După ce tata aproape a murit, am devenit strâns de frică, așa cum îl las să plec

Vara după hemoragia sa subarahnoidă, eu și tata am mers împreună la un spectacol cu ​​baloane cu aer cald. Trebuie să petrec toată ziua doar cu el, o raritate. Dar în loc să fiu prezent în moment și să mă bucur pe deplin, spatele minții mele a fost ocupat cu gânduri întunecate: Mai bine te bucuri de asta. Ar putea fi ultima zi pe care o petreci împreună.

Spectrul nu a bântuit doar gândurile despre sănătatea tatălui meu. Pur și simplu să mă întâlnesc cu mama mea pentru lattes a fost suficient pentru a -mi face ochii să apară. Va fi aceasta ultima dată? Nu m -am putut abține să mă întreb. Chiar și jocul cu pisica mea a devenit sumbru și nu m-am putut abține să mă gândesc la cât de trist voi fi când ea moare într-o zi și ea este încă un pisoi.

Uneori, acest sentiment de predicare s -ar strecura asupra mea, neașteptat. În octombrie, am trimis mesaje de grup a familiei mele despre un trot de curcan local de 10k care se întâmplă pe Ziua Recunoștinței, spunând că îl rulăm cu toții împreună. "Sunt în!„Tatăl meu a trimis un mesaj în secunde mai târziu. Imediat, inima mea a început să bată. La ce mă gândeam? Chiar dacă medicul său i -a dat degetele mari pentru a începe să lucreze din nou, acesta a fost șase mile Și nu m -am putut abține să nu mă gândesc la acea fatidică plimbare peloton acum șapte luni.

Această frică de moarte, a necunoscutului, a fost criptată. Momente însorite se umplu de umbră, ceea ce îmi este imposibil să mă bucur chiar și cel mai pur cadou. Și știi ce? Este epuizant. Sunt atât de obosit să -mi fie frică. Acesta este motivul pentru care, pe măsură ce intrăm într -un nou deceniu, îmi fac obiectivul meu de a lăsa acest sentiment în urmă.

Ajungând la termeni cu inevitabilitatea morții

Pentru a obține câteva îndrumări, am numit psihiatrul Anna Yusim, MD, autorul Împlinit, care m -a liniștit pentru prima dată că ceea ce experimentam a fost destul de frecvent. „Teama de necunoscut, în special legată de moarte, este o frică atât de profundă, specifică și este ceva cu care oamenii s -au prins de la începutul timpului”, îmi spune ea, înainte de a sugera să citesc o carte pe acest subiect numit Privind la soare.

„Există ceva ce pot face atunci când aceste gânduri înfricoșătoare încep să se strecoare, împiedicându -mă să mă bucur de moment?„Îl întreb pe dr. Yusim, disperat pentru câteva sfaturi tangibile. „Absolut”, îmi spune ea. „Când apar aceste gânduri, ar trebui să recunoașteți, să observați și să le acceptați-nu încercați să le îndepărtați. Dacă rezistați gândurilor, de multe ori se vor întoarce și mai puternic.-

DR. Yusim îmi spune că învățarea de a accepta frica este o parte majoră a lucrării dincolo de ea. „Când vine vorba, gândiți -vă la voi înșivă”, am acest gând și este în regulă. Este în regulă să ai această teamă; Este o parte normală a vieții.„Dar atunci, întoarce -ți atenția înapoi la moment, în loc să hrănești acele gânduri mai multă energie”, spune ea.

Suna foarte mult ca Mindfulness 101; Unul dintre principiile principale ale meditației, de exemplu, este să -ți observi gândurile rătăcite fără judecată. O metaforă obișnuită folosită la predarea meditației pe care o auzisem înainte este să privești fiecare dintre gândurile tale ca o mașină care conduce pe lângă tine. Puteți urmări mașinile, poate chiar la un val, dar nu trebuie să intrați în fiecare mașină. Sincer, ideea a fost un pic de ochi pentru mine. Dar acum când am văzut cum ar putea servi un obiectiv specific, s -a simțit ca un salvator mental, aici să mă pregătesc în momentele de panică scufundat.

DR. Yusim a confirmat că practica de a accepta gânduri neplăcute și de a se reface în prezent a fost o parte centrală a mindfulness, iar ea a promis că este ceva care devine mai ușor cu atât o faci mai mult. De asemenea, m -a încurajat să încerc un alt ritual care este adesea predicat în lumea wellness: practicarea recunoștinței. „Acele gânduri pe care le ai acolo unde spui că te simți prea norocos și este doar o chestiune de timp înainte ca ceva rău să se întâmple este o versiune a vinovăției supraviețuitorului”, dr. Spune Yusim. „Ori de câte ori ne înecăm în propriile noastre temeri, cealaltă parte a acestui lucru este recunoștință. Cert este că tu sunt norocos tatăl tău a fost în regulă și poți fi recunoscător pentru asta. Dar nu înseamnă că recunoștința ta trebuie luată.-

Acceptând frica și învățarea să trăiască în acest moment

Ziua Recunoștinței mi s-a părut o zi destul de oportun pentru a încerca să exerseze recunoștință și, în afară de asta, tatăl meu a refuzat să se întoarcă din trotul de curcan. Cu o zi înainte de cursă, toată lumea din familie i -a spus tatălui meu să nu o facă, dar m -a sunat și mi -a spus că este încă în. „Vreau să alerg această cursă pentru că nu vreau să trăiesc cu frică”, mi -a spus el. Ei bine, asta ne -a făcut doi dintre noi.

„Atâta timp cât nu o faci doar pentru a face un punct și promisiuni să nu te împingi”, i-am spus, întrebându-mă când îmi face griji pentru sănătatea părinților mei a început să devină ceva care să-mi ocupe gândurile de veghe.

În dimineața cursei, eram gata. „Tată, nu muri în timpul asta sau întreaga familie este într-adevăr O să fiu supărat pe mine, am spus, umorul meu gâfâit făcându -l să râdă. Nu părea deloc îngrijorat. Nu ca și cum am fost, pe punctul unui atac de panică, când a început cursa. Am respirat adânc, acceptând frica pe care am simțit -o cum va merge cursa. Apoi, m -am mutat în recunoștință, spunând o rugăciune tăcută în timp ce am început primul kilometru; O rugăciune de recunoștință pe care am ajuns să alerg această cursă cu tatăl meu când doar primăvara, el stătea într -un pat de spital din UCI.

Curând, rugăciunea a început să se îndrepte spre un simplu mulțumesc, Potrivirea ritmului mersului meu. Mulțumesc, până la mile două și trei și patru. Era ca un zumzet liniștit în fundal, în timp ce am luat culoarea frunzelor de aur și a echipelor de veselie de pe margine. Am terminat cursa înaintea tatălui meu, așa că am ajuns să -l văd traversând linia de sosire, ridicând ambele mâini în aer, așa cum a făcut -o, limba universală a semnelor alergător pentru „Am făcut -o!„Am respirat un suspin de ușurare, expirând un alt lucru mulțumesc.

Și cum am făcut-o, am avut o viziune a unui nou an, o nouă perspectivă în care frica nu a dispărut complet, dar și-a pierdut puterea asupra mea. S -ar putea ca acele gânduri temătoare să nu se mai redreseze, știu asta acum. Dar știu, de asemenea, că pot alege să fac valuri pe măsură ce trec, pentru că călătoria acei vehicule gândite mă vor duce este pe undeva, nu trebuie să merg.

Iată cum să știi dacă o practică de recunoștință este potrivită pentru tine. În plus, de ce pozitivitatea morții este un pilon important pentru a trăi bine.