Aparent, unii oameni nu au o voce interioară, așa cum se întâmplă asta

„Are sens atunci că ar exista oameni în care firele care se conectează la„ gândirea ”cu zonele de limbă ale creierului ar fi în schimb conectate la regiuni care stochează imagini vizuale”, spune dr. Brenner.

Asta înseamnă că dacă trăiești fără voce interioară, nu e nimic în neregulă cu tine. Este doar un mod diferit de gândire.

Deci, cum ajunge să fie discursul interior și este mereu în mintea noastră?

„Discursul interior este produsul rețelei de mod implicit sau al DMN al creierului”, spune Dr. Brenner. „Este o rețea de diferite domenii ale creierului care devin foarte active, toate împreună, atunci când nu ne angajăm să facem nimic orientat către sarcină-când ne gândim doar la zi. Se dovedește că nu se oprește niciodată pe deplin-doar devine suprimat mai aglomerat și mai activ angajat pe care îl obținem.-

Indiferent dacă aveți sau nu un narator mental, niciunul dintre noi nu crede cu adevărat în cuvinte atunci când suntem complet angajați, schiem repede pe un munte sau scalând o stâncă. La fel, gândurile noastre pierd cuvinte atunci când ascultăm pe deplin muzică, forajul neîncetat al construcției la locul de muncă (doar eu?) sau cuvintele altcuiva.

"Rețeaua de mod implicit este ceea ce produce acea narațiune de rulare întreagă în capul tău, toate lucrurile la care te gândești, conectându-ți trecutul la prezentul tău și gândindu-te la viitor, la toate opiniile și auto-comparații", DR. Spune Brenner. „Este sediul creativității și imaginației, dar este și sediul nevrozei, depresiei și anxietății.-

Concluzia este că, dacă nu aveți un monolog interior, trebuie să fie drăguț și s -ar putea să nu manifestați magic unul. Dacă un monolog interior este realitatea voastră, cum ne antrenăm și ne îmblânzească vocea interioară? Cum o facem prietenul și ghidul nostru în locul inamicului și chinuitorului tău?

Observați ce spun gândurile voastre

Acordați atenție tonului în care vorbește vocea voastră interioară și dacă vă livrează munți de gânduri auto-atacate.

„Există o legătură între ceea ce spun gândurile tale și ceea ce simțiți, dar este una foarte imprecisă”, spune dr. Brenner. „De exemplu, te poți simți foarte rănit și dezamăgit de faptul că un prieten a promis că va veni, dar nu, sau nesigur la un nou loc de muncă pe care îl înveți doar.-

Atunci este vorba despre gândurile de auto-atacare și vă spun că este posibil să fi făcut ceva groaznic pentru a-ți face prietenii să te evite și cum probabil că vei fi concediat. Voce interioară, nu -mi place tonul tău.

Îndepărtați-vă atenția de gândurile de auto-atacare

Terapeutul meu, binecuvântați -o, mi -a spus recent să fiu atentă la discuțiile mele interioare și să încerc să văd dacă sunt un gigantic b*tch pentru mine (nu cuvintele ei exacte). Așa că urmăriți acea nesiguranță internă și concentrați -vă în schimb pe senzațiile și emoțiile care se petrec în gât, piept și abdomen.

„Dacă observați că există frică acolo sau răniți, observați -le”, spune dr. Brenner. „Relaxați -vă și lăsați -le să fie, fără a încerca să le schimbați. Ia câteva respirații lente lungi și pur și simplu stai și observă acele emoții care se petrec în interiorul tău, fără a încerca nici să le schimbi, fie să le explici prea mult. Exersați-vă compasiunea de sine, spunându-vă că este în regulă să vă simțiți răniți sau supărați sau frică și vedeți dacă vă puteți oferi o prezență calmantă.-

Detașați -vă de „povestea” din spatele sentimentelor negative

Vocea ta interioară ar putea avea o zi legitim de rău, ca atunci când ai pierdut pe cineva pe care l -ai iubit sau te -a înjunghiat pe cineva în GD înapoi. Acestea sunt situații complet adecvate și naturale pentru ca vocea ta interioară să fie „vai de mine” in orice caz. MOrice cazuri se datorează faptului că un sentiment a devenit atașat de un set foarte puternic de gânduri - o „poveste” uriașă despre motivul pentru care simțiți așa cum faceți, de ce sunteți ar trebui întotdeauna Simțiți -vă așa cum faceți și de ce puteți nu se opresc niciodata Simțind acest mod îngrozitor pe care îl faci.

„O cale de ieșire din această gaură este să recunoaștem sentimentele dureroase și chiar să te lași să le simți în forma lor cea mai pură, fără să te gândești prea mult la motivele pentru care ai sentimentele („ povestea ”),„ Dr. Spune Brenner. „Atunci vedeți dacă puteți da drumul, sau cel puțin, gândurile care vă fac să vă simțiți cel mai critic față de tine sau de ceilalți, sau de cele mai amenințate și de atac.-

Dacă vocea ta interioară este mult prea puternică și distructivă, nu ezitați să obțineți proactiv extern; Conectați -vă cu familia, prietenii și/sau cineva care poate oferi ajutor profesional. Și continuă să încerci!

„Este nevoie de practică pentru a învăța cum să devii mai conștient de sentimentele corpului tău, care sunt mesageri din vocea ta interioară și să nu te prind în monologul de alergare nesfârșit al gândurilor tale”, spune dr. Brenner. „Dar dacă o faci, vei descoperi că gândurile și emoțiile tale zilnice devin ghiduri și ajutoare mai bune pentru a te conduce acolo unde vrei să mergi.-

Dacă doriți să continuați să vă ascultați vocea interioară, iată cum să pompați volumul intuiției voastre. Și dacă te lupți cu anxietatea, iată cum să ai încredere în sentimentele tale intestinale.