Un ghid privilegiat pentru ciclism la Equinox

Equinox oferă o duzină-yes, literalmente 12 clase de ciclism interior cu 12 diferențe. Acest lucru face ca alegerea unuia mai dură decât un suc verde la Organic Avenue.

Și luați în considerare acest lucru: SoulCycle, pe care echinoxul a dobândit -o anul trecut și care se concentrează exclusiv pe ciclism, are o singură clasă de semnătură. Dacă mecca ciclismului interior poate ajunge cu unul, de ce echinoxul are nevoie să -l rotească în 12 moduri?

Totul este despre Divas. Toate clasele comerciale oferite la Equinox sunt legate de un instructor de vedetă specific care l -a creat, și a cărui metodă și carismă se dovedesc tone de bicicliști interiori. În timp ce acest lucru oferă instructorilor lumina reflectoarelor și aduce o anumită varietate bicicletei, face, de asemenea, alegerea unei clase de spin în mod inutil confuzând.

Pentru a încurca problemele, nu toate clasele sunt oferite la fiecare echinocțiu; Deci poate fi imposibil să -l găsești pe cel pe care îl dorești. Încă confuz? La fel și noi, așa că am creat un ghid pentru densul labirint care este ciclismul de studio la Equinox. -Rosa Levitan

Amy este un.R.M.Y. Ciclism

Tur de forta: Cel mai cunoscut pentru programul ei motivant de formare personală, Amy Amato este un profesionist de fitness și instructor de ciclism care a fost înregistrat mai mult de 20 de ani în afaceri. Clasa ei de ciclism comercial amy este a.R.M.Y. Ciclismul se bazează în jurul filozofiei sale pozitive, orientate către obiective. Numele se ridică pe armată, dar nu îl imită deloc: înseamnă că Amy te motivează cu adevărat.

Calatoria: Pentru toate presupusele sale clopote și fluiere, Amy este un.R.M.Y. Ciclismul este într -adevăr doar clasa ta medie de ciclism interior. Așteptați -vă să sprintați, să urcați și să transpirați pe genul lui Kelly Clarkson, Madonna și alte Divas pop. Amato nu este un instructor super vorbitor, așa că dacă ai nevoie de cineva care țipă la tine pentru a rămâne motivat, atunci s -ar putea să nu fie clasa ta.

Orientat pentru: Excelent pentru începătorul iubitor de Zumba, care vrea să încerce ceva nou, dar și potrivit pentru călărețul mai experimentat care nu este în competiție.

(Foto: AmysFitnessArmy.com)

Ciclu

Tur de forta: Kristen James este mai mult decât un cunoscut instructor de fitness; Este unul dintre experții de fitness pentru ABC News, CBS și Fox 5, și a fost prezentată în mai multe reviste naționale. Ea este creatoarea claselor populare de fitness totale topituri de corp și ciclu și servește în prezent ca manager din zona New York pentru Equinox.

Calatoria: Ciclul se comercializează pe cei care doresc să se antreneze ca sportivi profesioniști. James se concentrează pe antrenamentul periodizării, o metodă care folosește o variații pe intensitate, durata antrenamentului, frecvența și volumul pentru a vă împiedica corpul de platou. Îmbrăcați constant în Lululemon, James arată partea de instructor maestru și îi ține pe călăreți motivați în timpul unei combinații înfiorătoare de sprinturi, dealuri și plimbări de anduranță.

Orientat pentru: Excelent pentru ciclistul intermediar și junkies de fitness care doresc să -și ridice călătoria cu noi provocări fizice. James se asigură că nu dormi la volan.

Cicletherapie

Tur de forta: Dependent de ciclism, junkie de yoga și fanatici sportivi, Craig Hunter, au reușit să se despartă într-un oraș plin de antrenori cu aspect de tip buff. Un instructor certificat al multiplelor școli de fitness, Hunter dorește, de asemenea, să vă concentrați pe conexiunea minții-corp și „combinați energia, ritmul și forța în intervale ritmice sau dansuri prin ciclismul interior.„Filozofia sa unică a contribuit la popularitatea sa și l -a făcut un echipament pe scena ciclismului din New York.

Calatoria: CycleTherapy se concentrează pe minte și corp, așa că așteptați-vă la o clasă de 45 de minute care să fuzioneze ciclismul, yoga și antrenamentul motivațional. Această călătorie intensă subliniază munca de bază, precum și tehnicile de respirație și vizualizare. „Ne permite să ne trezim și să ne acordăm ritmurilor noastre intuitive naturale care aduc un sentiment de echilibru”, spune Hunter.

Orientat pentru: Perfect pentru avidul yogi sau căutător spiritual cu setea de un cardio serios. S -ar putea ca bicicliștii competitivi serioși să nu aprecieze această abordare unică a ciclismului.

