Aly Raisman despre motivul pentru care „puterea” a luat un nou sens pentru ea în acest an

W+G: Cu intensitatea antrenamentului tău, îmi imaginez că nu este întotdeauna ușor să faci o pauză. How ai grijă de tine mental? Cum faceți un echilibru între a vă împinge ca gimnast și a face ceea ce trebuie să faceți pentru dvs?
AR: Tocmai am lansat Meditarea cu Aly și încerc să obțin cât mai mulți oameni să mediteze. Cred că meditația m -a ajutat în atât de multe moduri diferite. Obișnuiam să obțin dureri de cap cu adevărat proaste-mă lupt cu anxietatea și cred că m-a ajutat foarte mult. Dacă mă simt neliniștit, voi pune o meditație ghidată. Cred că îngrijirea de sine este atât de crucială și atât de importantă. Ultimul an a fost foarte împuternicit, dar a fost, de asemenea, într -adevăr epuizant și cu adevărat stresant și cu adevărat devastator. Așadar, pentru mine să pot continua să vorbesc, trebuie să am grijă de mine.

W+G: Pe lângă meditație, mai există orice altceva pentru tine pentru îngrijirea de sine?
AR: Încerc să fac acest lucru nou, ori de câte ori mă simt neliniștit, încerc să meditez, să scriu într -un jurnal, să fac o baie sau să fac o mască de față. Încerc cu adevărat să mă concentrez pe înțelegerea rădăcinii a ceea ce mă face anxioasă și [scrierea ei mă ajută să fac asta].

W+G: Din punct de vedere fizic, există o anumită mișcare de instruire a forței pe care îți place să o faci la sală?
AR: În ultimul an, am călătorit atât de mult încât am fost atât de epuizat, așa că acum învăț cum să fiu mai amabil cu mine. Voi face 10 minute mergând pe banda de alergare la o înclinare și chiar asta, este ca și cum pieptul meu arde și mă simt atât de în formă. Așa că trecând de la antrenament 7 ore pe zi pentru ca Jocurile Olimpice să fie obosit să se plimbe pe o înclinare timp de 10 minute până la început, m-am simțit enervat și frustrat că asta era tot ce puteam face. Dar am învățat să fiu compătimitor față de mine și să recunosc că am trecut prin multe și să fiu amabil cu mine.

Am învățat să fiu compătimitor față de mine și să recunosc că am trecut prin multe și să fiu amabil cu mine.

W+G: Această forță mentală și emoțională despre care am vorbit-de unde o trageți? Există ceva în special pe care îl faci pentru a -ți valorifica puterea?
AR: Am un sistem de asistență excelent. Găsesc când merg la terapie, fac îngrijire de sine, citesc cărți de îngrijire de sine sau întâlnesc alte persoane care sunt cu adevărat interesate să aibă grijă de ei înșiși, învăț atât de mult. Sunt într -un moment în care acum sunt foarte interesat să mă educ și să învăț, pentru că cu cât lucrez mai mult la mine, cu atât pot împărtăși ceea ce am învățat cu fanii mei. Și cu cât fac mai multă muncă pentru mine, cu atât mă simt mai inteligent și mai încrezător. Când am grijă de mine, am mai multă putere. Nu înseamnă că a avea grijă de tine este ușor, ci nu înseamnă că a merge la terapie este distractiv-uneori, poate să devină mai greu înainte de a se îmbunătăți. Dar este important, cel puțin pentru mine, să o fac.

W+G: Activismul tău a avut un astfel de impact în ultimul an și jumătate. Ce urmează pentru tine și ce urmează pentru misiunea ta?
AR: În ultimul an a fost atât de uimitor doar pentru a vedea câți oameni au fost atât de susținători. Dar, din păcate, a vedea câți oameni se pot raporta la mine a fost, de asemenea, cu adevărat devastator. Mi -am dat seama că acest lucru nu este ceva care se va rezolva peste noapte. [Abuz sexual] este o problemă atât de mare și există încă o parte atât de mare de oameni care nu înțeleg de ce oamenii apar-nu înțeleg că abuzul este atât de frecvent. Așa că am aflat că chiar trebuie să am grijă de mine și trebuie să stabilesc granițe pentru mine. Este doar acele momente liniștite pentru mine, care sunt atât de importante.

W+G: Și cum arată asta?
AR: Aproape că tratez acum așa cum am făcut -o când mă antrenam: când mă antrenam, mâncarea și modul în care am acționat în afara sălii de sport au fost la fel de importante ca în sala de sport. Este la fel când vorbesc la un colegiu sau fac un interviu-chiar mă concentrez asupra a ceea ce spun și recunosc că vorbesc în numele multor oameni, așa că o iau foarte în serios. Uneori îmi dă dureri de cap pentru că mă gândesc atât de mult la fiecare cuvânt pe care îl spun. Dacă m-ați intervievat despre ceea ce a fost puloverul meu preferat în colecția Aeries, ar fi super relaxat și ușor, dar a vorbi despre agresiune sexuală și abuz este foarte declanșator pentru mine și uneori mă îmbolnăvește, așa că este vorba de a lua E timpul pentru mine și vorbind dacă am nevoie de o pauză și nu mai pot vorbi despre asta.

W+G: Ați fost o astfel de sursă de forță și sprijin pentru atât de multe femei. Aveți vreun sfat pentru aceia dintre noi care dorim să fie puternici și susținători pentru femeile din comunitățile noastre?
AR: De multe ori când întâlnesc fani, ei spun mereu: „Aș vrea să pot face diferența, dar nimeni nu știe cine sunt.„Cred că oamenii cred că singurul mod în care poți face schimbarea este dacă ești pe coperta unei reviste sau faci un interviu, iar acest lucru nu este adevărat. Fiind lider în comunitatea ta-chiar și să te lipești sau să vorbești pentru cineva pe care nu îl cunoști-cred că este cu adevărat important. Și să recunoaștem că toată lumea poate avea cu adevărat un impact și poate face diferența.

La fel cum are Aly Raismn, este important să vină cu propria definiție a ceea ce înseamnă „îngrijirea de sine” pentru tine. Aveți nevoie de câteva idei? Aici sunt 22 din lucrurile mici (dar eficiente) că oamenii se simt bine cu ei înșiși.