Beneficiile de clorella merită să se desprindă? Iată ce crede un dietetician înregistrat

5. Are antioxidanți

La fel ca practic toate plantele, Chlorella are antioxidanți, care sunt importanți pentru protejarea organismului împotriva inflamației prin combaterea radicalilor liberi, care sunt molecule instabile care pot dăuna structurilor celulare. Dacă radicalii liberi nu sunt ținuți sub control, pot contribui la tot felul de probleme de sănătate, de la benigne (îmbătrânirea prematură a pielii) la pericol de viață (cancer, boli de inimă, accident vascular cerebral, Alzheimer ... și multe altele).

6. Chlorella este o sursă bună de fier

„Un alt clorella nutritivă este ridicat este fierul”, spune Amidor. De fapt, o porție are 12 miligrame de nutrienți, ceea ce reprezintă 70 la sută din totalul recomandat zilnic. Fierul joacă un rol important în producția de energie, iar organismul are nevoie să funcționeze. Dacă vă simțiți lent în mod regulat, merită să vă verificați nivelul de fier, iar dacă sunteți scăzut, clorella vă poate ajuta să intrați mai mult în dieta dvs.-mai ales dacă nu mâncați carne sau ca fasolea, două primare Surse de fier.

7. Are calciu

Chlorella are urme de calciu, ceea ce este un nutrient important pentru sănătatea oaselor și sănătatea inimii. Conține doar o cantitate mică, dar este un alt avantaj adăugat ambalat în interiorul algelor verzi.

Sfaturi pentru cumpărarea clorella

Mai ales dacă aveți în vedere să cumpărați chlorella sub formă de supliment, Amidor spune că este foarte important să vă faceți temele și să vă asigurați că compania își testează clorella pentru toxine care ar putea provoca mai mult rău decât bine. „Accesați site -ul web al companiei din care aveți în vedere să cumpărați și vedeți ce informații au despre cum sunt testate ingredientele lor”, spune ea. Dacă nu există informații disponibile, ea spune că acesta este un steag roșu. Dacă o companie de suplimente trece prin efortul (și cheltuielile) de a -și testa clorella, vor dori ca clienții lor să știe.

Chlorella poate apărea și în băuturi îmbuteliate și, în timp ce aceste băuturi sunt reglementate de Administrația pentru Alimente și Droguri, Amidor încă sugerează să faci o săpătură. Ea sugerează să te uiți pe site -ul companiei pentru a vedea dacă au informații despre locul în care își furnizează ingredientele și dacă sunt testate pentru autenticitate. Dacă nu, merită să trimiteți brandului un mesaj pe Facebook sau Instagram.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru mai multe sfaturi pentru cumpărarea în siguranță a suplimentelor:

Există efecte secundare de care trebuie să fiți conștienți?

În timp ce Amidor spune că nu este conștient de niciun efecte secundare problematice pentru Chlorella, ea spune că nu este pentru toată lumea. „Dacă sunteți gravidă sau alăptare, cel mai bine este să nu o consumați pentru că nu există studii științifice care să indice dacă este sigur sau nu”, spune ea. „De asemenea, din cauza conținutului de fier al lui Chlorella, dacă sunteți pe vreun medicamente din sânge, este posibil să nu fie bine să le amestecați”, spune ea.

De regulă, oricând vă gândiți să luați un nou supliment, cum ar fi Chlorella, este o idee bună să vă faceți medicul în regulă-și o necesitate dacă aveți condiții medicale care stau la baza sau să luați medicamente.

Cum se folosește Chlorella

1. Folosiți -l ca pulbere

Unul dintre cele mai populare moduri de a cumpăra clorella este ca o pulbere, care poate fi adăugată apoi la smoothie -uri, făină de ovăz sau ceai. După cum a subliniat anterior Amidor, este important să cercetăm brandul care vinde pulberea pentru a se asigura că a fost testată pentru autenticitate și niveluri de toxicitate. Odată ce găsești o pulbere care îți place, o dimensiune medie de porție este de două linguri.

2. Luați -l ca supliment

Chiar dacă clorella este o alge, nu are gust de pește; Gustul este similar cu verdele salatei. Dacă nu sunteți în gust, dar totuși doriți să obțineți beneficiile clorella, îl puteți găsi în formă de supliment și să o luați ca o capsulă.

3. Căutați -l în sucuri și alte băuturi îmbuteliate

Pe măsură ce clorella devine mai populară, devine mai ușor de găsit în sucuri și alte băuturi. „Știți doar că suma folosită în aceste [produse] nu este foarte mult”, spune Amidor, ceea ce indică faptul că poate fi mai mică decât media de servire a clopolului a două linguri. Dacă doriți să știți cât este într -o băutură și nu este listat pe etichetă, contactați compania și întrebați; Ar trebui să fie deschiși să răspundă la întrebările dvs.

În general și atâta timp cât este provenit de la o companie de renume, Chlorella este sigură de luat și poate beneficia de organism în multe feluri. În timp ce Amidor spune că este important să știm că tot ceea ce oferă Chlorella poate fi găsit în alimente, ea spune că algele pot fi considerate cireșa deasupra alimentelor hrănitoare pe care le consumi deja pentru sănătatea ta. Și ce cireș bogat în nutrienți este.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.