Viteza mare

Tur de forta: Ciclist competitiv, antrenor și în jurul guruului de fitness, Kristin Kenney, aduce intensitatea ciclismului în aer liber la sală în clasa ei de marcă comercială. Cunoscut pentru marile sale indicii, listele de redare și capacitatea de a motiva chiar și cel mai reticent călăreț, Kenney's High Gear este una dintre cele mai populare clase de ciclism din Equinox.

Calatoria: Cu plimbări bazate pe un teren de munte propriu -zis, un echipament ridicat este conceput pentru a contesta un călăreț și pentru a vă face să săpați adânc mental și fizic. Așteptați -vă să mergeți de la un deal abrupt chiar într -un sprint descendent, cu puțin timp de recuperare. Chiar dacă veți înmuia podeaua cu transpirație, cumva Kenney păstrează lucrurile proaspete și distractive până la capăt.

Orientat pentru: Junkie -ul spin, sportivul sau cel aspirant. Mantra vitezei mari este „Pot, o voi face.”Este deschis pentru călăreții de toate nivelurile, dar nu pentru cei slabi de inimă.

Ciclul monstru

Tur de forta: Auto-poreclit „Master Monster”, Michael MacNeal este un mare pasionat de ciclism, cu o prezență de stele rock. La doar 27 de ani, a reușit să-și pună amprenta asupra culturii ciclismului cu clasa sa de semnătură, care atinge puterea videoclipurilor muzicale și muzicale pentru a motiva. Acoperit de tatuaje, el este hibridul personal perfect al crossover-ului culturii pop și un favorit în comunitatea locală de ciclism.

Calatoria: Acesta este clubul de noapte de ciclism interior al Equinoxului. Vei sprinta, vei urca și transpira la videoclipuri muzicale proiectate în fața clasei. Nu există nimic asemănător cu imaginea abs -ului lui Beyonce pentru a te motiva să împingi în vârful unui deal, în timp ce MacNeal te înveselește.

Orientat pentru: Este o plimbare la toate nivelurile. O necesitate pentru junkie-ul de fitness iubitor de distracție, căruia îi place să scoată o lingură de afirmații pozitive (nu cheesy). Excelent pentru dependentul SoulCycle de tranziție.

Plimbare în 45

Tur de forta: Scott Katzenstein este un maestru în jurul fitnessului, cu rădăcini în știința exercițiilor fizice. Filozofiile sale didactice se bazează pe pasiune, perseverență și stabilire a obiectivelor, toate evidente în clasele sale. Învață mai multe clase la Equinox, cum ar fi Ride în 45 și TRX Max și este favorit printre mulți newyorkezi buff-and-fit.

Calatoria: Această clasă este o progresie de 4 săptămâni, concepută pentru a îmbunătăți tehnica de ciclism, forma și condiționarea generală a atletismului. Veți vedea sprinturile obișnuite, dealurile și plimbările de anduranță, dar clasele devin mai dure cu fiecare plimbare. Katzenstein este un instructor cu cunoștințe și încurajatoare, care se va asigura că nu veți cădea niciodată din formă.

Orientat pentru: Geek-uri de anatomie și cei care au nevoie de o perfecționare spin-postură. Pentru ciclistul interior casual, beneficiile acestei clase Brainiac este posibil să nu depășească o plimbare cardio pură.

Spindurare

Tur de forta: Lance Armstrong, rezidentul echinoxului, Harlan Matusow este adevărata afacere când vine vorba de ciclism. Este antrenorul principal de ciclism pentru echipa Societății de Leucemie și Lymphoma în programul de antrenament și a biciuit peste 1.000 de sportivi în formă.

Calatoria: Această clasă este o necesitate pentru ciclistul serios. Matusow subliniază forma, respirația și tehnica corectă în clasa sa bazată pe intervale, care vă vor fi siguri că vă vor transpira. Veți obține indicii în studio pentru a merge pe drum.

Orientat pentru: Această clasă este cu siguranță oferită către ciclistul mai grav. Începătorii sunt bineveniți, dar cei în căutarea unui nivel de endorfină cu inimă ușoară pot pleca copleșiți.

(Foto: TeamIntraining.org)

Ciclism de studio

Tur de forta: Această clasă de 45 de minute poate să nu aibă o stea de fitness atașată de ea, dar asta nu înseamnă că instructorii nu sunt la egalitate. Toți instructorii de ciclism echinox sunt obligați să obțină certificarea de către programul de predare Schwinn și să treacă printr -un proces de audiție înfiorător pentru a preda la club. Unii instructori să nu rateze sunt Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler și Rebecca Alexander.

Calatoria: Aceasta este clasa de ciclism de bază (și cea mai frecventă) oferită de Equinox. Așteptați -vă la un amestec de lucrări de deal, sprinturi, intervale și secțiuni de anduranță. Stilul de clasă diferă instructor de instructor, la fel ca lista de redare.

