Munca anti-rasism necesită repaus-here modul în care 4 activiști de justiție socială practică îngrijirea de sine

Cum, exact, exersezi îngrijirea de sine într -un mod care îți permite să faci treaba în timp ce te îngrijești, este unic pentru tine. Mai jos, obțineți detalii despre modul în care patru activiști ai justiției sociale practică îngrijirea de sine.

Îngrijirea de sine pentru activiști este importantă, ei sunt 4 practici pe care le folosesc personal activiștii de justiție socială.

1. Băi spirituale

O modalitate prin care Mack practică îngrijirea de sine este prin băi spirituale, care sunt băi încorporate cu practici de meditație. „În timp ce te afli în cadă, concentrează -te pe terenul tău în vrednicia ta de a fi eliberat, pentru a experimenta odihna, pentru a experimenta dezordinea care este eliberarea și mișcarea muncii”, spune Mack. Ei spun că luând băi spirituale, te poți „mări în vrednicul tău de a fi imperfect, să nu te afli întotdeauna și să ai dreptate și să ai ceea ce trebuie să spui.-

2. Luând în lumina soarelui sau mâncând alimente care te fac să te simți bine

A face lucrarea înseamnă adesea că trebuie să revizuiți sau să citiți despre propriile traume, ceea ce poate fi obositor. Să aibă grijă de ea însăși și să-și reînnoiască în mod natural energia, Michelle Saahene, vorbitor, activist și co-fondator al Privilegiului pentru a progresa încearcă să se înmoaie la fel de mult soare.

„Încerc să obțin lumina soarelui-ceea ce mă face fericit”, spune ea. De asemenea, ea recomandă să asculți nevoia corpului tău-fie că este vorba de hidratarea sau consumul de alimente care te fac să te simți bine. „Încerc să beau multă apă și să mănânc multe fructe.-

3. Meditaţie

„Folosesc meditația pentru a-mi calma mintea, a săpa adânc în conștiința mea de sine și pentru a vizualiza ceea ce vreau pentru mine”, spune Taylor. Meditarea chiar înainte de culcare îl ajută pe Taylor să adoarmă și să se concentreze, iar ea încorporează, de asemenea, meditația în viața ei de aproximativ trei până la patru ori pe săptămână. Munca anti-rasism a lui Taylor include construirea de căi mai bune pentru ca oamenii negri și maro să existe și să reușească, ceea ce îi cere să respire, să se reflecte și să se exprime, toți factorii pentru care meditația oferă.

4. Stabiliți o practică de wellness de dimineață sau de seară

„Ca femeie neagră care trăiește într -o societate incredibil de violentă și ostilă identității mele în orice fel posibil, să aleg să acorde prioritate îngrijirii de sine nu este doar o formă de rezistență, dar este necesară pentru capacitatea mea de a trăi și de a mă conecta cu umanitatea mea ", spune Monique Melton, educatoare, autor, gazdă podcast a Strălucesc mai luminos împreună.

Pentru a centra această conexiune, Melton stabilește practici de wellness de dimineață și seară. Acest lucru poate arăta diferit pentru toată lumea, dar pentru Melton, petrecerea timpului de calitate cu soțul ei este o parte din rutina ei. „Îl încorporez în ziua mea, stabilind intenția și onorând angajamentul-ceva-zile în care sunt aruncat în program, dar tot fac un punct pentru a încorpora componente ale rutinei mele în ziua mea, pentru că este așa cum îmi pasă de mine”, spune Melton.

În cele din urmă, practicarea odihnei și practicarea oricărei forme de îngrijire de sine-este un act de autoconservare care permite activiștilor de justiție socială să continue să facă munca. "Vă rugăm să știți că, odihnindu-vă, nu trădați pe nimeni, nu ne trădăm mișcarea", spune Mack. „Nu vă trădați angajamentele față de justiția rasială, ci de fapt vă acordați permisiunea de a avea grijă de voi, de a face muncă de eliberare”, spune Mack.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.