acesta este de fapt corpul tău care îți spune că trebuie să te conectezi.-

„Când îți este foame, acesta este corpul tău care îți spune să mănânci. Când ești obosit, corpul tău îți spune să dormi. Când ești singur, acesta este corpul tău care îți spune să te conectezi." - -psiholog Ellen Hendriksen, doctorat

Și, aparent, conectarea prin text sau social media nu satuează această nevoie-sau cel puțin, epuizează o nevoie diferită. În 2018, cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au efectuat un mic studiu asupra a 143 de studenți și au descoperit că limitarea utilizării rețelelor de socializare la 30 de minute pe zi în timpul unei ferestre de trei săptămâni au dus la reduceri semnificative ale singurătății și depresiei. Un alt studiu din 2014 a constatat că persoanele care interacționează față în față cu ceilalți, nu știu relații bine denumite în general mai slabe mai fericite decât cei care nu. Nu mai vorbim, găsirea unui sentiment de comunitate este unul dintre cei nouă piloni ai stilului de viață al zonelor albastre, care sunt obiceiuri folosite de regiunile lumii în care oamenii trăiesc cel mai lung și mai bine.

„Când trimitem mesaje cu oameni, ne-am putea gândi:„ Am conectat astăzi cu 10 oameni, grozav ”, dar există ceva despre a vedea oamenii față în față care ne ajută să avem o conexiune umană autentică”, spune psihoterapeut și 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu o fac Autor Amy Morin, LCSW. Mulți au conexiuni umane încorporate în viața lor de zi cu zi prin împărtășirea unei case și a unui loc de muncă. Dar numărul de oameni care trăiesc singuri și lucrează de la distanță sunt amândoi în creștere. Pentru aceste demografii în mod specific, o conversație spontană cu o persoană din spatele lor în linia de checkout a magazinelor alimentare ar putea fi singura conversație sonoră pe care o au toată ziua.

Motive pentru rezistență

În mod ironic, atunci când oamenii nu sunt fericiți că tind să se izoleze cel mai mult. Un motiv pentru acest model de renunțare la evitarea interacțiunilor s-ar putea datora sentimentelor de depresie. Aici, DR. Hendriksen face o distincție importantă între depresia severă și depresia ușoară până la moderată. „Depresia severă poate fi debilitantă și chiar să te ridici din pat poate fi cu adevărat dificilă, spune ea. „Dar cu depresie ușoară sau moderată, uneori vă poate ajuta să parcurgeți mișcările de a face lucrurile pe care obișnuiați să le faceți, chiar dacă nu vă simțiți încă așa.-

Unde se încadrează conversațiile casual în toate acestea? Dacă sunteți moderat deprimat și vă evitați invitațiile prietenilor, această marcă de discuții mici ar putea fi carnea interacțiunilor pe care le aveți până când veți obține puterea emoțională pentru a face mai mult. Și acele interacțiuni „nimic” te -ar putea ajuta să ajungi la acel punct.

Lipsa conexiunii umane ne face, de asemenea, mai penibil din punct de vedere social. "Am mai mulți clienți tineri care se stresează cu adevărat asupra ideii de a efectua un apel telefonic în loc să trimită mesaje text", DR. Hendriksen spune. Cu text, spune ea, puteți planifica tot ce doriți să spuneți, dar cu a vorbi verbal, nu aveți acel lux. "Acest lucru poate provoca anxietate socială pentru unii oameni, ceea ce, la rândul lor, îi determină să limiteze interacțiunea umană sau apelurile telefonice", dr. Hendriksen spune. Convos aleatoriu în afara manșetei cu persoane pe care nu le cunoașteți cu adevărat, de fapt, lucrați pentru a menține abilitățile de comunicare ascuțite.

Cum să maximizeze conexiunea umană într -o societate care susține limitarea acesteia

Având în vedere impulsul cultural de a optimiza și automatiza, toate semnele indică mai multe companii care urmează conducerea Starbucks și Uber cu inițiative care ne ajută să folosim tehnologia în moduri care nu necesită discuții reale. Aceasta înseamnă că, cu excepția cazului în care aveți deja suficientă interacțiune socială în viața voastră-și hei, poate că va trebui să o căutați în mod proactiv. Într -un fel dr. Hendriksen sugerează că a face acest lucru este să găsești un mijloc de legătură cu privire la ceva de care îți pasă deja, fie că înseamnă o organizație religioasă, o problemă de drepturi sociale sau un hobby. De asemenea, a evita conversațiile cu oamenii atunci când alergi la erori poate transforma o sarcină altfel robotică într -o piatră de atingere socială, spune Morin.

Mulți oameni creează spațiu pentru mai multe conversații casual. Colectivul Lions Barber, de exemplu, a transformat coafuri în locuri în care bărbații se simt confortabil să se descurce cu adevărat în ceea ce privește sănătatea lor mentală. Sau luați în considerare creșterea cluburilor de rulare, care transformă ceva care este adesea o activitate solo într -o întâlnire socială.

Takeaway aici nu este faptul că tehnologia care eficientizează sarcinile mundane trebuie să se oprească la o oprire scârțâitoare. Mai degrabă, este că știința este clară că interacțiunea socială este o parte majoră a bunăstării. Chiar dacă conexiunea umană nu este o problemă pentru tine, dacă cineva de la clasa ta HIIT începe să te vorbească, de ce nu doar umorul lor? S -ar putea să fie cea mai semnificativă parte a întregii lor zile.

Iată cum să evitați să fiți singuri când trăiți viața unică. În plus, sfaturi despre cum să iubești să trăiești singur.