Orientat pentru: Excelent pentru începătorii care doresc să intre în lumea ciclismului interior, dar sunt copleșiți de meniul opțiunilor. Cei care doresc să intre într-o plimbare fără probleme. SPIN CLASE CLASE Speed-Daters care caută să încerce noi instructori și să găsească unul care să facă rotația inspirată și distractivă pentru ei.

Ciclism de ruj al echipei

Tur de forta: Super-femeia Laura Cozik este fondatoarea și CEO-ul Team Ruj, cea mai mare echipă de triatlon pentru toate femeile din New York City. Ea a antrenat și dr. Sanjay Gupta, personalul său CNN, pentru a concura la New York Triathlon în 2010 și este popular printre colegii de fitness pentru modul în care folosește ciclismul interior pentru a lucra la obiective și curse atletice în afara studioului.

Calatoria: Cozik a creat această clasă pentru dependenți de fitness serioși. Exercițiile, sprinturile și „atacurile de prag” fac parte din rutina obișnuită. Aceasta este o plimbare grea, dar muzica optimă a lui Cozik și antrenorul inspirator fac ca merită durerea.

Orientat pentru: Ciclistii mai avansați, în special cei care se antrenează pentru o cursă sau care doresc să lucreze la nivelul lor de atletism.

Terracycle!

Tur de forta: Poate părea intimidant cu abs-urile sale de rock și cu aspectul bun (echinoxul l-a prezentat recent într-un videoclip popular Q pe blogul Q), dar Gregg Cook este un mare fan al obținerii la maximum de tine și este probabil motivatorul de fitness al orașului în șef. Premiile premiate de rutină precum cel mai bun antrenor al orașului New York, Cook și -a câștigat reputația ca una dintre cele mai strălucitoare stele de fitness. El este un antrenament de interval de intensitate de înaltă intensitate, obsedat paleo și creator al claselor de echinocțiu populare Terracycle, biciuit și Shockwave.

Calatoria: Terracycle este puternic concentrat pe antrenamentele cu intervale de mare intensitate (HIIT), care îți revine nivelul de condiționare și metabolism. Fii pregătit să transpiri; Clasele implică adesea ciclismul la 100 la sută intensitate timp de trei minute la un moment dat. Ai crede că ar exista o mulțime de testosteron competitiv în această clasă, dar Cook își bazează călătoriile pe principiile ciclismului în aer liber și îi încurajează pe bicicliști să călărească ca echipă.

Orientat pentru: Începătorii hotărâți se pot încurca, dar este mai bine pentru junkies de fitness și sportivi de toate dungi în căutarea unui antrenament HIIT serios.

(Foto: Q.Echinocţiu.com)

Ciclism Terrier TRI

Tur de forta: Robert Pennino nu este alergarea ta a instructorului de ciclism de moară. Este un antrenor și antrenor certificat de triatlon din SUA la Terrier Tri, un program de pregătire pentru triatlon și maraton din New York, cu sediul în New York. Cursurile sale sunt orientate spre obiective, se concentrează pe tehnică și se trag din experiența sa de antrenor timp de 12 ani.

Calatoria: Vă puteți aștepta la un meniu de dealuri, de muncă de viteză și de anduranță condimentați cu expertiza atletică profesională a lui Pennino. El include, de asemenea, mai multe tehnici mai exotice, cum ar fi intervale cu un singur picior tăiat în bicicletă.

Orientat pentru: Această clasă este potrivită pentru toți călăreții, inclusiv pentru cei care doresc un antrenor de ciclism în aer liber care conduce drumul. Dar se adresează triatletelor și pasionaților de ciclism cu nucleu dur.

Transcendcycle

Tur de forta: Căutat astrolog profesionist și instructor de filare, Darryl Gaines aduce o calitate eterică, motivațională. (Îl învață și pe Astrorev.) Își îmbină expertiza în funcționarea cosmosului cu pasiunea sa pentru fitness. Cursurile sale sunt pline de blocaje cu cei care se înnebunesc spre propriile lor destine personale de fitness.

Calatoria: Călăreții petrec 45 de minute transpirând spre casă și bătăi de tehnologie cu accent pe intervale de viteză, în timp ce Gaines sări în jurul camerei strigând afirmații de încurajare. Muzica puternică și vibrația asemănătoare clubului atrag o mare varietate de călăreți, așa că nu vă mirați dacă persoana de lângă voi începe să pompeze cu pumnul sau altul se pare că a văzut îngerii manifestătoare.

Orientat pentru: Cei care caută ceva special din instructorul lor de fitness se încadrează din greu pentru Gaines, care îi dă tot ce are. Începătorii ar trebui să se asigure că revizuiește în prealabil forma corectă a potrivirii bicicletelor și a ciclismului, deoarece clasa părăsește lumea pentru stele foarte repede.

Mai multe lecturi

Îndepărtarea duce la quad -uri voluminoase?

5 fapte de fitness despre care studiile spun că probabil nu sunt adevărate

Scena Scene Shake-Up? Revolve intră în peisajul SoulCycle-Flywheel